可以隨時保持良好的姿勢，坐著的時候保持脊骨挺直，能讓身體較不痠痛。 寶寶周圍的羊水通常不會在分娩前破水，但是如果近幾週發現水漾分泌物，就要趕快看醫生看是否為破水。 懷孕後期肚子緊繃 寶寶雖正在發育，但孕婦不需要吃到兩份食物，比平常多攝取約300大卡即可。 肌膚狀況變敏感，留意家裡的清潔用品，例：洗碗精、洗衣精，換成天然的成分，也可喝白木耳飲補充膠質、銀耳多醣，讓肌膚維持水嫩。 把兩手伸直，肩胛骨往下放，脊椎向上延伸，雙手抓住瑜珈帶兩端，向左側傾倒，左手可輕微碰觸地面，感覺到肋骨與斜側肌肉伸展，接著雙眼往上看，讓頭頸部順勢獲得伸展，停住後再維持一個深呼吸。 小腹凸起會讓孕肚的下墜感變得越來越明顯，寶寶的存在感也更加鮮明。
推薦的運動除了游泳，也建議嘗試凱格爾運動（Kegel Exercise），伸展骨盆底肌群的恥骨、尾骨肌來增強肌肉張力，幫助孕媽咪在分娩時運用肌群正確施力，使分娩更加順利。 懷孕的那一刻，40週的孕期就開始倒數了，以上內容能幫助孕媽咪輕鬆了解懷孕肚子哪裡變大，以及採取按摩、適度運動、改穿坡跟鞋並穿上托腹帶，來減緩孕肚對腰腹的負擔。 隨著寶寶在肚子裡與媽咪的互動的次數增加，升格為人母的心情越來越喜悅，在準備迎接寶寶的過程中，歡迎搭配適合的用品，使孕期更舒適美好。 通常懷孕至7個月後，媽咪們便能感受到子宮收縮導致的腹部發緊、腫脹感覺，但此情況一般會在半小時至一小時後自動消失。 然而若是在懷孕初期或中期感受到高頻率且規律的宮縮，並有腹痛、出血等現象，需懷疑是否為流產警示，應馬上就醫。
懷孕後期肚子緊繃: 推薦文章
同時可能因為姿勢不正確，例如挺著脹大的孕肚，使得身體不自覺「骨盆前傾」，也就是孕肚大幅度朝前，臀部往後凸，腰椎受力增加，進而影響恥骨與下背，引發痠疼感。 懷孕後期肚子緊繃 懷孕後期肚子緊繃 孕期分泌的鬆弛素會降低關節及子宮韌帶的韌性，骨盆腔的伸展性增加、支撐度降低，孕肚脹大的同時，孕媽咪容易為了穩定重心而挺著肚子、上身後仰導致骨盆往前傾。 在腰椎壓力變大、小腹凸出的情況下，腰痠背痛的現象會更頻繁，奇妮提供孕媽咪以下簡單的方法，減輕不適感，讓孕期更舒適。 一般來說，懷孕3個月後孕肚開始有明顯的脹大幅度，子宮位置脫離骨盆腔並逐漸往上移，直到4、5個月後孕肚才會有更明顯的下墜感。 事先了解「懷孕肚子哪裡變大」可幫助孕媽咪準備購買托腹帶支撐孕肚，現在就透過1張圖來了解懷孕肚子哪裡變大吧。
孕肚表層受到前所未有的大幅度擴張，擴張速度大於膠原蛋白與彈力蛋白生成的速度，在膠原蛋白彈性纖維斷裂的情況下，就會伴隨妊娠紋的出現。 建議選用妊娠霜或肌膚滋潤彈力霜照顧孕肚，藉由細緻的質地降低摩擦力，搭配輕柔的畫圈按摩，降低妊娠紋的生成機率。 鞋頭以圓頭為主：在四肢容易水腫的情況下，建議選擇「圓頭」坡跟鞋，讓腳趾有更多容納空間，穿起來也更舒適。
懷孕後期肚子緊繃: 出現假性宮縮或胎動
懷孕7個月開始，懷孕後期下腹痛像經痛的次數更加頻繁，這究竟是子宮收縮還是胎動呢？ 通常在媽咪懷孕16週後出現，有些狀況屬於假性宮縮（Braxton Hicks Contractions），狀況跟真的宮縮有些類似，但比較沒有規律，每次持續約30秒~2分鐘左右。 若想要緩和肚子的緊繃感，可留意是否同一個姿勢維持太久，例如因為工作的緣故久坐或久站，這時只要稍微變換姿勢，就能改善懷孕中期肚子緊繃、變硬的狀況。
