更幽默表示，認為先生最有智慧的時候，就是老婆剛生完小孩子時，因為知道老婆忙著哺乳、晚上又睡不好覺，聰明的老公都知道要閃遠一點。 給自己足夠的時間，不要有壓力，維持好心情：很多人會給自己期限「今年夏天我一定要瘦下來！」「一個月瘦3公斤」，但瘦身這件事其實是習慣的養成，網路上很多人分享自己減肥的過程、食譜、運動菜單，都是很好的參考資源。 由不同穀物混合的米食，因纖維含量較高，有助腸道蠕動、補充益生菌，對於預防大腸癌有幫助。 但患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化系統疾病，腎臟功能不全血鉀偏高者，以及必須實施低渣飲食的人，就不適合食用較粗糙的五穀雜糧囉！ 若是腸胃型感冒者也不宜攝取，以免刺激腸道蠕動、加劇腹瀉。 而小小孩從七個月大之後就可以開始少量給予，讓纖維幫腸道養好菌、調節免疫力。
家醫科醫師鄧雯心在其臉書表示，她發現，有肥胖和三高問題者，飲食習慣以麵食居多，所以她聽聞病患稱「不吃白飯」時，常警鈴大作，而麵食本身不是萬惡，但因麵食加工程度高，製造與食用習慣容易合併高糖高油，因而衍生出許多問題。 再來看紫薯，劉伯恩醫師表示，每100公克紫薯，大約有5公克的糖和少於0.5公克的脂肪，是低脂、低糖食物，而因其含有豐富的膳食纖維，故有利於阻止糖分的吸收，且也可以促進腸胃的蠕動，對於有宿便困擾的人來說，是一種不錯的首選食物。 而每100克的紫薯含熱量82卡、蛋白質約2,36克、脂肪約0.05克；而紅米每100公含有340卡熱量、蛋白質約有8公克、膳食纖維也有6公克。 一般常見的紅米，含有豐富的澱粉類物質和植物性蛋白質，不但可以補充人體日常生理活動所需的熱量，因含有植物性蛋白，故也有增強免疫力的功能。
不吃白飯: 還在「不吃白飯」減肥？ 醫師曝光背後驚人代價
呼籲民眾多留意周邊親友的情緒與行為變化，特別是思覺失調症、憂鬱症等精神疾病病友，若出現異常，應盡早協助就醫和診斷、及早治療。 論文口試壓力破表 準博士潰瘍性結腸炎發作險切「腸」 醫師：治療不單控制症狀 黏膜修復才能降低癌化風險 壓力大，不只爆肝，還會爆腸？！ 一名準博士生先前因為寫論文、準備論文口試，在圖書館昏倒、褲子還沾滿血，緊急就醫才知道是潰瘍性結腸炎發作，整條大腸幾乎都是潰瘍出血，還有一堆息肉，檢查的管子幾乎都快穿不過去。 所幸緊急使用類固醇加上後續生物製劑接力治療後，病情穩定控制，順利出院。 現在C肝已經有藥物可以治癒，是最有機會清零的疾病。 對於糖尿病病友而言，血糖控制差可能也和C肝病毒有關。
這樣的減重成績看似相當優越，但該案例後續開始出現一連串的不良反應，包括了高血脂、頭暈、暈眩、情緒不佳等。 距離連假結束明明就過了好一陣子了，但是身上的肉卻還是死巴著妳不放嗎？ 為了減肥，妳是否常常選擇不吃白飯，只吃蔬菜來當作另種節食呢？ 她不諱言，當然人都是要滿足自己，有時候節制、有時候放寬，強調「節制的時間要比放寬的時間多，當你常常放寬就真的會變寬」，笑翻眾人。
不吃白飯: 新聞雲APP週週躺著抽
尤其酮體在開始生成的一個階段，會發生頭暈、疲勞、冒冷汗、噁心、頭痛等外感常見症狀，卻是傷胃氣，使陽氣虛損的的病證。 不吃白飯 自從人類開始學會耕作之後，澱粉一直都是各民族人種的主食，已經吃了上千年了，直到這幾年，飯、麵突然變成肥胖的根源，問題出在哪裡？ 近年來有人說：這些碳水化合物吃到肚子裡，從多醣被分解成葡萄糖，從小腸吸收到血液之中，血糖上升之後胰島素就會分泌，把血糖降下來，然後變成肝醣再轉換成脂肪堆積起來。 造成肥胖的原因很多，說也說不完，簡而言之就是亂吃又不運動，所以解決方法就是「管住嘴，邁開腿」。
