世界卫生组织（WHO）将健康定义为：身体、心理及社会活动中的健康状态。 健康不仅是躯体没有疾病，还要心理健康、社会适应能力强。 但长久以来，社会公众对自身的心理问题普遍缺乏了解，甚至羞于谈及。
- 仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，也可说是进入气功态。
- 如果出現上氣不接下氣的情形，那就再縮短時間，過程應該是舒適的，不該操之過急。
- 調節呼吸可以放鬆緊繃的身體，減緩疲勞感，有助於身體恢復機能。
- 同時將頸部伸展側的手臂伸往下方，做出用手掌按壓空氣的姿勢。
剛開始執行時，一部分的人可能會感到頭暈，因此建議在坐著或躺下時再執行，以防止頭暈或跌倒。 一開始可能會感到有點頭暈目眩，但這會過去的。 這種呼吸模式能夠減少焦慮並幫助入睡，部分的執行者分享這種呼吸法協助他們在 1 呼吸法 分鐘內進入睡眠。
呼吸法: 呼吸流派兽之呼吸
常見的呼吸法有4-4-4和4-7-8，運動員、特種部隊和警消醫護，都用呼吸法來減壓解憂。 呼吸法 每個肺泡長約0.2毫米，加總起來的面積比皮膚還要大喔！ 可見，肺部的能量和呼吸帶給身體的變化是非常強大的，好的呼吸能提升免疫力，有意識的呼吸能夠調節自律神經，平衡交感與副交感神經。 人從出生到死亡，人體中反覆進行，沒有休息的功能就是呼吸。 呼吸，可不是將氧氣吸入身體，再吐出二氧化碳，這麼簡單而已。
另外，日轮刀作为“变色之刀”，能够反映出其持有者所适合的呼吸流派。 能同时掌握两种呼吸法的人极为稀少，灶门炭治郎便是其中的一员，其日轮刀也是极其稀有的黑色。 以「日之呼吸」为始祖，由此派生出了「水」、「雷」、「炎」、「岩」、「风」五大基本流派，之后又根据这五大流派开发出了具有各种特性的新流派。
呼吸法: 如何練習 4-7-8 呼吸？
呼吸法，是由继国缘壹所钻研出、为了以人类之身对抗鬼而创造的技巧的通称。 主要功能是用来强化心肺功能，依此令血液在短时间内汲取大量氧气，可在瞬间令身体能力大幅上升，进而暂时拥有与鬼相当的体能。 再仔细回忆一下，你的岔气是不是大多数都在同一侧呢？
因為當交感神經過度活化時，身心會變得焦慮、心跳加快、緊張冒汗、呼吸喘不過氣來，就會影響表現結果。 從生理學角度而言，用鼻子呼吸所產生的血液含氧量高出用嘴呼吸的10～15%。 呼吸法 以下方法能帮你判断自己的呼吸方式是否健康： 如果吸气时胸部和腹部收紧，呼气时反而鼓起，则说明呼吸方式错误。
呼吸法: 呼吸流派概念
平常就需要練習達到經常性的完全放鬆，這樣在戰鬥最激烈的時候才能做到快速放鬆。 呼吸法 首先雙腿打開站立與肩同寬，邊慢慢吸氣邊將頭部往旁邊歪。 同時將頸部伸展側的手臂伸往下方，做出用手掌按壓空氣的姿勢。
練習時有意識地放鬆全身，包含臉部肌肉、口腔與雙腿等。 當吸氣時，橫膈膜肌會收縮下降，肋間肌則會擴張，肋骨會上提，使得胸腔的容積擴大。 像是我們用手把氣球往外拉，讓氣球體積變大。 當胸腔容積變大時，氣體壓力會變小，這時候外界的空氣就可以利用壓力差，氣由外往內，進入肺部。 我們每個人都可能會遇到慌亂、不知所措的時候，越是重要的關鍵時刻，越需要靜下心來面對。
呼吸法: 呼吸法の体系
另外，日輪刀作為“變色之刀”，能夠反映出其持有者所適合的呼吸流派。 能同時掌握兩種呼吸法的人極為稀少，灶門炭治郎便是其中的一員，其日輪刀也是極其稀有的黑色。 Weil 博士建議每天至少執行兩次循環（共呼吸 8 次），以便更快地開始看到好處。 他還建議人們在一開始應避免連續進行 4 次以上的呼吸週期，直到對此呼吸法已相當熟悉。
一旦心肺的呼吸能力衰弱、吸氣與吐氣的動作變淺後，人體就沒辦法獲得足夠的氧氣，同時也無法順利排出有害物質和二氧化碳。 而自律神經失調、血液循環差、免疫力下降，都可能是呼吸太淺所造成。 身處在壓力滿點的現代社會裡，最推薦練習的就是腹式呼吸法。 用鼻子深吸一口氣，讓肚子像氣球一樣鼓起，慢慢的吐氣使腹部凹下去。 大多數的人身心緊繃，呼吸只是淺淺地在胸腔進出，難以進行深長的呼吸。
呼吸法: 呼吸方法，助你长跑不喘不累不受伤
“火之神神樂”是灶門家族世代相傳的神樂舞，是為了向“火神大人”祈願平安而獻上的舞，同時也是一種呼吸流派。 使用的招式威力比水之呼吸更強，但過度使用時行動的持久力會下降。 據灶門炭治郎所言，火之神神樂共有十二個舞型。 但之後炭治郎從煉獄千壽郎寄來的書信中得知，火之神神樂實際上有十三個舞型。
