選用油脂少的豬腿肉作為一餐的蛋白質來源，搭配上韓式辣醬調味，與多種根莖蔬菜、日式柴魚豆腐，整體來說營養素相對均衡，適合離不開重口味的美食，但又想好好執行減脂計畫的你。 在7-11的部份共4款涼麵，營養師分別評比：日式蕎麥風味麵（4/5分）、真飽特選麻醬（3/5分）、真飽蒜辣麻醬（4/5分）、真飽香辣麻醬（2/5分）。 711【規格/內容物/熱量】：294g/282卡【評分】：90 (未滿60分為不推薦)【心得】：昨天聽男友說711的新品很好吃因為本身不吃涼麵 所以不怎麼相信XD今天熱到吃不下 …
- 對於每天都要工作的上班族來說，三餐都要事先準備好非常困難，這時候便利商店就是非常好的選擇，但其實便利店商品琳琅滿目，若吃錯東西，很可能會讓體態變得更糟。
- 另外這款醬汁也很重要～煙燻香搭配北海道昆布熬煮出，芝麻清香不厚重。
- 如果喜歡吃肉，或是有在健身的人，也可以把加菜換成茶葉蛋或是微波雞胸肉包，蛋白質攝取會更充足。
- 3.鮪魚蛋吐司（碳水化合物20.6g、蛋白質9.2g、脂肪17.3g、熱量275kcal），雖然含有雞蛋和鮪魚2個優質的食材，但熱量破表，是一款地雷食物。
1.義式嫩雞花椰菜（碳水化合物35g、蛋白質18.5g、脂肪6g、熱量258kcal），屬於中碳、低脂、高蛋白的食物，營養素無可挑剔的便當，但缺點是份量較少，男生可能需要吃到2個營養素才足夠，但單就比例而言是非常棒的。 前幾天吃蘭花亭的時候，朋友提到說蘭花亭有幫全家弄涼麵，但他又說「不過還是7-11涼麵好吃」。 711涼麵 本來我對涼麵不是太有興趣，但衝著這句話，加上今天到新辦公室上班，附近找不到吃的，就去7-11買了「珍饌麻醬涼麵」，42元，熱量大概500多卡(註1)。 ▼販售日期：5月6日全台332間門市區域限定販售(台北市中山、松山、內湖及中正區)；5月20日全台上市。 蔥花並未處理好，已經出水也爛爛的，很像從凍庫拿出來退冰後的狀態，對於味道也沒有太大的加分作用。 醬汁十分清爽，與我在日本7-11吃到的味道相去不遠，豆皮雖然切成細絲狀，但裡頭仍吸飽了日式醬汁。
711涼麵: 素食
小雞凌晨去換思樂冰時，猛然發現7-11的涼麵從今天起， 特價三天， 上面這四種涼麵全部都是29元而已哦 非常划算~ 馬上就寫好文章跟大家分享吧~ 這款新中華涼麵的味道 … 400大卡以內，飯有特別設計過，選擇紫米飯或五穀飯，纖維質也高，有助於血糖穩定和維持比較久的飽足感，比較不容易餓。 咖哩、燴飯類的熱量超過午餐建議，不適合作為控制體重的選擇；勾芡類的東西會讓味覺沒這麼敏感，且又會加許多調味料，對身體的負擔比較大。 韓式炸雞飯光是一份，熱量已經超過男生、女生的建議量，其油脂比例較高、沒有蔬菜，還有加工程度較高的德式肉腸，整體飯量對一個標準體重的女生或是久坐辦公室的上班族來說有點太多，吃個1/3到1/2左右差不多了。 我一開始吃是覺得還好，普通，但可能也跟餓了有關，越吃倒是覺得越涮嘴。
台南深夜排隊美食推薦，招牌海鮮粥、海鮮意麵，一次就上癮，內文附詳細菜單介紹。 7-11的Simple Fit系列的輕食也有推出餐盒唷！ 不論是正在健身的同學，或是女生想減肥減脂，都能直接入手～一次掌握低熱量和齊全營養素。 炎炎夏日吃點果凍消暑，熱量低又幸福呀～不過教練叮嚀「買甜點的時間」很關鍵，建議要和主餐一起購入，不要分開時間買，原因在一起買好餐點時比較方便計算飲食的總熱量，而且！！
711涼麵: 統一