- 可見得，人類以米飯、麵食為主食的飲食文化為基礎，開始建立高度文明，生活水準隨之起飛，這才是進步的發展，普遍性的事實。
- 要注意，特別是由麥類製成的麵條、麵包、饅頭、包子等，含有麩質，某些對麩質過敏的人，會對此產生發炎反應，導致脹氣、腹痛、腹瀉等症狀。
- 身體的臟器或組織對應到脾臟、胰臟、胃，以及全身所有肌肉、唇部與口腔、鼻頭部分。
- 倪曼婷營養師指出，該案例原本曾一餐可吃到四碗飯，當白飯完全不吃之後，一餐就減少了1120卡的熱量，三個月下來自然能瘦到超過10公斤，但這樣的做法完全捨去了三大營養素的碳水化合物，身體當然也會出狀況。
- 值得注意的是，合併C肝感染的糖尿病病友治癒後，不僅有助血糖控制，也可降低心血管疾病、腦中風、腎臟疾病等常見併發症，更能降低肝癌風險。
- 坦言懷孕時胖了20幾公斤，靠健康飲食、定期運動才瘦下來，並承認讓自己節制飲食破功的「致命傷就是白飯」。
反觀，若該案例將白飯減少至一碗，並搭配適量的蛋白質，也照樣能瘦下來。 不吃白飯 不吃白飯 倪曼婷營養師指出，該案例原本從一餐可吃到四碗飯，當白飯完全不吃之後，一餐就減少了1120卡的熱量，3個月下來自然能瘦到超過10公斤，但這樣的做法完全捨去了3大營養素的碳水化合物，身體當然也會出狀況。 建議大家可以可以把一天的澱粉量控制在90～100公克，平均一餐可以吃半碗飯，其實透過水果、蔬菜中的澱粉，也可以攝取到碳水化合物。
不吃白飯: 白飯功效大！醫師點名6種人：長期疲倦、胃食道逆流、便祕、濕疹更要吃
李琪解釋，長期感到疲倦，代表身體的能量不足，而麵食類、雜糧米、糙米、胚芽米，這些需要腸胃賣力蠕動才有辦法消化的食物，會損耗更多能量。 而白飯好消化又可以補養脾肺之氣，是疲勞人士的首選主食。 不吃白飯 倪曼婷營養師指出，該案例原本曾一餐可吃到四碗飯，當白飯完全不吃之後，一餐就減少了1120卡的熱量，三個月下來自然能瘦到超過10公斤，但這樣的做法完全捨去了三大營養素的碳水化合物，身體當然也會出狀況。
俗話說：「一白遮三醜，一肥毀所有。」肥胖除了是現代審美觀的一個極端之外，更是身體健康的頭號指標。 現代醫學總是說肥胖會引起許多疾病，且是萬病之源，但中醫師陳峙嘉認為，肥胖和許多疾病一樣，都是一種病態的表現，一定是身體內部發生了什麼事，才會導致肥胖，同時衍生各種疾病。 台灣胃食道逆流患者眾多，而胃食道逆流與食物停留在胃中太久，導致胃酸過度分泌有關，李琪中醫師建議，胃食道逆流患者盡量以白飯為主食，但要避免稀飯、湯飯等湯湯水水過多的料理。 李琪說，白飯甘涼的性質，不會加重火氣，作為主食又可以促進食物整體吸收、維持消化機能，避免腸道囤積過多廢物，因此她通常會建議皮膚病患者，1天至少吃1碗白飯，使症狀改善更加穩定。 李琪表示，將白飯換成糙米、胚芽米、燕麥、地瓜，或許能增加排便次數，但仍然會有排不乾淨、脹氣、排氣多等症狀。 此外，許多便祕的人喜歡吃麵，麵食類是由小麥製成，性質偏溫，容易讓腸胃環境變得更燥熱、缺乏水分。
不吃白飯: 比吃炸雞更傷！被損友笑「你好胖」再多肥33% 專家曝原因：真的
不吃主食又過食蔬果，木形體質的人若是原本已有肝木刑克脾土的傾向，食欲一般，因此造成的胃氣虛損容易進而導致腎氣上衝，轉化成少陽相火。 這將助長原本的體質偏性，甚至可能格外覺得自己的狀況好轉了。 但是寒氣與少血的問題，將造成血虛生風而頭痛，關節可能有運轉不利的問題，腹部則常有容易受寒的傾向。 在距今最少6千年前，人類埋鍋造飯，以蒸熟的米飯為主食，已成事實。
