所以沒有攻防概念，換種說法就是技擊性就沒有了。 意思是說不適合上擂台來打，拳擊有氧是接近有氧舞蹈。 進階 拳擊訓練 則是進行兩人實戰對打，並且加重上述練習，培養更準確的靈敏度以及臨場反應。 平時沒有運動習慣或者沒有拳擊基礎的朋友，強烈建議從最初階的拳擊學起，以免令身體受傷。
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