「不想變痴呆」是許多人的願望，但是現代醫學還無法得知要如何預防失智症，這是因為要確認失智症是否會發作，需要花非常多年觀察。 為了節省您的時間，本列表整理每個書籍重點資訊，讓您可以快速瀏覽這文章所提供的書籍是否是您所需要的，點選您有興趣產品的「名稱」或「圖示」可以進一步跳到文章所屬的介紹區塊瞭解更多細節。 在世界盃開賽之前，你最應該看的第一本書， 從歷史、社會、文化等各層面，訴說那些足球員與他們的產地之間的故事。 ～40歲後完整的「運動處方」與「訓練計畫」～ 嚴守紀律、努力訓練並憑藉一點運氣， 便可以將衰老壓縮成生命週期中非常小的一小部分。 無論處於哪個年齡，我們都應該像力竭前的最終反覆那樣， 強壯、有力、有用，並堅持到底。
因此，身強體壯不再是先天的幸運，中老年人也可以透過後天的努力來獲得。 《怪獸訓練肌力及體能訓練手冊》、《核心逆齡節拍超慢跑》、《肌力訓練課程設計》、《明星教練的超有感徒手健身計畫》… 一次只鍛鍊一塊肌肉，才是真正零代償、零風險的肌力訓練 ◇惠森復健科診所院長梁瑋真醫師專業審定，大讚：「這真的是一本很好的書！」 ◇健行、瑜伽、爬山、上健身房前的先修班，所有想運動強身的人行前必讀。 ◇定期向復健科報到，電療、熱敷樣樣來，疼痛卻無法根治的人，因為此書改變人生。 若您要辦理退貨，請先透過PChome 24h購物客服系統填寫退訂單，我們將於接獲申請之次日起1個工作天內檢視您的退貨要求，檢視完畢後將以E-mail回覆通知您，並將委託本公司指定之宅配公司，在5個工作天內透過電話與您連絡前往取回退貨商品。 請您保持電話暢通，並備妥原商品及所有包裝及附件，以便於交付予本公司指定之宅配公司取回（宅配公司僅負責收件，退貨商品仍由特約廠商進行驗收），宅配公司取件後會提供簽收單據給您，請注意留存。
怪獸訓練肌力及體能訓練手冊（限量作者簽名版）: 體能訓練書籍總覽
這本書從開始撰寫的時候，就知道是一本「永遠寫不完的書」，因為肌力及體能訓練涉及的範圍如此廣大，單單一本書籍無法涵蓋其全貌。 要對如此龐雜的領域做出系統性的敘述，唯一的辦法是提綱挈領，所以本書最主要的目的，充其量不過是對主要訓練方法做最精簡的描述。 從對現實世界的觀察，我們就會發現，除了少數的特例之外，當同樣的疾病侵襲一群人的時候，強壯的人比較有抵抗力。 而所謂的強壯，就是肌肉發達、骨質堅硬而且身手靈便的身體狀態。
- 進行「回春抬腰體操」時，請先淺坐在椅子上，再稍微抬腰，之後讓腰回到原來的位置，重複進行這個動作即可，這項運動只需要稍微活動身體，非常簡單。
- 這本書從開始撰寫的時候，就知道是一本「永遠寫不完的書」，因為肌力及體能訓練涉及的範圍如此廣大，單單一本書籍無法涵蓋其全貌。
- 年輕的時候瘦並不會有什麼大問題，但是等到老了之後就會有影響了。
- 人的動作是由各個可動關節做出角度的改變而產生，而其背後的機制是肌肉的收縮力量、筋膜的作用以及骨骼的槓桿系統，也因為如此，對整個系統施加壓力，才能刺激肌肉骨質和神經系統功能產生向上適應。
- 重量訓練技術的思維在過去幾十年有著重大的進展，這些進展讓今日的實務工作者有大量高效的教學工具可以教人安全地學會重量訓練技術。
- 理論與實務完美結合教練與訓練者不可錯過的實用手冊肌力及體能訓練，經過世界各地運動教練數十年的研究、試誤與累積後，已達到成熟應用階段，雖然仍有許多未知仍待探索 …
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怪獸訓練肌力及體能訓練手冊（限量作者簽名版）: 服務條款
