懷孕初期的飲食孕媽咪要特別注意「不能挑食、偏食」，要均衡飲食，吃多樣化的食物，才能確保攝入更多的營養來補充給寶寶，建議可以多吃蔬菜水果，吃適當的粗糧和雜糧。 因此，在飲食調節上準媽媽應注意各種維生素營養的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。 懷孕初期吃什麼水果 這時，也正是胎兒腦及神經系統迅速分化增生時期，所以，準媽媽要更加註意補充多種維生素（尤其是葉酸、維生素B，2、維生素B6等）的攝入。 蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱,這是因為它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助于胎兒后天的記憶力。 而且,調查發現,在懷孕期間多吃蘋果的孕婦,其孩子患上哮喘的機會較少。
很多孕媽都認為，飯後吃一點水果可以幫助腸胃消化。 其實，飯後立即食用水果不但沒有幫助腸胃消化的作用，反而會給孕媽的胃部造成傷害。 由於大量的食物卡在胃部下面，水果中的糖分很難被小腸絨毛吸收，大量的糖分積累在胃部不僅會影響胃部的消化功能，還會引起胃酸的症狀。
懷孕初期吃什麼水果: 不能盲目進補：
深綠色蔬菜如花椰菜、菠菜，含有許多重要的營養成分例如：纖維質、鈣、鐵、葉酸、鉀以及多樣維生素，除了可以緩解便秘以外，更可以幫助補充葉酸降低畸胎風險。 優格含有優質的蛋白質：酪蛋白集乳清，也含有豐富的益生菌、鈣質，除了補充蛋白質以外，也可以維持消化道健康，避免懷孕初期常見的脹氣或是便秘。 含豐富的營養價值，對女生來說是補充營養的好選擇，但由於奇異果性寒，脾胃較虛寒或經常腹瀉頻尿，以及有先兆流產症狀的孕婦，盡量避免食用。 由於妊娠早期的妊娠反應，一般孕婦都喜歡吃一些酸性食物，認為酸性食物能緩解孕期嘔吐，甚至有些人還濫用一些酸性藥物止嘔。 其實，酸性食物和酸性藥物是造成畸胎的元兇之一。 懷孕初期吃什麼水果 在妊娠的最初半個月左右，不食或少食酸性食物或酸性藥物最好。
屬溫性的水果，但香甜的滋味一不小心就會食用過量，容易生熱而上火，造成胎動不穩定甚至會導致流產，另外過敏體質的孕婦也不適合食用。 馬鈴薯中含有生物鹼，存的越久的馬鈴薯生物鹼含量越高。 過多食用這種馬鈴薯，可影響胎兒正常發育，導致胎兒畸形。
懷孕初期吃什麼水果: 葡萄柚
畸形的魚、魚膽、死甲魚、鱔魚等，對準備懷孕、已懷孕及正在哺乳期的婦女都不要食用。 螃蟹屬於寒涼性食物，並且有活血化瘀的功效，如果過量的食用，可能會導致流產。 豆製品：豆類能提供許多優質蛋白質、纖維素、鐵質、鈣質與葉酸，都是懷孕初期所需的營養素，對胎兒早期發育也十分重要，因此可多多攝取。 懷孕初期吃什麼水果 孕7個月時，胎兒的生長速度較快，準媽咪們需要為寶寶提供大量的營養，以滿足其生長需要。
一般而言，南瓜、地瓜、與木瓜屬於平性，其它瓜類則多為偏寒性。 葉酸、孕婦綜合維他命較推薦早上飯後補充，尤其鐵劑飯後補充較不會對腸胃造成負擔，也須注意如有另外補充鈣片，與鐵劑需分開補充。 在談禁忌之前，高銘偵醫師先將飲食分為「食物」、「藥物」、與「保健食品」，並針對孕媽咪的常見疑問一一解釋。 纖維素：邁入第二孕期時，準媽媽們常常會發現有便秘的困擾，因此建議多吃新鮮蔬果、全穀類、以糙米取代白米等，都可以增加膳食纖維的攝取量，並搭配適當、溫和的運動與充足的水分，就有助改善便秘。 鮭魚含有必需的DHA+EPA脂肪酸EPA和DHA，對成長中的嬰兒的大腦和眼睛發育十分重要。 一些全穀物類中，例如燕麥和藜麥，也含有大量的蛋白質。
懷孕初期吃什麼水果: 健康小工具
葡萄柚中含有天然葉酸，在懷孕初期需要葉酸來促使早期胎兒神經系統的發育，還有身體組織的成長，因此，媽咪可以適當的攝取葡萄柚喲！。 相信很多孕婦在懷孕期間都會很想吃某一種東西，而孕婦的家裡人也會因為想讓孕婦吃得開心一些儘量滿足他們的要求。 不過作為孕婦，有三種東西在懷著寶寶早期的時候是萬萬不能亂吃的，孕媽再嘴饞這3種食物也別吃，尤其孕早期要剋制，有的甚至還會影響到肚子裡面的寶寶，對胎寶發育不好。 坊間流傳不少懷孕初期飲食禁忌，主要是因為懷孕初期胎兒還不穩定，有些食物會影響子宮收縮或是增強通血功用，容易導致流產，才會有懷孕前三個月不能吃什麼的說法。
