而補充含有維生素C的水果，除了可以協助鈣質吸收外，還能緩和懷孕期間的情緒壓力。 孕婦體內鐵質營養不足時，可能對胎兒腦部及精神狀態造成不良影響，也是不可或缺的營養素之一。 懷孕媽媽建議每天補充200微克的碘，哺乳媽媽則建議每天250微克。
維他命D主要來自油脂較多的魚類，如三文魚、沙甸魚、鰻魚，孕婦亦可靠每星期2-3次照射陽光5-15分鐘而攝取維他命D。 懷孕營養品 DHA：DHA可以幫助寶寶腦神經的正常發育生長，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油等攝取DHA，或徵詢醫師建議選擇魚油等保健食品來補充。 然而，廖嘉音營養師提醒，懷孕到第三孕期後就不建議再額外補充DHA。 葉酸：第一孕期最重要就要要多補充葉酸，幫助寶寶腦神經的健全發展。 一般食材中如綠色蔬菜、全穀根莖類、豆類等都含有葉酸，一般孕婦每日攝取0.4mg的葉酸即可，若有特殊情況可諮詢醫師、營養師的營養補給建議。 鈣片是一個完整孕期需要的營養，建議媽咪每日補充1000∼1200毫克。
懷孕營養品: 孕婦需要補充什麼營養？立即看懷孕3個階段推薦的營養有哪些
維生素D3：越來越多研究研究顯示，維生素D3對孕婦來說相當重要，如果體內含量不足，不僅可能增加早產的機率，對於胎兒健康也存在許多負面影響。 藥師建議選擇非活性D3的補充品，每日補充劑量為 IU，但每日不可超過2000IU。 很多準媽媽分享，懷孕期間總是腰痠背痛，除了是胎兒的重量所致，亦有可能是與缺鈣有關。 若不特別補鈣，就要注意多吃含有豐富鈣的食物，如芝麻、無花果、黑豆黑、木耳、牛奶等。
因此此階段需要大量鐵質來供應孕婦及寶寶營養，也能避免孕媽咪缺鐵現象。 雀巢公司對此全力支持, 而且支持在醫護人員的建議下在約六個月引入副食品的同時持續餵哺母乳。 在不必要的情况下間歇以配方奶粉餵哺或過早引入副食品可對哺乳造成負面影響。 本文說明肌醇是什麼、肌醇有什麼好處、以及可以從哪些食物攝取等，並且提醒肌醇的建議攝取量跟副作用。 懷孕初期當孕婦出現頭暈的症狀，請不要過於慌張，因為頭暈屬於懷孕初期的正常症狀。 其實頭暈並不只會發生在懷孕初期，懷孕中後期也有可能出現頭暈現象。
懷孕營養品: 孕婦穿搭
懷孕後期媽咪們時常會面臨一些困擾，這時推薦使用益生菌幫助維持消化道機能，使排便順暢。 益生菌挑選要點首重含糖量，避免攝取過多的糖分，除了市售產品外，也可以從食物中攝取，像是優格、優酪乳、乾酪等發酵食品也含有益生菌。 特別注意重油重鹹、刺激性食物都會降低益生菌的吸收率，食用期間最好盡量避免。
哺乳期間維生素A、B1、B2、C、D、菸鹼酸等各類營養素的需要量均增加。 不吃蔬菜或水果，會使維生素、礦物質攝取不足或不均衡，會影響泌乳量和母乳的品質，也會影響產後身材和體力的恢復。 營養師謝馥如指出，懷孕中期胎兒成長快速，此時鈣與鎂的攝取量必須足夠，才能幫助胎兒肌肉、骨骼的成長。 此外，補充鈣、鎂也能降低孕婦發生子癲前症、預防孕婦腿部抽筋。 孕媽咪飲食若嚴重缺乏鈣、鎂，可能會提高早產的風險。 香港有九成婦女都缺乏足夠維他命D，其實維他命D是維持健康免疫系統平衡的重要元素，它幫助身體吸收鈣質，支持胎兒骨骼發展，亦可減低BB日後患上食物敏感的機會。
懷孕營養品: 懷孕前、中、後期，要怎麼補營養？