在這個過程裡，因為醫療的普及，使得人的壽命大幅度的延長；各種便利的發明，也同時讓日常生活的體力需求大幅下降。 但是，千百年的演化所形塑的人體，並未準備好這樣的轉變。 怪獸訓練肌力及體能訓練手冊（限量作者簽名版） 便利的生活型態使人因為缺乏身體活動而提前開始退化，而因為醫療發達而造成的長壽，也使得退化的時間跟著延長。 試想，當一個人在二十五歲時達到體能的巔峰，接著就會開始逐步下滑，如果此人活到了七十五歲，這會是一個長達五十年的退化過程，而整個退化的時間，比歷史上許多年代裡人類的平均壽命還要長，這是前所未見的。
這是更深一層的問題，需要更細緻的理論模型來輔助，才能產出更有效率的教學方式，而這個理論模型，就是動作控制理論當中針對「活動度、穩定性及其交互作用」的論述，這個論述反覆出現在我的教學系統和教材當中，如果你對我們的系統涉獵得夠多，這可能不是你第一次讀到，那就當做複習。 ★美國國家級物理治療師／肌力與體能教練，傾畢生實務經驗和研究集大成！ ★6大常見傷害好發位置 X 80張全彩肌骨解剖圖 X 240招動作示範，深入淺出講解傷害成因與根治方法，破除諸多復健和訓練迷思！ ★無論是物理治療師、復健科醫師、醫療保健人員、肌力與體能教練、運動員、舉重／健力／健美選… 何立安博士成長於以升學考試為主的資優教育體系，同時也是跆拳道、散打搏擊和巴西柔術等項目的選手，並曾於美國留學取得博士學位，並且任教於國內公私立大學。
怪獸訓練肌力及體能訓練手冊（限量作者簽名版）: 【聰明球 情趣用品 】粉嫩甜心邦尼-愛心聰明訓練球-粉藍 「凱格爾運動」「怪獸趴」「萬聖節」
老化，是一段「身體正在流失有用的組織和功能」的過程，更精確地說，就是流失了肌肉、骨質以及神經系統的功能，而導致人體運動能力降低、新陳代謝的改變，以及跌倒出意外的機率增加。 在傳統的認知裡，老化是一個健康一去不復返，需要依賴醫療保健或長照體系來維持生活的方式，殊不知半世紀以來的運動科學領域裡，早已發掘了後天提升身體素質、抵抗老化的方法。 要達到這樣的教學效果，體能教練特別需要具備「質化評估」的能力，所謂的質化評估，指的是對整體動作品質有敏銳的觀察能力，與質化評估相對的是量化評估，意思是對可測量的數據進行評估。 在說明兩者的差異和應用之前，必須先特別說明，強調質化評估的重要性，並不表示量化評估不重要，許多情況下量化評估提供了最基本的線索，但是一個訓練者的動作好壞不能單靠量化評估，很多時候質化評估提供了更重要的線索。 怪獸訓練肌力及體能訓練手冊（限量作者簽名版） 運動科學是一個年輕的科學，但在過去的半世紀有了重大的斬獲。
在過去，我們會認為身強體壯是一種先天的條件，如今雖然我們仍然不能否認基因對人體產生的巨大影響，但是單就肌肉、骨質和神經系統這三方面，我們已經可以有效地從後天加強。 運動科學發現，肌肉、骨質和神經系統都對「壓力」起反應，也就是說，透過有計畫的、漸進式超負荷的壓力刺激，肌肉的質量會提高，骨質的密度會提高，神經系統的效率也會提高，而針對人體施予的漸進式超負荷壓力刺激，其實就是競技運動領域行之有年的「重量訓練」。 人類的生活型態，在過去兩百年間有了劇烈的轉變—從需要大量體力的生活型態，逐漸轉為便利的數位時代。
怪獸訓練肌力及體能訓練手冊（限量作者簽名版）: 生活風格