值得一提的是，「澱粉」其實是脂肪燃燒的助燃器，很多人瘦身期間不吃澱粉、不吃飯，其實是錯誤的方式。 不過，建議把白飯改成全穀飯，攝取適量澱粉的同時，又能吃進更多的維生素、 礦物質及膳食纖維，也能預防慢性疾病。 豐原醫院營養師楊舒閔表示，減重時期要做的，應該是減少吃油炸食物、肥肉、內臟、動物皮，而不是所有的油脂類食物都不要吃，否則很有可能便祕。
不吃白飯: 容易感冒、老化關鍵元凶是他！蘋果、綠茶滿滿植化素，助抗氧化、增免疫力
若真的很愛吃麵的人，記得1天至少有1餐保留給白飯，平衡飲食內容。 屬於精緻澱粉的白飯在亞洲人心目中地位相當崇高，但在減醣飲食風行後，很多人看到白飯「就像看到鬼」，避之唯恐不及。 減重醫師蕭捷健透露，愛健身的自己也會吃白飯，許多人剷肉時刻意不吃是不對的，身體仍需要澱粉以助燃燒脂肪，並激推超簡單2方法讓你吃白飯不怕胖。
李琪說明，其中有一部分，是從食物及腸道累積的廢物而來。 或許你會想問「升糖指數重要嗎？」蕭捷健曾發文解釋3觀念，高升糖食物讓你吃下更多；升糖指數低不一定是好食物；升糖指數會因烹調方式而浮動。 大部分人搞不清楚「減肥到底要看熱量，還是要看升糖指數」，事實上人發胖多少，仍由總熱量決定。
不吃白飯: 瘦身不要吃白飯？營養師：澱粉有助脂肪燃燒，改吃這個更健康
另外，也可加入粗糧雜豆，提升整體飽足感，營養價值高。 過度攝取的熱量會轉變成脂肪，因為肚子是內臟聚集的重要位置，所以基於身體的防禦反應，脂肪會優先長在肚子上。 不吃白飯 只是對於土型人而言，特別需要五榖來養育脾胃，調和本命。
同樣的邏輯運用到水果上，現在的水果都很甜，果糖的確會使人變胖，但誰會只吃到果糖啊？ 除了果糖之外，水果還有很多豐富的營養、維生素、植化素、更重要的是水果的纖維夠多的話，同樣會降低升糖指數，讓血糖穩定上升，給身體慢慢利用，就不會造成負擔了。 因此，胃食道逆流的患者應該盡量以白飯為主食，並記得乾的食物和湯水要相隔至少半小時吃，不要吃稀飯、湯麵，用餐吃到八分飽就停。 此外，食物含有果糖也會降低升糖指數，蕭捷健分析，因果糖無法直接轉為葡萄糖，只能在肝臟裡直接被處理掉，加重脂肪肝的程度就像喝酒一樣，因此他也建議太甜水果不要吃太多。 再來則是「升糖指數因烹調方式是浮動的」，以紅蘿蔔為例，生的時候是16，煮熟變46，放冷後升糖指數可回到30，其他根莖類亦同，這是抗性澱粉煮熟後變少，放冷會有老化回升的現象。 蕭捷健也推薦2招可有效降低白飯升糖指數，第一是「放冷」，冷卻後的白飯會形成有抗性的澱粉，促使消化吸收速率變慢；第二則是「加入白醋」也會降低升糖指數。
不吃白飯: 健康 熱門新聞
澳洲研究發現，薯條飽足感只有水煮馬鈴薯的一半不到。 而且因為沒有攝取碳水化合物，大腦會覺得身體內的糖分不足，就會分解妳的肌肉，接著就會造成身體的基礎代謝慢慢變差。 認識ASIF的人都知道，我們超級openminded，沒有什麼規則，因為不想侷限大家，在健身減肥的這件大事上我們也是抱著同樣態度：多方嘗試，嘗試就是體驗，體驗就是生活，生活是有風格的，每個人不一樣。
當食欲一發不可控制的結果，就是吃過多，就像是處於飢餓狀態的孩子們尋找食物一樣……。 從事臨床營養20年，目前擔任榮新診所營養師，有感於許多病人皆因飲食失衡影響健康，而對食農教育產生深厚興趣。 相信「食醫」的重要性最根本的健康應該從遵循四季節氣、選擇最純粹的天地食材開始。
不吃白飯: 【 為什麼需要吃飯？】
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