運動營養專家Peeta葛格也臉書《PEETA營養健身葛格》上發影片分享，對想要減脂的上班族來說，便利商店7-11是選擇餐點非常方便的地方，裡頭有各式各樣非常棒的減脂食物，但也同時存在很多地雷、勿食區。 他指出，飲食區內的主食可分為飯糰區、便當區、三明治區；而勿食區則包括麵包、零食、泡麵等多數人本來就知道不該吃的區域。 7-11自即日起至5/17祭出「指定涼麵優惠價49元起」活動，強打6款涼麵夏季回歸，品項包含川辣麻醬雞絲涼麵、御選麻醬雞絲涼麵、真飽蒜辣麻醬、真飽特選麻醬、日式蕎麥風味涼麵以及門市限定和風豆皮蕎麥風味麵，通通只要49元。 涼麵的麵本身不壞、熱量合理，但就是那個芝麻醬，肥到不行呀！！ 營養師推薦兩個做法，第一是涼麵的醬料用量減半，第二是直接吃醬料熱量低的麵食，好比說改吃日式蕎麥麵這種醬料基底是醬油的餐點，好吃之餘也沒有熱量負擔。
就有超商自即日起開賣限量2款「爽爽貓永續商品」，這可是爽爽貓與腦麻兒的共同圖畫創作，且製作素材十分特別，來自超商門市回收的寶特瓶與牛奶瓶，讓廢棄物變身為實用的永續商品，還能幫助腦麻兒就業就養計畫。 為慶祝新品上市，即日起至5/8還有「買6送3」優惠，期間凡任選9個甜甜圈／點心，需含1款指定商品（雙莓愛心、天使蘋果愛心），其中3個直接免費吃，並以價低優先贈送。 肯德基的去年推出的「花生培根咔啦雞腿堡」一推出就好評不斷，原本全台只有少數幾家肯德基限定販售，後來全台肯德基上市後可以說是造成一股風潮！
711涼麵: 涼麵熱量
另外，仙草也是減肥聖品～仙草90%都是水，本身熱量也不到50大卡，只不過為了調味通常會加入許多糖或奶精。 因此我們只要控制好這點，把奶精減半加入，就不會有過多的負擔。 1.真飽涼麵系列（碳水化合物82.2g、蛋白質16.4g、脂肪32.5g、熱量687kcal），是非常地雷的食物，雖然看起來很清爽，但其實脂防、碳水都超高，且完全沒有蛋白質可言。 5.黑胡椒烤雞排握便當（碳水化合物68.7g、蛋白質14.1g、脂肪5.4g、熱量380kcal），以營養素來說大約是2個雞肉飯飯糰，味道不錯，但碳水偏高、蛋白質偏。
- 1.真飽涼麵系列（碳水化合物82.2g、蛋白質16.4g、脂肪32.5g、熱量687kcal），是非常地雷的食物，雖然看起來很清爽，但其實脂防、碳水都超高，且完全沒有蛋白質可言。
- 另外，仙草也是減肥聖品～仙草90%都是水，本身熱量也不到50大卡，只不過為了調味通常會加入許多糖或奶精。
- 因此我們只要控制好這點，把奶精減半加入，就不會有過多的負擔。
- 品瑄表示，超商主食最大的問題就是蔬菜量不足，一餐至少要吃到一碗的青菜量。
- 這一款的麻醬味道，已經跟以前的味道有所不同，麻醬雖香，卻不濃厚，麵條Q彈，但大口吸入咬起來仍很過癮。
- 民眾購完產品應立即食用完畢，沒吃完也要好好冷藏保存。
手臂一粗整個人看起來就壯，再加上蝴蝶袖、副乳更是讓人沒自信！ 健身教練dasolmom這回就來教大家4個簡單的瘦手臂運動，搭配上手握裝水寶特瓶，7天有效瘦手臂、瘦蝴蝶袖，副乳也消失！ 711涼麵 將麵條及醬汁充分拌勻，一口咬下，辣度比起想像中的還要輕，即便是怕辣的孩子，也可以輕易的挑戰。 比起原味的麻醬麵，多了股辣椒香氣，意外的竟比原味麻醬還好吃且開胃。
711涼麵: 推薦文章
