懷孕初期飲食大原則是營養要均衡，儘量食用原形食物，而非加工食品，質不重量，避免攝取過多卡路里。 具體而言，整個懷孕期孕媽媽需增加蛋白質攝入量，為胎兒發育提供足夠原材料；每天都食用適量水果，除了補充維他命，水果富含水溶性纖维亦有助預防便秘。 懷孕初期飲食 雖然懷孕初期不需要額外攝取熱量，但是媽媽們仍需要足夠的蛋白質、葉酸、維生素D和維生素A，來供應寶寶的發展所需。 懷孕初期飲食 孕婦在懷孕初期緊記要注意生活細節，有婦產科醫生指出，孕媽媽生活的環境以及其心情對於胎兒成長有莫大影響，比如說，如果孕婦在懷孕期間心情好，身體會分泌有益的激素幫助胎兒生長。 孕婦如能避免自己心情過度緊張，減少給自己帶來太大壓力，並應該都多進食容易消化的東西，這能減少出現因壓力導致腹瀉的情況。
美國埃默里大學在2011年一項研究更發現，孕婦在懷孕期間攝取充足DHA，寶寶出生後抵抗力較強，較少患感冒。 懷孕初期，適當補充關鍵營養很重要，能奠定寶寶的學習力發展。 而Omega-3脂肪酸，有益寶寶發育且對媽媽也有幫助。
懷孕初期飲食: 建議一： 飲食均衡，少食多餐
酒精有機會導致胎兒腦部發展異常，懷孕時應盡量避免飲用。 吸煙可引致胎死腹中，增加早產機會，或令嬰兒出生時體重過輕。 建議多從天然食物攝取營養與優質蛋白質，不用再額外喝滴雞精。
再者，補品吃太多，造成體重增加太快反而會對生產不利。 再者，11月已經是深秋時節，一般人在吃螃蟹時會建議加薑汁和黃酒去除寒性，若孕婦的體質比較敏感容易腹瀉，且食用不新鮮的螃蟹後上吐下瀉得厲害，甚至引發腸胃炎，嚴重還可能必須去醫院急診、打針。 加工食物通常為了增加保鮮期間，會添加很多糖分、鹽分甚至的化學元素，由於我們難以得知食物加工的情況和過程，因為建議孕婦還是盡量食用原型食物（Whole Food）。 常見的有奶製品、豆製品，例如：牛奶、奶粉、黃豆，黑豆等，這些食物都含有豐富的鈣，懷孕初期飲食建議千萬不能少了這些食物喔。
懷孕初期飲食: 懷孕初期注意事項3. 補充充足水分
懷孕初期，除了安胎之外，針對袪濕、安睡易入眠、咳嗽多痰、壯腰強體魄及減少夜尿等保健目的，備有特定的保健湯水，供孕婦選擇使用。 懷孕初期飲食 「害喜」是自然的狀況，只會在懷孕初期發生，無可避免。 至於「害喜」反應帶來的不適，可以利用適當的保健湯水來紓緩，減輕其帶來生活造成的不便。
目前胎兒仍然像豌豆一樣呈C形，在子宮內微弱地移動，您還不能感覺到他／她的存在。 懷孕六週時，會感覺骨盆的沉重和飽滿感變得更加明顯，每次進食或膀胱有尿液時，骨盆可能更不舒服。 不過從外觀上看起來，腹部仍然平坦，不說還不知道原來您已經懷孕了呢。 在6週後，懷孕仍然不明顯，四肢與腰圍依舊纖細，一如您先前的好身材。 此時，懷孕激素持續分泌，幫助胚胎能更牢固地附著在子宮壁上，並幫助嬰兒成長。
懷孕初期飲食: 懷孕初期易肚痾？飲食及調理腸胃等懷孕初期準備、注意事項
雖然是完約後的事，但未來事無人能擔保，僱主一家都相當憂慮姐姐會於在職期間意外懷孕。 聘請外傭最怕遇到恐怖黑心工人，但其實工人姐姐突然閃婚同樣令僱主頭痛。 近日有網民在Facebook群組「表揚好姐姐分享區」發文求救，指41歲工人姐姐突然閃婚，讓僱主非常憂慮姐姐在職期間懷孕。
