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2、增強了心臟肺功能,因為太極拳動作舒展緩慢,全身肌肉放鬆,使心臟得到充足供血,但又不會加快心律,加重心臟的負擔。 3、防止骨質疏鬆、增強肌力,讓我走路時膝蓋不再痛。 4、勤練太極拳的基本功,矯正了不良的站姿。 5、練習時需要心靜及用腦,所以可以陶養性情及減緩腦退化。 內容:鄭子簡易太極拳37式、13式、24式….等基本功架,以及鄭子54式太極劍﹝課程以37式太極拳為主﹞,推手基本動作。 【教學特色】以熱誠結合專業素養,將多年教學經驗傳承後學,由簡入繁、循序漸進、寓教於樂,讓學員浸蘊在快樂學習當中。

太極拳講求圓之出入,方之進退,隨方就圓。 如能在四正手中,明方圓及表裏精粗。 大捋與活步即是練虛實轉換,是步法與身法的綜合體。

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鄭子太極拳專尚鬆靈,最忌板滯。 輕靈須以鳥伸為基礎,才得以虛實分清;此曰:撥不倒,亦乃楊家傳口訣! 太極拳課程 心膂並重:膂為體(豎起脊梁),心為用(心氣相守於丹田)。

常常聽到不少朋友,因為練太極拳,而有膝關節痛的現像。 事實上,練太極拳若不得其法,便會增加膝蓋受傷的風險。 本來是有益身心的運動,到頭來弄到周身傷。 同時安排實體課中做總復習和調整 , 如果排定實體課的時間無法上課 , 可以前往其它班別去做總復習和調整練習 .

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拳架學得好或壞,會影響日後學上去的功力,因此打好基礎非常重要。 「走拳」是指已熟練招式套路,行拳有如走路般那麼自然。 在此階段,學員因已持之以恆練習套路,所以是由內氣帶著你走拳,學員也能體會中國武術帶來渾身舒暢的快感。

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「慆慢則不能研精,險躁則不能理性。」——慆慢也就是「驕傲」一詞之「驕」。 沒有真本事而自以為了不起是驕,有本事而看不起人為傲,慢就是自以為對。 主觀太強,那麼求學問就不能研精。 中國傳統的文化觀念和歷史經驗都在說,一個人不管有多大學問、多大權威,一驕傲就失敗。 孔子說:「如有周公之才之美,使驕且吝,其餘不足觀也已。」一個人即使有周公的才學,有周公的美德,可是假如他驕傲自大,又慳吝不仁,這種人就不值得一提了。 釋評:上述這些道理,雖然體現於大大小小各種不同的事物中,但其根本原理是相同的,只要用心體會並能身體力行,無論是修身、齊家、治國,還是平天下,用到哪裡都沒有不成功的。

  • 一個成人,首先要在社會上站穩腳跟,獨立生活,這就是「立身」。
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  • 古代思想家雖然有其不應苛求的認識侷限性,但源遠流長的人類要敬畏大自然(天道) ,保護大自然,與大自然和諧相處的思想,卻包蘊著極其深邃偉大的智慧。
  • 能久泅,是為體;有長力,是為用。
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意識控制眼睛、大腦及手部動作的協調,是可以學習整合的! 練拳架就可以把這些都組合起來,就像練鋼琴也是! 只是太極拳整合了更多的部位,這是個身體、心靈、跟大腦的高度整合一種運動。

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八卦掌:鄒氏、轉掌、段位制等八卦掌。 劍:42 式劍、純陽劍、龍形劍、三才劍、八卦雙劍。 棍:24 短棍、如意棒、龍形棍、五郎棍、六合棍。 刀:八卦太極單刀、32 式太極刀。 扇:梅花扇、38 式太極扇、功夫扇。 其他:太極拂塵、日月雙環、太極棒對練、散手對練、八卦雙頭槍。

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王氏曰:「地不肥厚,不能生長萬物;溝渠淺窄,難以遊於鯨鰲。君王量窄,不容正直忠良;不遇明主,豈肯盡心於朝。 釋評:古人將賢才稱為「國之大寶」。 真正有志於天下,誠心愛才的當權者,不但求賢若渴,而且一旦得到治世之才,就不惜錢財,給予豐厚的待遇。 因為凡是明主,都知道人才是事業的第一要務。