葡萄作為藥物用於治病，歷代醫家均有論述，謂之能治氣力虛弱、心悸盜汗、風溼痺痛、牙齦腫痛、瘡疹不出等症，對孕婦還有安胎之效。 葡萄的神功妙用，在於它含有豐富的葡萄糖和果糖。 人們平日吃的大米等主食都要轉化為萄萄糖才能為人體所吸收，而將葡萄吃進胃裡，可以直接為人體所吸收，並迅速轉化為人體活動的能源。 葡萄還含有促進食物消化、吸收和排洩的多種有機果酸以及人體不可短缺的蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵等礦物元素。 蘋果含有很多微量元素，比如鐵鋅鉀鈉，但不要吃太多了哦，牙齒難受。
懷孕初期吃什麼水果: 孕婦要吃什麼水果比較好?懷孕時挑選水果的3大要領告訴你！
因為在給豬隻迅速增肥的現代飼料中，添加了過多的催肥劑或生長激素，其中維生素Ａ含量很高，致使它在動物肝臟中大量蓄積。 懷孕初期吃什麼水果 孕婦過食豬肝，大量的維生素A便會很容易進入體內，對胎兒發育危害很大，甚至會導致胎兒畸型。 罐頭食品在製作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。 儘管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。 另外，罐頭食品營養價值並不高，經高溫處理後，食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。
也可以選擇有添加足量葉酸的「孕哺綜合維他命」補充。 在台灣水果的甜度通常較一般食物高，孕婦吃完要立馬刷牙，因為懷孕荷爾蒙變化，使得口中酸鹼值改變，變得更容易蛀牙，所以吃完水果要記得清潔牙齒，以免牙齒發腫漲、蛀牙。 屬於溫性的水果，含豐富的維他命C以及鉀元素有助於寶寶大腦發育，但由於芭樂籽難以消化，建議可去籽食用，一天不宜超過2顆。 花生之類的堅果，含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。
懷孕初期吃什麼水果: 懷孕初期應該多吃什麼水果
懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個月，有條件的女性可常食用獼猴桃。 由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，有先兆流產的人也應忌食。 紅毛丹、木瓜、楊桃、芒果、車釐子、蘋果、火龍果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含鈣質、鎂質和蛋白質的水果為主。
因大部分的水果是水溶性的維生素，飯前吃有助於維生素的吸收，飯後兩小時食物完全消化後，正處於須再補充營養的時候，水果就是最好選擇。 但千萬別在飯後一小時內進食水果，不僅會增加腸胃的負擔，以及降低維生素的吸收，甚至導孕婦肥胖。 首先要先提醒，孕媽咪一定要起來吃早餐，不然寶寶可是會抗議喔!! 大多的孕媽咪在這個時間點已經吃完早餐，腸胃中的食物已消化完畢，這個時候吃些富含維生素c的水果能夠促進胎寶寶大腦發育。
懷孕初期吃什麼水果: 建議果子類別
而且通常孕婦吃的只是些感冒藥、胃藥，藥量不大，不會有很大影響，不必過於擔心。 但如果吃得多，且服藥時間長，或者是抗病毒藥物，對胎兒是有影響的，需要引起重視。 懷孕初期吃什麼水果 在浴室內沐浴，孕媽媽容易出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等症狀。 這是由於浴室內的空氣逐漸減少，温度又較高，氧氣供應相對不足所致。 加之熱水的刺激，會引起全身體表的.毛細血管擴張，使孕媽媽腦部的供血不足。 同時胎兒也會出現缺氧、胎心率加快，嚴重者還可使胎兒神經系統的發育受到不良影響。
- 獼猴桃：獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養食品。
- 有些孕媽們也許就奇怪了：吃個水果還講究那麼多呀，水果不都是有益身體健康的嗎?
- 以下我們列出4個外食可能引發的問題，再分別針對超商、小吃攤、自助餐及速食店等4種常見的外食來源請營養師提供飲食建議。
- 因為堅果易取得、便利、好吃又可以隨身攜帶，可隨時滿足孕婦想吃零食的慾望。
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