人體會利用葉酸製造和維持新細胞，因此葉酸有幫助寶寶在的正常發育與生長。 建議媽咪們在受孕前1個月，就開始補充葉酸，直到生產後哺乳期間。 正計劃懷孕和懷孕初期的媽咪，每天應攝取至少400微克的葉酸。 葉酸可從天然食材如綠色蔬菜、堅果、豆類或柑橘類水果等食物獲得，或透過吃孕婦保健食品來補充葉酸。 葉酸（維生素 B9）缺乏除了會造成貧血，也與胎兒神經管缺損、胎兒畸形、早產或是胎兒體重過輕有關。 在孕期第一個月，需要足夠的葉酸來進行紅血球生成、DNA合成、胎盤成長以及胎兒脊隨發育，因此葉酸補充不僅僅是在孕期間，備孕中女性即應開始補充。
- 懷孕後期是胎兒長大的重要時刻，同時也為了迎接小生命的到來，有些營養素顯得特別重要，如：卵磷脂、鐵等等，同時也建議持續補充孕婦配方的綜合維生素，維持媽咪與寶寶的健康。
- DHA屬於omega-3系列的多元不飽和脂肪酸，對懷孕初期寶寶的發展非常重要，能幫助媽媽日後維持良好的母乳組成，並支持寶寶正常發展，可食用秋刀魚、鮭魚等含量豐富DHA食物。
- 食物來源：肉類、魚類、牛奶、蛋、豆漿、豆腐等黃豆製品或其他豆類。
- 亞尼活力血紅素鐵孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日1顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日2顆注意事項：於早上餐後食用，素食者不建議食用，鐵與鈣建議間隔約一小時食用。
- 可補充孕婦所需營養，尤其適合外食的孕媽咪，可提供各方面的營養，只要是大廠牌的就可以了！
建議孕婦每日所需的水分約1000毫升至1500毫升即可。 吳榮良院長建議懷孕的媽咪們，可以透過攝取充足的水分、適度地在日常生活中增加身體的活動量，以及多吃含膳食纖維的食物，使排便順暢。 懷孕營養品 如果懷孕期間排便不順情形還是很嚴重，建議諮詢醫師。 在懷孕22周起即可適量補充卵磷脂，除了補充胎兒發育所需營養，補充卵磷脂也能有效的幫助乳腺中的脂肪小分子化，有效緩解脹奶，也可以幫助產後哺乳更加順暢。 葉酸有助於寶寶的中樞神經系統（腦和脊髓）的正常發展。
懷孕營養品: 推薦內容
胎兒此階段會開始迅速成長，為了提供寶寶足夠的養分，媽媽身上的營養也會快速流失，因此需要開始額外補充其它營養素。 因為每日需攝取的營養非常多，孕媽咪通常不知道怎麼吃比較好，加上現代人的飲食習慣大多依賴外食，很難從三餐中攝取到全面的營養，因此需要靠營養保健品來補充缺乏的維他命跟礦物質。 哺乳之路對於媽媽而言充滿挑戰，尤其是塞奶或乳腺炎是最多媽媽們的惡夢。 許多媽咪選擇補充卵磷脂避免塞奶，但其實卵磷脂無法預防塞奶或乳腺炎，因此本文將介紹哺乳期需要注意的事項，以及哺乳期的營養如卵磷脂的功效。
我們的團隊掌握最新的健康趨勢，不斷努力吸收最新保健觀念與資訊，分享運動、孕哺、備孕、女性保養與健康養生相關資訊。 活力媽媽孕哺綜合維他命是美國製造，通過安全檢驗隔閡，錠狀無添加膜衣，多數媽咪試吃後覺得好吞嚥、無異味。 懷孕營養品 GK健康網提供專業、正確的保健知識、醫學新知、用藥安全、醫療照護、專家臨床經驗，關懷婦幼、上班、銀髮、年輕各大族群的生理、心理健康狀況的醫療知識網。
懷孕營養品: Q4. 孕婦不能剪頭髮或燙頭髮嗎？
16種完整營養素，且為少見的全素食孕婦綜合維他命，每一顆含有葉酸800mcg已達懷孕補充上限，須注意與其他保健食品是否有重複補充葉酸，以免過量補充。 鐵是製造血紅蛋白的基本元素，有助運送氧氣至全身及胎兒。 孕婦缺鐵時，面色蒼白，全身疲倦、乏力、食慾大減、頭暈，嚴重會導致貧血，甚至造成胎兒營養供應不足，令BB發育緩慢。 鈣質：俗話說「生一個小孩，掉一顆牙」，點出了孕婦補充鈣質的重要性。 母體是寶寶重要的營養來源，因此，建議在孕期飲食中可多食用富含鈣質的食材，如奶製品、小魚乾、綠色蔬菜、黃豆製品（如豆腐、豆干、豆漿）等，以天然食材為補鈣的首選為佳唷。