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所以說,成敗在謀,安危在道,禍福無門,唯人自招。 只有居安思危,處逸思勞,心存善念,行遠惡源,便見大道如砥,無往而不適。 用山陵崩塌是因根基毀壞進一步來曉喻國家衰亡是因民生凋蔽的道理。 也如同根枯樹死一樣,廣大民眾如若困苦不堪,朝不保夕,國家這棵大樹也必將枝枯葉殘。 太極拳課程 秦、隋王朝之所以被推翻,只因築長城。

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輔大景觀設計系畢業,目前於天母的景觀工程公司上班,家住北投,太太在榮總心臟加護病房上班,有一個2016年出生的兒子。 小時侯喜歡製作模型玩具及球類運動,畢業進入社會工作後,因為不明原因的背痛,開啟了陳氏太極拳的學習之路,拜師洪允和老師,與林耿永師兄相互錘鍊,至今約有15年的學習經歷。 除了打拳也喜歡書法及水墨鑑賞收藏。 學拳除了解決我的不明疼痛外,放鬆及用力勿過亦貫通了書法學習,體悟出不用多餘的力,才能懸肘寫字力透紙背;也學會了跟身體對話及溝通。 太極屬於較柔和之運動,能夠改善體質及增強抵抗力。

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太極屬於較柔和之運動, 能夠改善體質及增強抵抗力,減壓清心。 太極拳著重放鬆, 用意不用力, 有助使緊張的肌肉舒緩起來,從而令到血液流通, 更促進血液循環, 吸收力增強, 心境開朗, 令個人情緒變得平靜, 健康自然可以得到改善。 『內練一口氣,外練筋骨皮』不是針對武術訓練而已,而是所有鍛鍊身體的方法都適用。 唯一例外的是健美,西方人稱身體雕塑,此乃專門練出一身肌肉到他們認為的美感的專有技術,身體健康是副作用而不是目標,看練出來的身體漂不漂亮才是。 其它所有你能想到的運動都不離開這兩句話。 意思是說,世界上的事,世界上的人,乃至宇宙萬物,沒有一樣東西是不變的。

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言者有言,其所言者特未定也。 其以為異於鷇音,亦有辯乎,其無辯乎? 太極拳課程 故有儒、墨之是非,以是其所非,而非其所是。

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近到個人的生命,遠到萬事萬物,只要順天道而行,以天下為懷,從政也好、經商也好、處世也好,沒有不成功的,而且謀蔸越高,功德越大。 當年韓信要求劉邦封他為齊王,劉邦很惱火,但又是用人之際,劉邦不能得罪韓信,張良正是運用《素書》上所說的「陰計外泄者敗」這一謀略的基本法則,暗示劉邦答應了韓信的要求,才使他能最後打敗項羽。 當天下初定,眾功臣因沒有得到封賞而策劃叛亂的時候,張良根據「小怨不赦,大怨必生」的人情世故,勸漢高祖首先封賞了與他有隔閡的雍齒為什方侯,從而安定了人心,防止了一場宮廷內亂。 我小時侯喜歡製作模型玩具,長時坐姿不良,年輕時又喜歡球類競爭的激烈運動,畢業后在社會工作,因為不明原因的背痛,開啟了陳氏太極拳的學習之路,至今約有15年的學習經歷,我除了練拳也喜歡書法及水墨鑑賞收藏。 大多數的人都是因為工作忙碌,身體覺得不順,想找一種運動練練身體,至於練太極拳的好處;已經有太多的醫生推薦及學理研究,現今網路發達資訊多,很容易找到,就不贅述了。 太極拳帶給我身體心靈的自由,可以強化記憶和體力,尤其是心態都會隨之改變,不是散漫、不是隨興、而是一種順著自然的軌跡而變動思考,當人的思想自由,一切都會變得不一樣,所以太極拳也是門自由之拳。