「薑黃素炒飯」在 全家便利商店 也有，所以算是很普遍的冷凍素食。 桂冠食品除了湯圓外，在小七也有推出微波食品，這次看到的是「素三杯炒飯」。 而這在全家便利商店也有，所以算是很普遍的冷凍素食。 小七的素食三明治，「洋芋沙拉三明治」，是被 7-11 定義為「蛋蔬」，也就是沒有專用產線，但食材是含蛋的素食，我個人是覺得不錯吃，但小貴。 而醬料上，和風醬是首選，千島醬熱量高，能避免則避免。 吃超商的米飯、飯食，其實比起許多便當店，甚至自己炊飯更有減肥唷！
不得不說大多數的湯品都是減肥好選擇，湯湯水水能明顯提高飽足感，變化多吃起來也美味！ 711涼麵 教練選湯的小技巧在於，越清澈的湯熱量通常越低，好比說濃稠不見底的玉米湯熱量偏高，但清雞湯、筍湯這類湯品多喝也不覺得負擔。 Peeta葛格建議，民眾在減脂期需要運動搭配飲食來進行，如果有運動才可以吃高碳的食物，若沒有運動就要選擇碳水化合物較低的食物。
711涼麵: 涼麵壽司
如果你是素食主義者，除了茶碗蒸、地瓜、生菜沙拉、關東煮，其實超商不定期推出的各式蔬菜濃湯，也非常適合成為你的減脂選擇！ 全家這次跟知名蔬食餐廳上善豆家聯名，首波推出5款蔬食料理，其中的麻油娃娃蔬菜湯更是減肥人的首選，加入娃娃菜、木耳、素米血，讓湯頭鮮甜之外蔬菜比例均衡。 嘉義縣衛生局日前對縣內「即食熟食」食品進行抽驗，結果有6項產品不合格，皆為大腸桿菌群超標，當中不乏知名店家。 首先是高纖特餐，由地瓜、生菜沙拉、和風醬、雞胸肉搭配；或是輕食款，烤雞飯糰、茶碗蒸、生菜沙拉、和風醬四種組成；或是超飽足感特餐，烤雞特餐、無糖優格、芭樂，大胃王吃了也會覺得很飽。 711涼麵 品瑄最後也分享挑選超商食材的重點，要熱量控制、養成看營養標示的習慣；營養均衡不單一，澱粉、纖維質、蛋白質在一餐中都要攝取到。
「黑松露野菇燉飯」是我認為極好吃的一道，跟外面餐廳賣的燉飯不相上下！ 說到「養心茶樓」，大家一定不陌生，畢竟也是台北相當知名的港式飲茶，而這次跟 7-11 合作推出了麻辣臭豆腐，真的有點難找。 這次的聯名品牌請客樓是獲得米其林二星認證的餐廳，食材跟配方都是主廚監製，在還沒開始品嘗前，就非常期待它的美味。 川味酸辣雞肉冷麵吃起來帶點酸味川味酸辣醬汁，是主廚特製的私房醬汁，用了陳年醋、紅酒醋、丁香、青花椒等等食材，提升每一口的風味呈現跟層次堆疊，淋在滑溜Q彈的麵條上，口感先是酸，尾勁是從喉嚨慢慢微辣上來的椒麻香，非常清爽。 真的不要誤會7-11了，當時至少也有出過素鮪魚飯糰！
711涼麵: 日本
配料非常豐富，除了醬汁、蘿蔔泥，還有半熟蛋、蛋絲、豆皮絲、小黃瓜絲、海帶及蔥花。 蕎麥麵軟硬度煮的十分剛好，可惜醬汁有些死鹹，若夾取太少麵條，沾取入口時會覺得味道太鹹。 比起真飽涼麵系列配料方面更為空虛，整體份量也不多，當作早餐算是剛剛好的。
都能吃到食物形體，不會軟爛或糊糊，湯頭的也濃香。 不過擔心吃完會空虛，太快出現飢餓感，也可以搭配小顆地瓜或是生菜莎拉盒，讓肚子飽足持久。 Peeta葛格提醒，其實對減脂來說吐司、三明治大部份都不太能吃，因為裡面放了很多的脂肪，能夠塞的蛋白質也不是那麼高，碳水化合物都偏中或偏高，基本上建議不要吃太多。 Peeta葛格提醒，7-11內還有很多款式的便當，但只要有醬料很多的，如麻婆豆腐燴飯、牛丼等，對於減脂的民眾來說都是禁忌。 除了有雞胸肉軟嫩多汁之外，還搭配鮮香鮪魚，呈現不同層次與風味。 另外這款醬汁也很重要～煙燻香搭配北海道昆布熬煮出，芝麻清香不厚重。
711涼麵: 統一生機品牌館