這時期的準媽媽們除了留意均衡飲食外，也要小心做好體重管理。 哺乳之路對於媽媽而言充滿挑戰，尤其是塞奶或乳腺炎是最多媽媽們的惡夢。 許多媽咪選擇補充卵磷脂避免塞奶，但其實卵磷脂無法預防塞奶或乳腺炎，因此本文將介紹哺乳期需要注意的事項，以及哺乳期的營養如卵磷脂的功效。 加工食品不但高鈉，而且含防腐劑和多種加工的化學成份，大人經常進食都會影響健康，何況是胎兒？ 梁醫生建議懷孕女性不宜多食午餐肉、即食麵、罐頭食物等加工食品。 直到您分娩，甚至在生下寶寶後，孕婦枕都可以應付您依靠和哺乳等需求，是很實用的婦嬰產品。
懷孕初期飲食: 懷孕初期頭三個月飲食禁忌及建議 – 孕婦初期飲食中不能吃什麼？
懷孕初期的營養補充重點為葉酸，有助胎兒中樞神經發育成長。 可多吃深綠葉類蔬菜，另外紅蘿蔔、白椰菜花、蘆筍、菠菜也非常建議。 懷孕初期的媽媽身體變化好奇妙，每個人的情況都不盡相同。 若有疑問，建議尋求專業中醫師意見，有需要可以服用中藥調理安胎。
然而為了母體和胎兒健康發育，媽媽都要注意戒口，避免病從口入。 以上關於懷孕初期飲食的知識，孕媽咪們都記住了嗎？ 媽咪的健康狀態直接關係到寶寶的未來，在寶寶誕生前的這十個月，飲食方面一定要特別注意。
懷孕初期飲食: 營養百科
您會感覺到乳房變大了一些，而且更重了，幾週後，您的腰線將慢慢消失。 另外，隨著肚子逐漸變大，加重脊椎的負擔，不妨使用托腹帶托住腹部，讓腰部有支撐力。 而在中醫方面，則會使用固筋骨、補腎的藥物（杜仲、桑寄生）來改善腰痠背痛，孕媽咪還是別隨意使用痠痛藥布。 懷孕初期飲食 不知中藥的來源、成分或功效，不可隨易服用，像一些號稱可以固筋骨、治痠痛等活血化瘀用藥，如果不是經過中醫師處方，不可自行服用。 另外，有些民眾會自行浸泡藥酒，若不清楚藥酒裡面的成分，亦不可飲用。 有人會食用蘆薈來刺激腸胃蠕動、促進排便、改善便祕。
Bowtie 醫療資訊團隊由持牌的醫生、中醫師、營養師、物理治療師等組成，致力為香港人提供專業的健康資訊。 由疾病症狀、治療方案、預防檢查，到健康生活和養生貼士，解答你種種健康疑問。 穀類的食物：穀類對胎盤的發展非常重要，建議3碗左右，例如糙米、燕麥、大麥、玉米、小米和大米等。 卵磷脂：懷孕中期(22週起)即可開始補充卵磷脂，提供寶寶成長營養，除了對孕後期有幫助外，更能為產後哺乳做準備。
懷孕初期飲食: 懷孕初期注意事項7. 避免過量進食
澱粉是人體重要的熱量來源，能維持人體活動力，但仍需酌量攝取，全穀根莖類食物平均每天吃1.5～4碗即已足夠，要注意過多澱粉會累積變成脂肪，養肉不養胎。 軟雪糕是含李斯特菌的高風險食物，懷孕期間應避免進食。 其他雪糕亦容易因儲存或處理不當而受細菌污染，所以必須謹慎。
- 內容僅供參考，不能取代合資格的醫護人員給予閣下之個人建議。
- 懷孕初期的營養補充重點為葉酸，有助胎兒中樞神經發育成長。
- 再者，補品吃太多，造成體重增加太快反而會對生產不利。
- 腹瀉除了會令孕婦感到困擾之外，嚴重起來有機會危及胎兒健康。
- 因此孕婦在懷孕初期，飲食上需要格外留意，觀察並將身體的改變記錄下來，以便自己挑選適合食用的東西。
