以編織布製成的帶子，握把則以發泡橡膠包覆，提供了更佳的舒適度與緩衝效果。 對於初學者來說，這款單管拉力繩，擁有pp防滑握把，操作十分好上手。 加上可以應用在多元的運動操作上，可以用於全身肌群運動，無論性別、年紀都適用。
這樣的訓練方法，在綁彈力繩的位置，與強度選擇，都需要一定的經驗，卻能達到非常好的訓練效果。 」所限制，所謂的「障礙點」，就是完整動作中，施力相對較弱的點。 譬如深蹲、臥推時的低點，以及硬舉剛要離地的時候，通常是距離地面較近的位置，而在訓練中，將負重器材如槓鈴等，與地面之間加入彈力繩，利用彈力繩「離地面越遠，阻力越大」的「變動阻力」特性，達到更完整、更高強度的訓練效果。
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握緊彈力繩後，雙腳與肩同寬，將彈力繩踩牢，手肘固定在肋骨兩側，以手肘為中心點，運用上臂二頭肌的力量向上提起彈力繩，下放時也要持續與其拉力抗橫，「緩慢」且穩定的下放，感受拉長的肌肉持續使力，維持快上慢下的節奏感。 韓德生醫師表示，隨著年紀漸長肌肉會不斷流失，除了容易跌倒，還會導致耐力差且步行速度慢。 最明顯的改變就是老人家難以自行起身，因為無法起身就懶得走動，最後成為惡性循環。 台大醫院北護分院復健科主治醫師韓德生博士表示，彈力帶是常見的運動道具，主要是增加長者肌力運動的強度，避免長者因為年紀漸長肌力流失，在復健科或物理治療所都有專業人員可供諮詢。 有了年紀後容易因為肌力流失，身體出現各種大小不適的症狀，但別再用「家庭事業兩頭燒」當做缺乏鍛鍊的藉口，其實只要有一條「彈力帶」，即使坐在辦公室，都能趁零碎空檔好好練習。
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- 一般的槓鈴訓練中，士倫只能受限於100kg的訓練重量。
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- 但同樣的，彈力繩的效果，很難完全取代健身房的各種重量與器材。
- 變動式阻力，更方便使用者量力而為，免在無力的狀態下，承受一般負重可能掉落的受傷風險。
這幾年居家運動愈來愈流行，不管男女老少都能輕鬆上手的彈力帶也跟著翻紅！ 彈力帶是一種由天然乳膠製成的帶狀物，可增加運動時的阻力，幫助強化肌肉力量，因為易於攜帶，使用簡易方便，是十分廣泛應用於復健與健身領域的小型體能訓練工具。 來自日本的運動品牌，以為女性量身打造的健身器材，色彩繽紛亮麗，讓運動也能擁有好心情。
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只要一扇門，加上一款懸吊訓練繩，輕輕一壓，可掛在門上，也可綁杆，隨時隨處都可健身。 無論是懸吊核心、懸吊運動、懸浮訓練、重訓都可使用。 懸吊訓練繩主要是利用身體重量做為阻力，以不同的角度或站姿，變換各種鍛鍊方式，除了鍛鍊靈活性，還能訓練核心的穩定和肌肉力量。 擁有五種強度可替換的高彈力彩虹訓練拉力繩，天然乳膠材質，加上金屬卡扣的可拆卸設計，具伸縮抗拉性。 彈力繩 不僅體積輕巧，還附贈收納袋，隨身好攜帶，隨處都可進行訓練，強化運動效果，輔助肢體伸展。
我們都知道，健身訓練想要進步，就要使身體接受不一樣的刺激，尤其是想以身材（肌肥大）為目標的健身者常在重訓使用的重量、角度、速度、次數等等方面下足功夫。 彈力繩 而彈力繩「變動阻力」與「離心加速度」的特性，對肌肉而言，也是新的刺激。 彈力繩訓練優秀的肌肉充血感，對增肌浚洌也大有幫助。
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但，遇上下雨天或者天氣熱，又懶洋洋的不想出門運動去嗎? 介紹一項訓練好物給大家，不受場地限制，攜帶又方便，隨時隨地都可以訓練的運動器材—彈力繩。 如果您所購買的商品是屬於易於腐敗之商品、保存期限較短之商品、客製化商品、報紙、期刊、雜誌，依據消費者保護法之規定，將無法享有七天猶豫期之權益且不得辦理退貨。 使用彈力繩是可以鍛煉到胸肌和肺活量的，經常進行彈力繩鍛煉是能夠增強肺活量的，可以幫助增強心肺功能;也可以幫助增強身體的抵抗力，增強體質。
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住在美國舊金山灣區，是太太、媽媽、也是健身教練。 Pelieving是我的生活，更是我想傳達「相信自己」的中心思想。 彈力繩 彈力繩其實可以訓練全身，今天Paige分享用彈力繩訓練上半身，未來也會分享訓練腹部和腿部、臀部的方法。 如果妳對於自己的手臂後側、上背部、肩膀的肉肉和線條不夠滿意，妳絕對不能錯過這次的教學短片。
彈力繩通過拉引時的重力幫助鍛煉肌肉，增加肌肉強度，且彈力繩攜帶方便，操作簡單，能夠隨時隨地的幫助進行如柔韌、拉伸、舒展、力量等運動。 彈力繩有分短版和長版，依彈力磅數不同有不同的強度力道，這次的教練訓練影片中以活動度較高的長版彈力繩為主！ 彈力繩 雖然彈力繩的強度有限，但是是居家運動的好幫手，隨時拿來用都很方便。 如果抬舉彈力繩的過程中如果會不自覺地聳肩，說明彈力繩的重量可能大於你所能負荷的重量，建議換條輕一點的彈力繩，或是一次訓練一隻手，以踩踏的位置來調整拉力。
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或是將彈力帶抵住後背肩胛骨位置，雙手手掌分別纏繞彈力帶兩端，將手臂緩緩向前伸直，如此來回數次，可訓練背部肌肉與胸大肌、二頭肌，纏繞手掌則能訓練三頭肌與握力，對於容易上肢無力、提菜籃或扭轉寶特瓶蓋等日常行為皆有幫助。 韓德生也提供從頭到腳四招簡易的彈力帶使用方法，若對動作有任何疑慮，或執行後感到更加痠痛，記得向醫師報到，了解正確的操作手法。 彈力繩 但有運動就容易有傷害，韓德生提醒，因為彈力帶有不同的強度等級，許多人自行到運動用品店選購，容易買到不適合自己的級數，加上動作不夠到位反而容易出現運動傷害。 訓練要領：站立姿勢，單腳踩住彈力繩，一手握住彈力繩，肩帶保持下壓不聳肩，手臂額狀面抬起至與地面平行再回復至原始動作。 天氣漸熱，輕薄的衣服再也遮蓋不了冬天所養出來的脂肪了，看看快要變形的體態終於下定決心要好好整治一番體型，好讓夏天有更多自信。