首先，對身體來說，滾筒按摩就是一種「運動」，請與進食相隔一小時後再操作，以免消化不良。 如果是運動族群，訓練前後皆可使用，能參考《麥克波羅伊功能性訓練聖經》：鍛鍊前先用滾筒會降低肌肉密度，為更好的熱身運動打好基礎。 滾筒按摩的目的在於促進血液循環及代謝，將含有新鮮氧氣及養分的血液送至軟組織（包括肌肉、筋膜等），幫助受損的軟組織進行修復並增添水分，加快身體復原速度。 這對運動員來說，是很重要的身體照護方式，如果有在關注國內外的運動賽事，常會看到運動員在訓練或比賽前使用肌肉按摩工具。 按摩滾筒 MULTIFUN 按摩滾筒 所推出的美容滾輪是日本家電量販店的人氣商品之一，不論是哪個環節的設計都有水準以上的表現。 且不同於他款，其滾輪上還有凹凸相間的紋路，不僅能增加滾動時的安定感，按摩時也更有舒緩肌肉紋理的實感。
舉例來說，循環不良造成的水腫、肌肉與皮膚老化鬆弛都會使臉部顯得不夠緊實，或甚至有輪廓肥大的錯覺。
按摩滾筒: 深層按摩滾筒-狼牙棒
一般來說，滾筒的顏色可以提示其密度，例如白色等淡色系最柔軟、黑色最硬，藍色和紅色通常是中等密度。 不過，顏色分類因品牌而異，除了看數值，一種簡易的測試滾筒硬度方法是：擠壓滾筒以評估其相對硬度。 若沒有滾筒的話可以用「圓筒狀」的物體來替代，像是擀麵棍、粗的 PVC 管等，但現在滾筒取得容易，選擇也多，對於一般人或運動族群來說，其實是一個滿值得投資的器材。
習慣運動的人士難免經常會遇到運動後肌肉繃緊和疼痛的情況，這時候你就可透過滾筒按摩以助肌肉放鬆恢復，減少延遲性痠痛。 例如你可在健身或跑步訓練後，用滾筒按摩放鬆大腿小腿等肌肉。 內容包括各品牌、款式的優缺點、規格參數、價格比較及購買方式！ 希望你在看完這篇文章後，可以更加了解如何選擇瑜珈按摩滾筒，並輕鬆快速地找到適合自己或家人的款式。 每個滾筒的密度不同，這是影響深層組織按摩效果的主要因素，也決定了使用它的感覺以及適合對象。 例如，使用太軟的滾筒可能無法提供足夠的壓力，太硬的滾筒則可能造成瘀傷或創傷，反對運動表現產生負面影響。
按摩滾筒: 【Trigger point】The Grid 健康按摩滾筒/瑜珈滾筒
通過定點按壓，該位置繃緊的肌肉及筋膜可得以放鬆，從而增加血液循環，有助運動後的恢復，並且減少延遲性痠痛。 按摩滾筒 滾筒是一種用以放鬆筋膜及肌肉的器材，使用者可透過運用自身重量，利用滾筒按壓特定的肌肉痛點，放鬆繃緊的肌肉激痛點（trigger point），以及鬆解該地方軟組織的黏連。 在各品牌、款式中找尋符合自己預算，功能規格又可以剛好滿足自己的款式。 按摩滾筒 不必因為追求不必要的功能額花更多錢，也不要為了省錢而買到不合用的瑜珈按摩滾筒。 前往各大廠商官網，或閱讀本文，了解瑜珈按摩滾筒的重要規格有哪些，會影響哪個部分，有什麼特殊功能等各種差異。 良品工研所結合多年的專業經驗，以及廣大用戶的實際使用體驗，精心挑選出十款品質優秀可靠，使用起來安心好用的瑜珈按摩滾筒推薦給你。
- 這三篇研究皆發現，在不影響運動表現的情況下，「震動滾筒」與「一般滾筒」皆能有效增加關節活動度和降低關節緊繃感與疼痛。
- 且不同於他款，其滾輪上還有凹凸相間的紋路，不僅能增加滾動時的安定感，按摩時也更有舒緩肌肉紋理的實感。
- 光看外型即能感受到此款的手感扎實，專業品牌 Refa 開發的臉部專用按摩滾輪最大特色是轉向輕鬆、操作靈活。
- 因此，動（如跑馬拉松）和不動（如久坐）其實筋膜都會流失水分，不去理會它，長久下來可能會演變成慢性疼痛。
- 退回商品無法回復原狀者，恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。
- 適當的放鬆其實對我們人體是有益處的，尤其是當我們某處的肌肉如果長期處於特別緊繃的情況且沒進行放鬆時，最終有可能會出現肌肉不平衡的狀況，間接的影響我們的關節以及運動時的表現。
- 滾筒按摩就像是找按摩治療師進行深層組織按摩一樣，但不需要每次支付昂貴的按摩費用，只需花費一次滾筒的費用。