但是，面對為數眾多失能卻長壽的老人，人力單薄的青壯人口會承受無比沉重的壓力，醫療資源可能會越來越吃緊，社會的經濟結構很可能就此產生巨大的改變。 4.｜肌力訓練雖然是針對肌肉、骨質和神經系統的強化，但是配合能量系統訓練，也可以維持並強化心肺功能。 借閱查詢功能可以連結到市立圖書館的館藏庫存，您可以藉由這個功能連結到該圖書館的網址，向圖書館員進行預約借閱。
從另外一個角度來看，雖然許多人不認為自己是運動員，但是老化這場競賽，卻在人人出生時就都已經被強迫報名參加，不及早準備，勢必會輸得一敗塗地。 內容簡介; 怪獸肌力及體能訓練中心總教官何立安親自撰寫融會國內外肌力及體能專業知識理論與實務完美結合教練與訓練者不可錯過的實用手冊 肌力及體能 … 博士以多年選手經驗結合實務及研究背景，帶領怪獸訓練中心教練團，提供給每位運動人一個專業的運動訓練環境與師資。 美國春田學院運動心理學博士PhD、美國春田學院肌力及體能訓練碩士、中國文化大學運動教練研究所碩士、台大政治系畢業。
怪獸訓練肌力及體能訓練手冊（限量作者簽名版）: 怪獸訓練肌力及體能訓練手冊心得在怪獸訓練肌力及體能訓練手冊/何立安| 蝦皮購物的討論與評價
運動的學術圈與實務圈看似有著共同的目標，實則有著南轅北轍的價值觀。 怪獸訓練肌力及體能訓練手冊（限量作者簽名版） 學術圈認為實務圈的專業人員缺乏科學訓練背景，以至於無法用科學的語言溝通，實務圈認為學術圈的人長期在象牙塔裡，做著有環境控制的實驗，對於訓練這種一半科學一半藝術的東西所知甚少，而這種對立的現象持續了數十年之久，以至於雙方都錯過了嘗試科學化訓練的機會。 很多人成為高齡者後就不再活動身體，因為不想動，漸漸地就變成真的動不了了。 預防疾病就是要預防生活習慣病以及癌症、腦中風、心臟病和腎臟病。 預防老化則是要預防失智和運動障礙症候群，預防疾病重點在「避免肥胖」，預防老化重點在「避免過瘦」二者看似矛盾，但共通點是「均衡的飲食」。 本書中花了許多篇幅解釋健檢的數據，一般人只求不要超過高標，沒在考慮低標問題。
這個現象受到運動員和教練及運動科學家的重視，在經過數十年的常識和研究之後，一個去蕪存菁的過程已經被我們的上一代人完成，如今競技運動科學已經成為一個成熟且可以應用的科學，對於大多數的問題，都已經有清晰而簡單的運動處方可以解決。 怪獸肌力及體能訓練 中心總教官何立安親自撰寫融會國內外肌力及體能專業知識理論與實務完美結合教練與訓練者不可錯過的實用手冊. 怪獸肌力及體能訓練 中心總教官何立安親自撰寫融會國內外肌力及體能專業知識理論與實務完美結合教練與訓練者不可錯過的實用手冊肌力及體能訓練， … 另一方面，運動訓練的實務圈雖然致力於爭取成績，但是在遵循傳統的風氣下，許多科學知識都無法被廣泛採用，這裡所謂的科學知識，指的並不是充滿專有名詞的尖端科技，而是連簡單的基本常識都可能充滿誤解。
怪獸訓練肌力及體能訓練手冊（限量作者簽名版）: 商品評價
大家都希望自己不要臥病在床或有失智問題，能夠健康長壽的活著。 不需要看護的照顧，可以自主維持生活的壽命叫作「健康壽命」。 由於流行病學是探討全體平均傾向的學問，所以我們發表的也是平均傾向的資訊。 也許有一些人會說：「這個部分跟我不符合」，但只要能知道大多數的傾向，就絕對不會是沒有意義的事。
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怪獸訓練肌力及體能訓練手冊（限量作者簽名版）: 怪獸訓練肌力及體能訓練手冊（限量作者簽名版）