4-7-8 呼吸法是一種透過調節呼吸，進而緩解焦慮、並協助人們入睡的方式，已被證明有助於減輕壓力與放鬆等益處。 呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。 逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。
呼吸法: 呼吸法起源
所以長出的肌肉就只有持久性高，不易疲倦的紅肌。 呼吸法 白肌又稱「速肌」，是快速活動時使用的肌肉。 特徵在於可以瞬間爆發龐大的力量，據說田徑短距離跑者的白肌比例就很多。 反觀紅肌則稱為「慢肌」，是緩慢活動時使用的肌肉。
5、身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。 每天练习1~2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。 即深吸气（鼓起肚子）3~5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3~5秒，屏息1秒。 大多数人，特别是女性，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。
呼吸法: 失眠睡不好嗎？試試 478 呼吸法！據說做完一分鐘就能入睡！
只是，就算一語概括為呼吸肌，肌肉類型也有二十種以上。 圍繞在胸廓外二十種以上的肌肉通力合作，讓胸廓擴張和收縮。 簡單舉幾個例子，就是沿著肋骨生長的肋間肌，位在胸部表層的胸大肌，以及讓肺部上下震動的橫膈膜。 除此之外，腹肌、背肌，以及脖子和肩膀周圍的肌肉也等於是呼吸肌。 呼吸神經學專家的本間生夫解釋，讓肺部膨脹收縮的肌力會隨著年齡增長而日漸減弱。
出招的速度非常快，超高速的突击甚至会在周围产生轰鸣的雷声。 呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。 而這些呼吸肌當中也有特別負責核心任務的肌肉組織，那就是肋間肌和橫膈膜。 另外，兩者在運作當中是由肋間肌擔任呼吸運動的主角。 就如前面也提到，啟動呼吸的主引擎是胸部呼吸肌的肋間肌，橫膈膜的定位充其量只是副引擎。
呼吸法: 呼吸法蛇之呼吸
所以学会呼吸，能有效地增加身体的氧气供给，使血液得到净化，肺部组织也能更加强壮。 腹式呼吸法可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。 逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。
呼吸法: 呼吸法概念
特別提醒孕婦、高血壓和心臟病患者不適合做火呼吸練習。 正確的呼吸練習對人體主要系統將有所助益。 但過程中若感到任何不適，應立即停止練習，並請教專業瑜伽老師。 這樣的情形來練呼吸控制，不但很難抓到要領訣竅，也很容易讓身體不舒服。 另外，呼吸練習時間太久或太短都不好，只作一種或作太多種練習也不好，好比飲食要均衡一樣。 呼吸法真的非常多，我知道的就有20多種，在這裡整理出最常練習的10個方法。
呼吸法: 呼吸流派花之呼吸
熱情開朗、內心如同火焰般熾烈之人才能修煉的呼吸。 煉獄家族代代相傳的呼吸法，是所有呼吸中最接近日之呼吸本來面貌的一種。 熟練使用者能夠通過斬擊來發出無比灼熱的烈焰，將惡鬼燃燒殆盡。
呼吸法: 呼吸法
以挥舞重型武器作为战斗方式，每一击的力度都无比沉重，足以轻易摧毁地面。 呼吸法 以肉眼完全无法察觉的超高速进行突进斩击，释放时斩击的轨迹还会产生一条金色的雷龙，威力巨大，一击即可斩断鬼首。 将力量灌注到一只脚上，再一口气爆发，像撕裂空气的雷鸣一样，高速接近对手后，以连鬼都看不清的速度进行极速突击的拔刀斩，一击即可斩断鬼首。
由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。 呼吸法 因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。 刻苦坚毅，意志如磐石一般坚强之人才能修炼的呼吸。 所有呼吸中最难修炼的一种，也是唯独没有分支呼吸的流派。