較不會進了超商，拿了果凍後，順手又拿了一旁的洋芋片、奶茶去結帳。 這系列與營養師聯名推出的健身餐，精選了各種調理方式的雞肉、烤豆腐、多色多樣蔬菜。 澱粉上也用盡巧思，搭配根莖類豆芽菜、胡蘿蔔，米飯也是大麥飯，營養相當均衡。 711涼麵 不但熱量低，一包又能攝取多種調味蔬菜，是外食族減脂的補充蔬菜攝取的好夥伴。
2.照燒雞炊飯（碳水化合物72.7g、蛋白質21.8g、脂肪9.8g、熱量465kcal），屬於高碳、中脂、高蛋白的食物，健康便當裡最好吃，但它的碳水、脂肪都偏高，若沒有運動又吃上一個便當，營養素會太高。 注意事項：1.商品數量以該門市實際販售數量為準。 第六名的「石安牧場溫泉蛋」絕對讓人滿意指數飆高，甜甜的滷汁搭配上半熟蛋黃，每一口都是奢華的享受，不只巧克力布朗尼追求融岩，就連雞蛋也要，尤其是那即開即食不用剝殼的設計，就是懶人救星。 第五名「可樂果」，外表恰似義大利螺絲麵，總會不小心讓人給錯認！ 但它越嚼越香的口感，絕對是只有可樂果專屬的美味！ 近期還推出超多款台灣限定口味，根本打算使人減肥失敗。
711涼麵: 商品種類
蕎麥製成的麵體相對一般的麵來講，纖維質含量比較高，GI值也相對比較低，除了麵份量剛好以外，沾醬部份比較健康，是屬於比較清的醬油，熱量也不會佔太大的影響。 涼麵一份大概700多大卡，是不建議中熱量最高的，且它的麵條量實在太多，應攝取一半或甚至1/3左右；芝麻醬為了口感滑順，會調合棕櫚油、大豆油，油脂含量高，對想控制體重的人來說是大雷。 品瑄建議，午餐熱量建議每天總熱量的35%，男性約 大卡、女性約 大卡，除了熱量控制以外，吃對食物對長久體態維持及身體機能健康很重要。 雞胸肉的部分長得蠻舒肥，吃起來是還OK，有帶點在餐廳吃舒肥雞胸肉的感覺了，但畢竟是超商即食商品，想要多嫩倒也不太可能。 【台南美食】佰九海產粥超好吃，台南中西區旅遊必吃在地美食！
711涼麵: 天素地蔬複合店 限定門市販售中
現在肯德基宣布「花生培根咔啦雞腿堡」要回來啦！ 另外一款是「丸亀照燒雞炊飯」，將新鮮菇類與雞肉熬煮過的醬汁，在飯鍋內一起烹煮，各食材的美味都能融入米飯中，創造出圓融且多層次的風味，搭配大塊日式照燒風味烤雞腿排，風味與香氣十足。 泡菜屬於醃製較久的那種，白菜本身已沒有什麼脆度，酸度也較高些，幸好配料還有黃豆芽及小黃瓜絲，口感方面才較豐富，具有脆感。 辣度比起真飽的香辣口味再辣些，但還在可以接受的範圍內，如果是很怕辣的孩子，可得猶豫一下。 自從去日本遊玩過後，對於日本的蕎麥麵就情有獨鍾，購買中餐時，看見這款涼麵，沒太多猶豫就立即下手。
工作過忙、天氣太熱根本懶得到太遠的地方買午餐，許多上班族會就近選擇超商便當，雖然超商都有幫忙算好卡路里，但品項挑錯也可能讓你越吃越肥。 好味營養師品瑄就公開超商午餐的3大地雷，同時分享超適合減肥的人選擇的3種搭配，建議一餐裡面最好同時攝取到澱粉、纖維質、蛋白質，對維持體態的效果才會最好。 在家不出門也能吃美食，超商美食就是最方便買到的，畢竟現在隨處可見7-11、全家、萊爾富跟OK，肚子餓很好解決，川味酸辣雞肉涼麵是請客樓跟7-ELEVEN聯名推出的商品，喜歡酸辣口味的朋友可別錯過。
711涼麵: 超商限時3天搶喝「23元大杯美式」