當驗孕棒顯示「正」結果 Positive，無論有沒有尋求婦產科的意見，已經急不及待，為寶寶與自己著手準備保健。 營養小提示：一湯匙滿(15克)果仁與3塊(約20克)梳打餅相比，兩者俱提供約90千卡路里熱量；但果仁含較多的鐵、鋅和維生素E。 先兆性流產：若胚胎與子宮壁產生快慢不一的分離，且分離面的血管破裂，就會使陰道內出血，可能危及胎兒。
懷孕初期飲食: 懷孕後期（懷孕7個月 – 出生）
從第6週開始，您的下背部可能會感到有些疼痛，這是您懷孕前從未經歷過的。 背痛通常是由於成長中的子宮產生了壓力，進而影響到下脊柱。 由於體內荷爾蒙水平不斷提高的影響，整個懷孕期間都會出現背痛。
《台灣爸媽育兒大調查》結果就顯示超過3成的父母曾因發表關於懷孕／哺乳相關生活習慣的言論，感受到他人給予的壓力。 另外，像是鈣、碘、鐵、鎂、鉀、維生素B2、維生素B1)、維生素A、維生素B6、鋅、維生素B12、維生素C和維生素D等，都可以視情況或是諮詢醫師後適量補充。 梁醫生說：月經沒有到，是懷孕很重要的徵兆，大家一般月經延遲7日後（即大約是最後月經算五週），便可用尿液檢測驗孕棒進行測試，化驗和檢測尿液中β-HCG（人绒毛膜促性腺激素）濃度。 在懷孕的頭三個月裡，您仍在疲倦和不適中循環，您開始感到有些呼吸困難，在懷孕的過程中您可能會感到肺部空間不足。
懷孕初期飲食: 懷孕頭暈正常嗎？認識4種常見的頭暈原因，讓孕婦避免頭暈之苦
在您疼痛難耐時，洗個熱水澡或者按摩都非常有效。 您可能會感到頭暈或無力，或者視線模糊，這些不一樣的症狀都可以視為懷孕初期的正常反應。 而有些比較敏感的孕媽媽開始會孕吐，或者感到脹氣噁心吃不下，看到食物卻反而倒胃口，甚至體重下降，比懷孕前纖瘦。 孕期首先要避免腹瀉等損津液情形，像螃蟹、鱉屬於寒性食物，若剛好腸胃功能不佳，食用後可能會拉肚子。 再者，在以前交通不便，運輸的過程，很難確保螃蟹的新鮮度，一旦吃到不新鮮的螃蟹，可能會造成腸胃不適，一般會建議孕婦少吃，甚至不要吃。
懷孕初期飲食: 葉酸
孕期第三階段，Omega-3多元不飽和脂肪酸對胎兒腦部發展有所幫助，孕媽咪可以選擇EPA成分較低的魚油會更加安心有保障。 我們的團隊掌握最新的健康趨勢，不斷努力吸收最新保健觀念與資訊，分享運動、孕哺、備孕、女性保養與健康養生相關資訊。 每100克FRISOMUM約含1.3克sn-2 Palmitate。 出外用餐時容易攝取過多的油脂，媽媽記得將多餘的油脂去掉，例如不吃肉類的外皮，幫助維持健康的體重範圍。
懷孕中期開始，額外所需的熱量和營養較多，宜遵守飲食均衡原則進食各類食物，可參考以下「營養均衡的餐單」。 註聯合國世界糧農組織熱量需求的專家報告 建議，如果孕婦的體能活動量仍維持在懷孕前之水平，懷孕中期平均每天需要額外285千卡路里，而後期則需要475千卡路里。 懷孕初期會很容易產生飢餓感，空腹過久也會容易孕吐，因此建議媽媽可以少量多餐，平時也能準備一些健康的零食，例如堅果、蘇打餅乾、新鮮水果，隨時補充讓血糖保持穩定。 B6有減緩孕吐反應的功用，懷孕初期孕吐嚴重的孕媽咪，可以多攝取維生素B6，如糙米飯、蛋、燕麥等，也可以透過孕婦專用的綜合維他命來補充。 我們都知道咖啡裡含有咖啡因，它能讓人處在興奮的狀態。
懷孕初期飲食: 懷孕初期5個好食物推薦
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