想要放鬆上背的肌群像是斜方肌和菱形肌，我們只需要將上背躺在滾筒上，雙手抱胸，手肘往天花板延伸並把肩胛骨打開，屁股抬起來，核心出力，接著做上下來回滾動即可。 我們需要先將我們的三頭肌放在滾筒上，手舉到耳朵旁，同時手肘保持彎曲，接著我們往上和往下滾動來放鬆三頭肌。 按摩滾筒 後束的部分，我們需要把按摩滾筒放回垂直靠在墻上，接著將我們的手臂繞到對側，然後把後束壓在按摩滾筒上並進行左右轉動來達到放鬆。 中束的部分，我們需要將按摩滾筒橫放靠在墻上，接著把我們的中束壓在按摩滾筒上並進行蹲和站的姿勢來達到放鬆。
按摩滾筒: 【Rumble Roller】揉壓按摩滾輪 狼牙棒 Gator 鱷皮系列 56cm(瑜珈柱 按摩滾筒 筋膜放鬆 瑜珈滾筒)
滾筒運動尤其適合平衡感不佳、有疼痛毛病、活動度不佳以及肌肉緊繃等問題的人，幫助你消除久坐或久站，或是長途跑步等所帶來的負面影響。 使用滾筒能增進柔軟度，促進受傷後的復原，改善脊椎的排列，同時提高身體覺知的能力。 當你利用滾筒按摩放鬆肌肉的同時也會增加肌肉的彈性，事實上在2014年的研究中所發現的滾筒按摩好處中就包含了增加運動員的活動度，你肌肉的柔軟度越好，能產生的力量就越大。 滾筒按摩結合正確適當的伸展和訓練，能將運動表現提升至新的境界。 如果在運動前跳過所有的伸展和按摩，可能會讓你感覺到肌肉緊繃不適，會導致運動效率下降，也無法有效地刺激目標肌群。
適當的放鬆其實對我們人體是有益處的，尤其是當我們某處的肌肉如果長期處於特別緊繃的情況且沒進行放鬆時，最終有可能會出現肌肉不平衡的狀況，間接的影響我們的關節以及運動時的表現。 按摩滾筒的英文稱為foam roller，這是一種像是圓柱形設計的放鬆器材，而市面上也有著許多不同尺寸以及不同硬度的設計，有的甚至還會有震動馬達。 ，透過滾筒的移動讓肌筋膜與沾黏的狀況減少，另外，也可進行交叉或旋轉的方式來做按壓，能有效幫助放鬆肌肉讓肌筋膜更柔軟。 震動滾筒的長度大多介於40～45公分左右，在購買時必須考慮攜帶的便利性，如果是騎機車或是搭乘大眾交通工具通勤，可能要準備較大的背袋會比較方便。
按摩滾筒: 瑜珈用品
三角肌又分為前束、中束和後束，由於這些肌肉附近有一些比較脆弱的肌腱，所以按摩三角肌的方式建議在墻上進行，因為這樣會比較好拿捏力道。 坐姿，兩腳伸直，兩手可撐於地，把滾筒放在大腿下方，接著手出力撐起身體，轉移身體重量到與滾筒的接觸點上，開始來回滾動。 右側躺，兩腳伸直，兩手可撐於地，把滾筒放在右大腿下方，接著手出力撐起身體，轉移身體重量到與滾筒的接觸點上，開始來回滾動。 按摩滾筒 的款式來使用，因為較軟的產品對於筋膜的刺激性較輕，在按摩的過程中不易過度疼痛而影響按摩效果，也不易造成肌肉傷害。 首創無限多段旋鈕式調節開關，可以自由調整震動頻率，選擇最適合自己的按摩強度，快速排出乳酸堆積、緩解肌肉疲勞，運動員、上班族及退休族群都可以輕鬆操作，享受專業的按摩體驗。
學會按摩滾筒的使用方法之後，如果想要購買按摩滾筒在家按摩，一定要先了解挑選的3大重點及按摩滾筒比較，才能買到適合自己的產品。 按摩滾筒是按摩器材中很好上手的選擇，方便攜帶且使用方法簡單，在按摩身體大部分肌群時都有很好的成效，還能達到放鬆筋膜的效果，在家就能擁有專業按摩的體驗。 復健科醫師侯鐘堡說明，用滾筒自我放鬆，要注意2個要點，第1個要抓到單點激痛點放鬆，這會花比較多時間，第2個是整片筋膜放鬆；如果可以把握這2個重點，就可以讓肌肉好好放鬆。 綜合來說，我覺得滾筒是一個能夠相當有效放鬆肌肉、減少緊繃感和幫助肌肉修復的方式，但對於一班上班族抑或是非常緊繃的人來說，滾筒放鬆還是有明顯的缺點。
按摩滾筒: 【悠活森氧】標準型按摩瑜珈柱(瑜珈柱 按摩柱 瑜珈滾輪 健身滾筒)
「臉部滾輪按摩器」是近年來火紅的美容工具之一，只要將臉部滾輪按摩器沿著臉部線條滑動，不僅可以達到按摩、舒緩功效，還可以期待小臉與緊緻肌膚的效果。 按摩滾筒 除了知名品牌 Refa 之外，美容家電大國日本其實還有 TUTUYO、MTG、COGIT 按摩滾筒 等在地品牌，商品的設計與材質更是五花八門，當中也不乏利用鍺、陶瓷、鉑等素材製作的款式。 腿後肌群緊繃可能讓你寸步難行、彎不下腰，還可能引起下背痛，不得不正視。
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