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健身產業的興起，可能是肌力及體能訓練技術普及的另一個契機，畢竟在沒有競賽壓力的情況下，把人體變強壯這件事應該變得單純許多。 怪獸訓練肌力及體能訓練手冊（限量作者簽名版） 在競技運動的圈子裡，運動員可能做對了所有的準備，鍛鍊出身體的最佳狀態，但是仍然因為運動場上隨機發生的事件而影響比賽成績，不過開宗明義以強健身體為目標的健身產業，理論上應該比較能夠讓肌力體能訓練的價值得到彰顯，尤其在飛速邁向超高齡社會的台灣，肌力訓練理當成為預防醫學的重要手段。 沒想到實際上，健身產業裡的亂象只有更多沒有更少，在市場考量下，許多業者拋棄了（或是從來沒找到過）讓身體變強壯的核心技術，轉而將健身行為朝向獲利更快的時尚潮流操作，讓健身像服飾或髮型一樣，成為一種時尚流行，至於內容是什麼反而不太重要了。 運動科學在抗老化方面的應用價值已經非常清晰，我們可以從幾個已經確認的生理機制來清楚地解釋這件事情。 人體在老化的過程當中，看似是一個百病叢生，兵敗如山倒的過程，實際上其實是從幾個關鍵的因素開始退化，其中與生活品質和自理能力最有關的，是肌肉、骨質和神經系統的退化。
怪獸訓練肌力及體能訓練手冊（限量作者簽名版）: 怪獸
重量訓練技術的思維在過去幾十年有著重大的進展，這些進展讓今日的實務工作者有大量高效的教學工具可以教人安全地學會重量訓練技術。 正確的肌力及體能訓練依循著清楚的原則和操作方式，過去半世紀體育先進的國家已經經歷過了這個嘗試錯誤的過程，對於許多知識和技術，在實務上都已經有了夠多的共識。 這當然不表示肌力訓練領域的爭議已經停歇，但是，許多爭議是建立在已經存在的共識之上，例如「單邊訓練」比較好還是「雙邊訓練」比較好，這樣的爭論其實基本上已經同意了「人需要漸進式超負荷的壓力刺激」的大前提，然後才需要去爭論用怎樣的動作去進行超負荷。 但是，知識的存在並不表示社會已經享受到進步，歷史上人類用已知錯誤的方式解決問題，導致遭遇困境卻又困惑不已的事情屢見不鮮，唯有在現實生活中大量應用科學知識，努力走過嘗試錯誤的階段，才能夠跨越理論與現實的隔閡，走向藝術等級的層次。 台灣現在的契機，就是可以藉著體育先進國家已經取得的共識和基礎，開始進行有效的訓練，並且在訓練中持續對人體的肌力及體能適應，做有意義的觀察和邏輯性的思辨，如此才能追上過去錯過的五十年進步，甚至發掘更先進的技術系統。
醫療領域的研究方向，大多與如何因應損傷和疾病有關，健康也常被定義為無傷無病的「正常」狀態。 當人體發生了異常的狀況，醫療系統是最常見的求助對象。 醫療這個領域的特性，是在問題發生了之後進行介入和修復，醫療的專業也就在於幫助人從發生問題的狀態回到正常，這是一種亡羊補牢的思維。 因此，當大量失能老人出現的時候，大家也難免依循著醫療的思維去思考問題，而想到的方法，就是建立一個長期照護的系統，讓「已經失能」的老年人得到照顧。
做運動就像選衣服，不一樣的年齡、體型，適合不一樣的項目。 肌力訓練，不是競技運動員的專利，也不是可有可無的休閒嗜好； 肌力訓練，是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑。 運動科學專家 何立安博士，攜手70歲雙親，親自見證。 約翰最新作品， 從心理與訓練面雙管齊下， 讓你在適能、健康、長壽、簡單肌力上， 找到自己的目標、定位與方法。 原廠外盒及原廠包裝都屬於商品的一部分，或有遺失、毀損或缺件，可能影響您退貨的權益，也可能依照損毀程度扣除為回復原狀所必要的費用。
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