- 總結：懷孕期間的肚硬現象是正常的妊娠生理反應，平時需要多休息及注意飲食，但若發現肚子硬硬之餘，還有腹痛及出血現象，則應就醫為佳。
- 張溥鴻說，產婦產程快慢不同，產兆也因人而異，不是每個人一定會陣痛，產婦如果出現孕肚緊繃、悶痛，如果愈來愈來強烈或頻繁，就要注意，一旦合併出血或出水，更要立即就醫，以免急產或突然大量破水，造成母嬰危險。
- 隨著孕期增長，胎兒慢慢變大，導致支撐子宮的圓韌帶被持續拉扯，下腹部三角地帶便會出現抽痛或緊繃的情況，實屬懷孕正常現象。
- 4.減少醬料使用：除了鈉含量高，這些菜餚都會加糖平衡口感。
- 奇妮建議當出現下墜感時，首先多休息，當下墜感更為明顯且伴隨疼痛，趕快就醫檢查，讓專業醫生詳細且準確地判斷症狀。
- 由於生產後，建議至少1年以上再懷孕（理想狀況是等1年半至2年以後再懷孕），所以表示懷二寶時，大寶的年紀本來就不會像嬰兒時期那樣頻繁喝奶了，所以正好符合這裡所說的「安撫式的哺乳方式」。
懷孕後期，孕媽們常常會出現腹部緊繃、發硬等情況，實際上腹部發生緊繃的狀況中，有百分之八十是不用擔心的，安靜休息下就好了，只要沒有伴隨出血和腹疼就無需太過擔心，可是當緊繃出現次數太多時，最好立即找醫生諮詢。 總結：懷孕期間的肚硬現象是正常的妊娠生理反應，平時需要多休息及注意飲食，但若發現肚子硬硬之餘，還有腹痛及出血現象，則應就醫為佳。 孕婦生理性水腫很正常，但必須分辨子癇前症的病理性水腫。
懷孕後期肚子緊繃: 注意事項：
懷孕37週後，胎兒頭部會逐漸往下，也就是朝向子宮頸，其實在懷孕肚子變大的同時，寶寶也在為了與媽咪見面而做準備喔。 看著肚子一天比一天大，相信爸爸媽媽都滿心期待小生命的降臨，但隨著產期進入倒數階段，身體很容易出現肚子下墜感、壓迫感，這些都是身體迎接分娩所產生的變化。 若想舒緩這些情況，建議將文章提供的3個舒緩技巧記下來，同時選擇長達50年技術工藝累積、具有品質保證的奇妮托腹帶。 出現懷孕肚子下墜感有2種可能，第1是胎動，通常在懷孕3個月時，孕肚會隨著胎兒動作而有明顯起伏、震動感，到懷孕6-8個月更為明顯且頻繁。 另1種則是假性宮縮（Braxton Hicks Contractions），大概在懷孕7個月後，子宮會出現頻繁且不規律的收縮、陣痛，且孕肚開始變硬、有下墜感，通常持續時間較短，休息30分~60分鐘即可緩解。 到了懷孕後期，明顯隆起的孕肚往往會伴隨緊繃、變硬，甚至下墜感等，不免讓媽咪們在意這些身體反應會不會影響胎兒成長。
孕婦媽咪可以避免長時間站立、不要翹腳、抬腿、穿彈性襪，舒緩水腫，也要留意鞋子是否會太緊，許多孕婦在孕期需要買大半號或一號的鞋子較舒適。 唐幼馨老師提到，不僅側面伸展到了，連平常不易運動到的背部、腋下等，同時也得到伸展，可以有效緩解肚子緊繃感，側腹肌肉增加彈性，也能應付在肚子內活蹦亂跳的寶寶。 懷孕後期肚子緊繃 1張圖說明托腹帶用到何時比較好 托腹帶使用週數多久比較好？ 這些孕期常見的疑問，就讓奇妮透過1張圖帶孕媽咪了解。
懷孕後期肚子緊繃: 懷孕 熱話題
懷孕第3週開始，受到黃體素分泌的影響，子宮內膜變厚，子宮頸也更為柔軟，開始為包覆、孕育寶寶做準備，因此子宮會逐漸脹大從骨盆腔凸出來。 原本重約60gm的子宮，懷孕後期會脹大15倍以上。 接下來以1張圖為孕媽咪解答懷孕肚子哪裡變大。