天天運動、健身就是為了雕塑出完美的身材，每一位健身人或是正在減肥的民眾對於飲食非常要求，深怕吃錯一餐，就讓先前的努力都白白浪費。 對於每天都要工作的上班族來說，三餐都要事先準備好非常困難，這時候便利商店就是非常好的選擇，但其實便利店商品琳琅滿目，若吃錯東西，很可能會讓體態變得更糟。 此外，即日起也同步祭出為期2週的輕食餐生活提案，指定貼標沙拉、水果，搭配優格省10元，新品推薦「雙色地瓜雞胸沙拉餐」，嚴選台農57號黃色地瓜及66號紅色地瓜佐優質雞胸肉，帶來滿滿飽足感。 ▼販售日期：5月6日全台332間門市區域限定販售(信義、大安、南港、新店及竹科區)；5月20日全台上市。 7-ELEVEN首次與日本第一大的連鎖烏龍麵店「丸亀製麵」合作，主打原店吃不到、專門為台灣7-ELEVEN所開發的「丸亀胡麻嫩雞冷烏龍麵」(售價79元)與「丸亀照燒雞炊飯」(售價85元)兩款聯名鮮食。 高蛋白的杜蘭小麥義大利麵，搭配上烤雞胸排、大麥烤蛋白、花椰菜和玉米筍，最後佐上顏值超少女的粉紅醬，濃香好吃熱量也被完美控制。
口味上如果可以加一些辣椒的辛或是山葵的嗆，我覺得味道會更爽勁。 這一份胡麻冷沾麵要價七十五元，雖說是麵屋一燈，但看他就是一副涼麵樣，還是覺得有些貴貴，不知道味道如何。 【網購美食推薦】樹造幸福 功夫滷肉，餐桌上不可或缺的好味道! 在家也可以簡單吃滷肉飯、滷肉麵，簡單加熱即可享用。 3.鮪魚蛋吐司（碳水化合物20.6g、蛋白質9.2g、脂肪17.3g、熱量275kcal），雖然含有雞蛋和鮪魚2個優質的食材，但熱量破表，是一款地雷食物。
711涼麵: 活動專區
同樣是清爽表現，適合夏天吃得義大利麵還有它，香蒜白酒蛤蠣麵！ 裡面蛤蠣給的大方，香蒜辣椒味道顯著，沒有酒味，麵條軟而不爛有彈性，天天吃也不會膩。 這款涼麵是五款裡頭最貴價的，會吸引購買最重要的因素是烏龍麵。 還記得之前去日本玩時，好喜歡吃日本7-11的烏龍麵。 711涼麵 雖說台灣這款烏龍麵不是做沾麵，但就是引的我嘴饞。
711涼麵: 熱量：約494大卡
這款的價位雖然直逼一份便當，但配料還不錯，且吃完蠻有飽足感的，仍值得買來享用。 將醬汁及麻醬倒入並攪和均勻，就是最清涼的一款涼麵。 喜歡真飽系列還有另一個原因：份量上的飽足感，不會感到空虛。
如果喜歡吃肉，或是有在健身的人，也可以把加菜換成茶葉蛋或是微波雞胸肉包，蛋白質攝取會更充足。 2.丸龜胡麻嫩雞冷烏龍麵（碳水化合物62.2g、蛋白質18.5g、脂肪11.3g、熱量425kcal），屬於高碳、中脂、高蛋白的麵，若要讓它更健康，就不要加胡麻醬，脂肪就會下降。 3.雞肉飯飯糰（碳水化合物33.2g、蛋白質7.9g、脂肪3.7g、熱量198kcal），是飯糰中蛋白質最高、脂肪最低的飯糰，是飯糰中營養素最佳的。
另外，關於沙拉的地雷一定要看清楚標示，否則很容易誤踩地雷。 3.明太子海鮮冷義大利麵（碳水化合物50.3g、蛋白質12.5g、脂肪9.2g、熱量334kcal），這款非常特別，上面有一個標籤是simple fit，是一種減醣的餐點，但其實它沒有標籤那麼健康，因為碳水也不低。 2.藍莓乳酪三明治（碳水化合物27.2g、蛋白質4.3g、脂肪5.7g、熱量177kcal），屬於高碳、低脂、低蛋白的食物，雖然碳水偏高、蛋白質偏低，但非常好吃，可以當作運動後的食物，能達到心靈滿足的感覺，但對於減脂來說，盡量不要碰。 1.照燒雞溏心蛋三明治（碳水化合物23.6g、蛋白質13.1g、脂肪9.3g、熱量231kcal），是一款營養素非常均衡的三明治，雖然營養素不高，但非常好吃。
711涼麵: 熱量：約363大卡
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