懷孕伴隨的腸胃狀況也值得注意，奇妮整理3個妙招，幫助孕媽咪輕鬆調整飲食，了解懷孕初期吃不下的改善方法。 求子之路上，許多夫妻都面臨到不少困難：懷孕前究竟要做哪些準備？ 透過本文帶你五分鐘瞭解備孕的注意事項及懷孕的事前準備。
懷孕營養品: 懷孕初期Q&A
優格含有優質的蛋白質：酪蛋白集乳清，也含有豐富的益生菌、鈣質，除了補充蛋白質以外，也可以維持消化道健康，避免懷孕初期常見的脹氣或是便秘。 雖然年齡對於卵子品質影響甚大，但研究顯示，透過均衡飲食(六大類)、規律運動及保健食品的額外營養補充來養卵，還是能夠有效改善卵子品質，提高受孕機率。 A：懷孕前三個月，如果孕婦體溫持續超過攝氏 39 度以上，有可能會影響胎兒的正常發育，應減少靠近 38 度以上高溫的水源，且泡湯時間建議維持 15 分鐘左右。 懷孕期間鐵質需求量為 毫克，可從紅色肉類、內臟（豬肝、雞肝）及海鮮類食物中攝取。 不過需特別注意服用鐵劑後避免喝茶及牛奶，兩者皆會阻礙鐵質吸收。
若懷孕前屬於體型肥胖的孕媽咪，懷孕中、後期每周宜增加0.2～0.3公斤，懷孕期間體重約增加7～12公斤較佳。 而懷孕前體重過輕的孕媽咪，建議懷孕中、後期每周約增加0.5～0.6公斤，孕期間大概增重13～18公斤以上，才能確保胎兒的成長發育。 DHA為胎兒腦部及視力發展需要的重要營養素，也能降低產後憂鬱症發生的機率，懷孕中期可以常吃深海魚類、藻類、亞麻仁籽油、核桃等食物補充DHA。 葉酸常見於許多食物，如綠色蔬菜、肝臟、豆類及水果類。 除了從天然食物攝取，也可以詢問藥師、營養師，從保健食品補充足夠的營養。
懷孕營養品: 懷孕初期（懷孕1~3個月）
孕期荷爾蒙變化，促使腸胃蠕動變慢，食物易堆積於腸道內較長時間所致。 食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，建議每日多吃蔬菜、水果、黑棗精華露與穀類和豆類食物。 懷孕營養品 鐵質：懷孕、分娩、泌乳時都會大量流失鐵質，因此建議準媽媽們可多食用富含鐵質的食材，如紅肉、深綠色蔬菜等。
但因人體無法自行合成DHA，要靠懷孕期間的飲食或孕婦保健食品才能攝取足夠的量。 市面上有魚油或藻油等孕婦保健食品供懷孕媽咪們選擇，若擔心海洋污染，建議媽咪可選用藻油做為孕期營養補充，輕鬆滿足DHA營養攝取。 懷孕營養品 懷孕期間除了健康均衡的飲食之外，建議適量補充如孕婦益生菌、葉酸、鈣、鐵、碘等孕婦保健食品，可以方便又充分地取得孕期營養，提供懷孕媽咪健康及寶寶成長所需。 懷孕初期是胎兒神經、血管的發展期，葉酸對於神經血管的發育，是不可獲缺的營養素。 懷孕期間準媽媽們若葉酸攝取不足，可能會造成胎兒神經管出現先天缺陷，還會提高自發性流產的風險。
懷孕營養品: 孕婦的鋅質需求
懷孕階段媽咪們需要特別注意維持消化道機能，食用益生菌可幫助排便順暢還能調節生理機能，長期補充益生菌，讓孕婦及胎兒一同營養補給。 幫助胎兒正常發育與生長的元素之一，若胎兒生長過程中缺乏葉酸，可能會影響胎兒的成長，因此一般建議準備懷孕前就可以開始補充葉酸。 雀巢NESTLÉ MOM鎖養膠囊提供健康免疫力營養組合維他命 A、B、C、D、鋅及鐵質等，支持媽咪健康免疫力及滿足孕期的營養需求。 雀巢NESTLÉ MOM鎖養膠囊每粒含200毫克DHA，符合世界衛生組織 及聯合國糧食及農業組織 建議孕媽咪及哺乳媽咪每日的攝取量。 重要聲明：世界衛生組織建議母親應在嬰兒出生後的前六個月內純餵哺母乳，並儘可能地持續。
