盡量不要選擇有加糖的優酪乳，尤其是調味過的，優酪乳與乳製品是一樣概念，只是它將鮮乳再加益生菌發酵，而一天可以喝的建議量與牛奶一樣，一天 1～2 杯（240ml）的乳製品即可。 營養師 Ricky 很推薦大漢這款嫩豆腐，3 個 28 元 CP 值非常的高，豆腐是很好的蛋白質來源，很適合當成主要的蛋白質攝取來源。 減脂時期任何無糖茶類都可以喝，紅茶、綠茶、普洱茶、烏龍茶都可以。 而如果可以的話，更建議在有預算的情況下，可以購買具有國家健康食品認證標章（小綠人標章）的產品，這個標章的取得不容易，這代表這款產品是可以有效的改善體脂肪、改善低密度脂蛋白（壞膽固醇）等等。
丼飯為「龍涎居好湯-南屯旗艦店」的新品，套餐還含一碗蘋果雞湯，划算又有飽足感。 炙燒快樂牛是主打的品項之一，獨門醬汁與SGS認證的優質牛肉擦出美味火花，和那碗燉煮四小時、鮮甜解膩、放入整支三節大雞翅的蘋果雞湯完美搭配，一口飯、一口湯是最享受的用餐時光。 快樂牛 外食族救星，纖維量只要不足，Ricky就會把它泡水喝掉，或者搭配高蛋白粉一起喝，一天的纖維量就會非常充足。
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其實在減脂時期時，不是很適合吃起司，但如果真的想吃的話，營養師Ricky 建議選擇這款「快樂牛」這款它的熱量比較低，它的熱量與同等起司片相比少了1/3。 家樂福自有產品「100% 鮮乳原味優格」，糖只有約 3g 左右；光泉希臘式無加糖優酪糖有 快樂牛 7g 也還在容許範圍內。 而其他有「蜂蜜」口味，這些還有其他調味的，就比較不建議，因為糖量也會相對比較多。 光泉另一款「頂級鮮奶優酪」就是很推薦的產品，碳水化合物僅有 4.6g、糖只有 3.3g。
此外，它也有著極高的營養成分，不只含有大量的鈣質，當中的鈣磷比可幫助人體更容易吸收鈣質。 不過也要小心熱量攝取，因為一片起司就含有至少70卡路里，如果正在減肥、控制體重的人可以考慮熱量較低的減肥起司片。 會推薦買好市多地瓜，是因為它們的地瓜是台灣農民種植，吃起來口感Q甜、纖維含量高，可以減緩血糖的上升，在減脂過程，控制血糖是很重要的事情。 營養師 Ricky 說大家不要看魚類好像油花很多，它其實非常適合減脂時期來攝取，因為雖然它油脂多，但它是魚油，魚油是好的油脂，可以抗發炎、促進免疫系統，讓我們身體處於抗發炎的狀態，減脂的效果也會好一些。 像是要吃鮭魚肚、鮭魚尾巴或是輪切都可以，鮭魚是一個不錯的選擇。
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如果正在進行體重和飲食控制的族群，除了注意食用的份量外也可挑選標榜低脂的類型，減少油脂和熱量的攝取。 「只有快樂的母牛才能產出最好的牛奶」，這句話讓WOERLE 在1982年成立HAPPY COW品牌。 在20世紀初，WOERLE公司採用來自阿爾卑斯山的高品質牛乳製成乳酪，提供硬質及半硬質乳酪給遍布歐洲各地的客戶，之後又生產了加工乳酪，為家族企業奠定了重要的基石。 多年後，WOOERLE為奧地利最大和最現代化的乳酪企業之一，HAPPY COW品牌現不只是奧地利國內的最愛，在世界各地 70 多個國家更擁有許多愛好者。
「龍涎居好湯-南屯旗艦店」主打「生肉現做」，肉品都是經電宰急速冷凍，將鮮味精華鎖在其中，湯品也遵循SOP程序，品質更有保障。 店內有提供「暖湯套餐」及丼飯「滿足套餐」，兩者份量足、味道好，是多數顧客來店選擇的點單方式。 這是我在減脂時期也會去吃的犒賞食物，雖然他有美奶滋，但是裡面的鮭魚、番茄、生菜還是很有營養，搭配起司吃起來口感超棒，但是不建議一次吃完，我每餐都只會吃1~2捲，其他吃不飽的靠蛋白質或者生菜補充。 希臘優格就是脂肪跟糖含量非常低的選擇，很推薦健身、要減脂、要顧腸胃的人吃。 紅藜可以說是超級食物，很多人分享一開始會很不習慣吃紅藜，建議可把它用點綴的方式加在你的白飯或者糙米飯去炊煮，藜麥不含麩蛋白，適合麩蛋白過敏的人食用。
