我們都想要像明星一樣，即使懷孕依然保持火辣苗條，然後穿比基尼大秀好身材，最好再來個孕婦寫真，這造成對孕婦體重的錯誤認知，纖細的身材就這樣成了時尚指標 後期體重控制 。 這是您懷孕前三個月的最後一週，懷孕12週的媽媽開始準備進入懷孕的第二週期。 懷孕時噁心和疲勞的狀況已經慢慢變少，腹部依然還沒隆起。 在接下來的幾週內，您的身體將開始分泌大量荷爾蒙，為能量激增做好準備。 概略地來算，血流大約2公斤、胎兒大約3公斤、胎盤與羊水大約1公斤、子宮變大的重量與乳房增大約合計1公斤，但這總共大約7公斤的重量不會在生產後立刻減掉，而會慢慢減少。 只有胎兒本身的重量與胎盤、羊水的重量，會在生產後直接扣掉，大約只會立即減少4、5公斤左右。
胡醫師懷孕前BMI在18.5~24.9的區間，自己第一胎愛吃甜食當宵夜，總共增重12公斤；第二胎前期孕吐比較嚴重，中後孕期甜食比較忌口，總共增重9公斤，都算是在正常範圍之內。 站穩微笑曲線的兩端，此時木酢達人多年累積的20萬鐵粉，成為生物炭新產品最好的驗證夥伴。 飲食要正確選擇、少量多餐，媽媽牛奶、雞精、牛肉都是飢餓時補充體力的好幫手，也能快速衝刺寶貝的體重。
後期體重控制: 懷孕後期吃什麼營養？護理師教你不胖媽媽胖～增加胎兒體重（牛肉、甘蔗汁、榴槤）
到懷孕第31週，嬰兒的肺部發育更成熟，假設您的寶寶現在出生了，他甚至不需要呼吸輔助設備，也能獨立呼吸。 如果胎兒體重比平均還要來得輕，您也別太擔心，超音波偶爾會有誤差！ 建議您多注意胎動，如果發現胎動次數明顯下降，請趕快去醫院。 後期體重控制 懷孕後期的蛋白質需求並沒有比較高，但要提醒的是台灣的早餐型態容易以碳水化合物為主，容易很快就餓了，反而導致增加正餐間容易攝取熱量高的零食或點心。 因此要提醒將每天蛋白質平均分在三餐，比較不容易餓，可以讓精神狀態更好。 這時期因為噁心感消失，媽媽胃口變好，開始享受各種美食，此時期的體重很容易失控，所以需開始好好留意。
孕媽咪應該如何聰明吃澱粉食物，才不會飆體重？ 營養師黃曉彤建議，盡量挑選好的碳水化合物，也就是所謂「複合性碳水化合物」，避免過於精緻的醣類。 後期體重控制 原則上，只要不是過度精緻並盡量保持食物原態的食物，例如：地瓜、糙米、五穀飯、燕麥、新鮮蔬果等，都屬於複合性碳水化合物。 這類型的碳水化合物富含膳食纖維和多種維生素、礦物質，能提供寶寶所需營養。
後期體重控制: 每天紀錄體重變化，以利懷孕體重控制
為什麼醫生都會特別提醒孕婦們，在懷孕期間需要留意體重計上的數字，飲食上也要稍稍節制呢？ 因為…不小心胖太多，很可能會出現下面這3種情況。 準媽咪在產前短暫情緒低潮並不會影響胎兒健康成長，但當產前持續性的焦慮、精神問題演變成產前憂鬱症狀時，就會增加產後憂鬱發生機率。 本文有請鄧惠文醫師提供專家建議，以實際行動支持台灣父母的育兒事。 寶寶出生後六個月前只依賴母乳的營養，所以早在媽媽的肚子裡就要開始儲存鐵質，以備出生後到吃副食品前這段時間鐵質的需求；而且無論自然產或剖腹產，媽咪在生產過程中，一定會有血液的流失，因此，懷孕後期鐵的補充顯得相當重要。
目前會建議你用BMI值來計算，且注意每個月體重增加的速度。 媽咪可從BMI（身體質量指數）來確認自己在孕期增加體重的標準。 依照手冊說明，懷孕期間體重增加十∼十四公斤較為恰當，但這只是參考的平均值。 依照手冊說明，懷孕期間體重增加10～14公斤較為恰當，但這只是參考的平均值。
後期體重控制: 懷孕期體重控制6大招
相對的，也有懷孕媽咪受到網路傳言影響，以為「懷孕後期增加的體重不會肥自己，只會讓寶寶多長肉」，所以，到了最後衝刺幾周暴吃，結果像吹氣的氣球，體重超過20公斤，大有人在。 很多人認為懷孕的時候吃得愈多，寶寶就會跟著孕婦一起獲得愈多營養。 但其實懷孕初期的胚胎不需要母體的營養，營養師指出，懷孕4個月後，母體攝取的營養才會平均分配給胚胎，所以在懷孕初期，孕婦所攝取的營養只會補到自己，若營養過剩就會造成肥胖，所以孕期的飲食控制就特別重要。