香港的食鹽沒有加碘，孕婦可靠以下食物攝取：海帶、昆布、紫菜、碘鹽、海產、蛋、蛋類製品、奶、奶類製品、海魚等。 中醫認為燕窩富含胺基酸以及多種礦物質和膠原蛋白，性溫味甘，非常適合孕婦食用。 35歲以前好好補充鈣質，鈣可留存在骨頭裡；一旦過了35歲，攝取鈣質也只能留存在血液裡！
懷孕營養品: 孕婦保健食品這樣吃 全面補充孕期營養
掌握懷孕肚子餓的2大原因與3個飲食技巧 懷孕肚子容易餓怎麼辦？ 缺鐵在懷孕早期會對孩子的長期腦發育產生重大影響，除了 服用補充劑，也可以透過飲食中取得更多的鐵。 懷孕營養品 葉酸有助於寶寶的中樞神經系統（腦和脊髓）的正常發展建議穩定補充至少到懷孕滿3個月止，有助降低胎兒腦神經異常問題。 由於植物性鐵質較不易吸收，建議搭配含有維生素C的水果食用，提升鐵質吸收率。
懷孕營養品: Lovita 愛維他 孕婦綜合維他命
若一天需吃各種不同的營養素，建議可將DHA魚油或藻油以及血紅素鐵劑移到中午飯後補充，DHA屬於油脂類營養品，飯後補充吸收效果較佳。 臨床研究發現，懷孕期間攝取魚油，有助減低BB日後出現敏感徵狀的風險，如呼吸道敏感問題、濕疹14,15等。 本篇文章帶你了解懷孕造成脹氣的3個原因，以及孕婦脹氣消除的4個方法。 如果是冬季較温和的陽光、本身膚色較深的人士、受陽光照射到的身體範圍較少、在室內受日光照射或塗了較多防曬用品的人士，則需要增加陽光照射的時間才足夠。
懷孕營養品: 懷孕初期保健食品推薦
世界衛生組織建議寶寶出生的首六個月全以母乳餵哺, 雀巢公司對此全力支持, 而且支持在醫護人員的建議下在約六個月引入副食品的同時持續餵哺母乳至兩歲或以上。 雀巢NESTLÉ MOM 鎖養膠囊採用獨特Trio-Pro 3層鎖養技術，徹底鎖住關鍵營養不受胃酸破壞，直達腸道吸收。 由於植物性食物不含維他命B12，全素食者只可以透過添加維生素B12的早餐穀物、豆奶或果仁飲品等食物攝取維他命B12。 各位準媽媽們都想由一開始就給自己的寶貝最好的，所以很多時在備孕階段已經會開始關注自己的飲食，希望確保自己肚子裏的寶貝有充足的營養。 雖然懷孕是一人吃兩人補，但絕不是「一人吃兩人份」，因為這樣不僅孕婦的體重過重，容易併發妊娠合併症，胎兒也可能變成巨嬰，反而不利生產。
懷孕營養品: 孕婦維他命比較表格
你知道哪種營養是「必須」、哪種是「not essential」呢？ 今次請來擁有20年經驗的婦產科專科醫生 – 江穎珊醫生，解說各種營養為BB及母體帶來影響和重要性，以及拆解各種相關疑團。 卵磷脂：想要讓寶寶頭好壯壯，在第三孕期時可適量補充卵磷脂，補充寶寶發育所需的養分。 在飲食上可選擇蛋黃、或黃豆製品（如豆腐、豆漿）等。
懷孕營養品: 營養百科
含有鈣、鐵、葉酸等關鍵營養素，購買通路多元、方便。 含有維他命B群、足量葉酸500mcg、維他命C、D、E、菸鹼素、鈣、鐵、碘、鎂、鋅等微量元素，共14種維他命、9種礦物質，懷孕初期一顆可以補足基礎營養。 要特別注意的是，隨著蛋白質與熱量需求提高，也要提高維生素B1、B2、B6的攝取量，協助身體吸收、運用蛋白質。 在一些小型研究中顯示，某些益生菌對於改善過敏有幫助。
懷孕營養品: 哺乳期（生產後）
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