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因為在減脂時的飲食都會調味的比較清淡，可能有些是水煮、清蒸或滷的，這時候加點調味料會更好吃！ 像營養師 Ricky 就表示他自己會使用紅辣椒粉、五香粉、香蒜粉等辛香料。 翼板肉是半筋半肉比較有嚼勁的口感，略帶嚼勁的頂級翼板牛，品嘗起來稍稍比沙朗牛厚實些，如果喜歡比較有嚼勁口感的牛排，很推薦這一道 超厚頂級翼板牛，這厚實度光是咀嚼起來就感覺滿足。 八個乳酪塊圍成一個圈，一組售價58元，換算下來一個不用7元，買來加菜也不傷荷包。 買了乳酪塊回家也別擔心不知道怎麼調理，無論是直接當點心吃、抹在麵包、吐司上食用、製作乳酪沾醬，或是拿來搭配紅酒、白酒來當下酒菜，也都是很簡單又好吃的選擇。
- 不過也要小心熱量攝取，因為一片起司就含有至少70卡路里，如果正在減肥、控制體重的人可以考慮熱量較低的減肥起司片。
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- 果乾在壓榨完後，水分可能八九成都不見了，因此體積也會變成小小一塊，但我們很難只是小小一塊就當成一天的水果量，因此減脂時期不建議吃果乾與果汁。
- 光泉另一款「頂級鮮奶優酪」就是很推薦的產品，碳水化合物僅有 4.6g、糖只有 3.3g。
商品共 24 筆 頁 烘焙點心及醬汁的最佳選擇 安佳脫水奶油 ( 紙箱 快樂牛 ) Anchor 快樂牛 Anhydrous Milkfat 10kg 規格： 每箱。 喜歡起司片濃郁鹹香的絕妙滋味，又擔心口味過重會造成身體負擔，不妨選擇這款來自西班牙的起司片以避開上述擔憂。 其外表呈現濃郁金黃令人食指大動，雖是口感厚實的切達起司，但由於採用健康低鹽配方，吃來鹹味輕減不少，嘴饞時即便直接食用也不用擔心鈉含量超標。 即使同系列中也有白乳酪可選擇，但相較下本品的氣味更加鮮濃，適合簡單搭配烤土司或夾饅頭等餐點，輕鬆就能勾引食慾，更是為孩童補充鈣質的最佳食材，非常值得居家常備。 起司片雖有著高度營養成分，卻同樣會帶來不少熱量，過量攝取恐會造成肥胖。 一般來說一日的建議分量1～2片，但仍要依購買商品所標示的成分為主。
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在挑選起司片商品時，會發現有切達、莫札瑞拉、馬斯卡彭等名稱，這類多半為生乳製的天然起司片，其名稱源自產乳的牛隻分類。 快樂牛 天然起司片的製作行之有年，最傳統的作法是將凝乳酶加入生乳，部分商品會添加鹽巴幫助凝結、調整風味。 不過後來為提高製作速度，也有廠商會改以檸檬酸或乳酸菌代替凝乳酶。
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快樂牛: 推薦十大起司片人氣排行榜
影音商品、電腦軟體或個人衛生用品等一經拆封即無法回復原狀的商品，在您還不確定是否要辦理退貨以前，請勿拆封，一經拆封則依消費者保護法之規定，無法享有七天猶豫期之權益且不得辦理退貨。 因此，無論您是想達成步行減重、追蹤您攝取的食物，或是其他完全不同的目標，MyFitnessPal 都能提供所需工具，立即帶您踏上美體和健康之路。 【記者王雯玲／高雄報導】原住民族委員會推動的「部落學童遠距伴讀計畫」不斷創造好成績，111年服務之原住民學童，近6成學業皆有進步! ATM 提供5家銀行：合作金庫、華南銀行、台灣銀行、國泰世華、中國信託，以上5家同行轉帳，免轉帳手續費。 不過換算下來每片的鈉含量高達251mg，有在進行飲食控管的人最好計算一下適當攝取量。 再者，其換算下來的單片價格並不便宜，只能說若想獲得更紮實的風味，預算也得跟著提高了。
另外易產生高油脂肉品食材，則統一集中於中央廚房煎煮再提供顧客使用，其產生的油煙經廚房油煙機收集，透過濾棉吸附，並於排放末段加設活性碳，以增加異味的去除效果。 除了基本款的『原味』外，還有『帕莫桑乾酪』、『蜂蜜全麥』、『肉桂』以及『藍莓』等口味，之前也曾有過『巧克力』口味的，不過跟『巧克力天使蛋糕』一樣，已經消失好一陣子了。 在所有口味中，個人最偏好的是『帕莫桑乾酪』及『蜂蜜全麥』。 COSTCO的貝果一直是它們的熱銷商品，最主要的原因莫過於便宜，12個貝果只要價139元，換算下來每個不到新台幣12元，這樣的價格要去哪裡找呢? A：起司片食用時須留意攝取量，每日份量不宜超過2片，在正常的範圍內每日食用並無妨。 不過如果本身在減脂的族群則要留意熱量，如果想要有效補鈣的讀者購買時可特別留意鈣磷比，最佳比例為1.3：1。
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