- 嚴嘉琪醫師解釋，懷孕初期胎兒的營養是來自於卵黃囊，與媽咪的營養攝取關聯不大。
- 由此可知，小萍懷孕後可增加12.5～18公斤的體重。
- 孕媽咪只要掌握重點，也可以安全的進行減肥呢。
- 在水份攝取部分，除非孕婦有特別狀況會影響到腎臟功能，醫生特別警告限制水份攝取，否則每天應與常人一樣喝2000C.C.的水。
- 依照手冊說明，懷孕期間體重增加10～14公斤較為恰當，但這只是一個參考的平均值。
- 馬偕紀念醫院營養課徐于淑營養師表示，懷孕後期細胞開始快速分化，胎兒各器官都已生長齊全，肺和腸胃也趨成熟，這時候只需快快長大就可以了，所以此階段是體重變化最大的時候，最後三個月孕婦體重約增加5～5.5公斤。
- 很多孕婦在懷孕期間有個錯誤的念頭，認為吃得越多越好，孩子越大越好，所以就讓自己處於一個高熱量飲食攝取，導致孕期中體重增加過多。
對此，蘿莉塔也發文澄清喊冤「拜託不要再信錯誤的報導了」。 MamiGuide幫大家整理出全台超過200間產後護理之家。 後期體重控制 地區、價格、硬體設施、特色、醫療護理，透明化一次看足。 生態系如何走向國際，做為基石者，陳偉誠心中已有藍圖，第一階段把產品賣過去；第二階段為當地量身打造更多符合在地需求的產品；第三階段，將走向國際共構，以國外當地的林木，結合台灣生態系廠商的技術，推動在地的林木循環。 看見產業界的好奇與需求，生態系在2021年年底，舉辦了「生物炭開發者大會」，現場湧入尋求新材料應用的各界人士，產官學研因為生物炭的可能性與減碳的使命而齊聚一堂。 透過訪談，團隊意外發現生物炭的剛需，存在於建材與裝潢領域。
後期體重控制: 懷孕後期3──產檢次數越頻繁
因為荷爾蒙上升，使腸蠕動下降，加上子宮逐漸變大壓迫，比較容易便祕。 如果便祕，除了蔬果以外，也可考慮服用益生菌。 我懷孕時前2個月就胖7公斤了，之後每個月多1公斤，到生產時共增加15公斤，兩胎都一樣，寶寶都很健康，坐完月子我就瘦了20公斤，所以應該還好吧!
若孕媽咪因人類絨毛膜促性腺激素（HCG）增加，導致食慾不振，甚至發現自己瘦了，千萬不要大量進食，以免對腸胃造成負擔，或體重快速增加導致腰腹負擔變重，建議從生活習慣開始調整食慾，避免感到不適。 後期體重控制 提供寶寶成長的營養：在懷孕中後期開始，寶寶開始急速發展完全，從母體獲取DHA的需求也因此大量增加，若孕婦沒有吃海鮮的習慣，少了魚肉所含的豐富DHA，寶寶所需的DHA量就會不足。 想提高DHA攝取量的媽咪們可以參考世界衛生組織的建議，每日應至少攝取200毫克DHA，以滿足媽媽與寶寶健康成長的需求。
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妊娠體重增加對於孕婦的影響：五分鐘阿普伽評分（Apgar Score）較低、癲癇發作、低血糖症、多血性貧血、胎糞吸入，特別是妊娠高血壓和妊娠期糖尿病風險更高，可能會合併產後出血、增加嬰兒死胎率，以及新生兒死亡率等。 36歲女星陳意涵曾經在節目中自曝，整個懷孕期間只胖4kg，她自我分析是因為在孕期中運動，使得基礎代謝加倍所致。 但是，這消息也令網友們驚呼：「真是不可思議！」甚至紛紛打聽是如何做到的。 其實，產檢時產婦最怕醫生說太胖或太瘦，到底體重增加多少是正常的呢？ 西醫對孕婦的飲食並無特別禁忌，只要以天然、新鮮為主，並減少加工製品就沒什麼大問題。 至於中醫則將食物分冷、熱性，依媽咪體質做建議，而且中醫建議剛進入懷孕後期，最好減少薏仁、木瓜、麻油等比較會促進子宮收縮的食物，進入待產狀況就不需特別避開這些食物。