這樣,社會生活才能井然有序,人際關係才能和諧融洽,人民才能安居樂業。 如若相親相愛,就必須具有仁慈樂施的惻隱之心,常存利人利物的奉獻之念,胸懷使天下人民、世間萬物各遂其願的偉大志向。 上面張商英從滿足萬物之欲求的角度解釋了「德」的內函。 他說:世間萬物有所求就有慾望,假如其慾望得不到滿足,就是最大的不道德。 然而沒有規矩不成方圓;不講道德,慾望終將落空,只有以道德為立身處世的根基,才能有求必應,心想事成;君臣父子才會各盡其責,各得其位;魚虫草木才能各各依從自然規律生息繁榮。 「人法地,地法天,天法道,道法自然」——只要遵從這樣的法則,大欲求必有大成就,小欲求也有小成就,宇宙萬物也將充滿無限生機。

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如果我們以空靈虛靜之心去體味時空之奧妙,似乎恍兮惚兮地能感覺到一些個中之真味,可是一旦忙亂起塵世瑣事時,就又變成〝摸象的盲人〞了。 夫道,有情有信,無為無形;可傳而不可受,可得而不可見;自本自根,未有天地,自古以固存;神鬼神帝,生天生地;在太極之先而不為高,在六極之下而不為深;先天地生而不為久,長於上古而不為老。 古之真人,不知說生,不知惡死;其出不訢,其入不距;翛然而往,翛然而來而已矣。 不忘其所始,不求其所終;受而喜之,忘而復之。

致使在生理心理上出現了健康問題。 太極拳為我國人文科學的中心,中華正統文化之精華所在。 它的原理係運用人身固有之陰陽本質、順乎自然之勢,以練養神氣、鞏固形質,藉此外練筋骨皮、內鍊精氣神、固本培元,以促成身體之健康強壯。 我們有「養生站樁功」、「太極拳入門工作坊」、「原地太極拳八式」,可以自行與朋友組織課程, 太極拳課程 時間非常彈性.

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這也許是人性之常有的弱點吧。 故爾古人提出「聰明廣智,守以愚;多聞博辯,守以儉;武力多勇,守以畏;富貴廣大,守以狹;德施天下,守以讓」。 作為矯正人性這一弱點之方法,不可不用心體味。 真正大智慧的人,沒有一個不是虛懷若谷,清雅脫俗的。 只有這樣,才能奠定堅實的道德根基,然後再深謀遠慮,運籌帷幄,退則自保,進則立功。 管仲的政治謀蔸雖然可以「九合諸侯,一匡天下。」但因道德的根基不深不廣,故爾缺乏一統天下的大志,使孔子惋惜不已。

有趣的是,你從筋骨皮與氣的鍛鍊得到的效果是非常持久的,就算停下來也不會退失太多的。 其實,道體對宇宙萬物的包融太廣闊、太偉大了。 我們日常生活中的衣食住行,動靜休止,言談儀表,大到無邊際的宇宙,小到纖細的草籽內核,哪裡沒有道體的存在呢! 用「仁」或「智」這類字眼來表述它,那只不過是崇尚「仁」或「智」的人強加給它的名稱罷了。 至於老百姓,雖然時時刻刻離不開它,事事處處都在運用它,但是卻不知曉它到底是什麼。

皮是最難懂的,曾看過網路上有個影片講皮膚是身體最深奧也是最大的器官,皮膚的秘密非常多,功能也非常多。 粗的講練習抗擊打可以讓你的皮膚結合底下的筋膜抵抗外力強大的打擊。 當年我曾親手摸過已故李鴻傑老師的胸口,那時他七十歲,那感覺像是在摸水泥牆一般的硬,摸到的當下是有驚嚇感的,完全違反我當時的常識認知。 太極拳課程 我馬上問老師這要預先運氣或運力來硬它嗎? 鍛鍊身心真的很囉唆很龐雜、很多的資訊,要認真教的話絕對是不會輸給大學課程的。 古人知道初學者沒時間也沒耐心好好學習,便把很重要的知識用簡短順口的話來傳遞,每一句都值得花上多年的時間去體會。

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