A：建議媽咪採取站姿，後背與腿部靠著一面牆，成一直線。 一隻手握拳，試試看能不能將拳頭放進「後腰與牆面」的縫隙間，如果可以容納一個拳頭，代表孕媽咪可能有骨盆前傾的習慣。 鞋長比腳長多出10mm：孕媽咪的腳容易浮腫，建議選擇比腳長多出10mm的坡跟鞋，並以質地柔軟、透氣、支撐力佳的鞋款為主。
懷孕後期肚子緊繃: 懷孕20週肚子好緊繃
孕媽咪懷孕滿12週之後，原本在排卵後由卵巢分泌的黃體素（Progesterone）會改由胎盤接手分泌。 黃體素又叫做「助孕激素」，作用是增厚並穩定子宮內膜，為受精卵的著床與胎兒的成長環境做準備。 子宮脹大也是造成懷孕後期下腹痛像經痛的原因，孕媽咪可以透過以下步驟按摩舒緩。
建議使用托腹帶，由下往上提托孕肚重量，以符合人體工學而非骨盆前傾的方式穩定重心，為孕媽咪減緩腰部壓力。 從上段的圖片，我們可清楚了解懷孕肚子哪裡變大，以及40週孕肚階段性變大的過程。 奇妮整理3大階段，從腹圍略微增加、小腹隆起直到孕肚前傾，一一說明舒緩孕肚重量的方法，孕媽咪一起來看看吧。
懷孕後期肚子緊繃: 懷孕後期腰痠背痛怎麼辦？4招幫助媽咪紓解腰痠背痛
子癇前症的病理性水腫的特點為：全身水腫（生理性水腫大多只有下肢水腫或末梢水腫），且病理性水腫會比生理性水腫更腫；此外，子癇前症也會合併驗尿時發現有蛋白尿與高血壓。 如果哺乳會使孕婦感到有點不舒服，建議離乳、改用安撫奶嘴；倘若孕婦仍想餵奶，則建議將奶擠出瓶餵，避免刺激乳頭，降低引起子宮收縮的機率（因乳頭的刺激，親餵比瓶餵容易引起子宮收縮）。 木生婦幼診所陳星佑副院長提醒：「只要出血，就是異常。只要出血，就必須去看醫生。」懷孕後期出血的可能原因包括：胎盤早期剝離、前置胎盤、早產跡象、或是要生產了的落紅出血（可能伴隨著黏液組織）。 基本上，未足月（未滿37週）出血，要立刻就醫；已足月出血，有可能是產兆的落紅，可先在家觀察與等待下一個產兆出現。 懷孕後期肚子緊繃 又稱為Braxton Hicks 宮縮，是跟生產、早產都無關的宮縮，通常會在懷孕20週後出現，假性收縮大約會維持2分鐘左右，孕肚會明顯感到緊繃，這是正常的現象。
孕媽咪可站立並將背部貼靠牆面，將一隻手握拳伸進腰椎及牆面之間的縫隙裡。 若無骨盆前傾，約能容納3根手指寬，但若能將整個拳頭放入，就可能有骨盆前傾的現象。 托腹帶的結構設計，是將帶子兩端從孕肚下緣繞過後腰固定，支撐起孕肚，減緩下墜感，而非以外力擠壓孕肚，因此能穩定提托孕肚。 懷孕後期肚子緊繃 孕媽咪可參考以下影片掌握托腹帶的使用方式。 [你可以這樣緩解] 通常會發生在走動的時候，建議可以停下動作坐下或躺著休息，或是洗個溫水澡，讓肌肉鬆弛，減少假性宮縮的發生。
懷孕後期肚子緊繃: 懷孕後期肚子硬原因
從上段我們知道，受到鬆弛素的影響，骨盆腔韌帶的韌度減少，會使子宮脫離骨盆腔，從小腹的位置逐漸上移，腰圍也隨之增加，懷孕16週後，每週腹圍平均增加約1cm，同時孕肚開始變大、變重。 為使孕期更舒適，避免骨盆傾斜及腰腹負擔，建議孕媽咪改穿坡跟鞋，以下從鞋跟高度、鞋長、鞋頭等層面帶你了解孕期適合的鞋款怎麼選。 懷孕5個月後，子宮底上升至「劍突」與肚臍之間，也就是介於胸骨最下端到肚臍的位置，從側面看，胸部下方到下腹呈現渾圓的弧線。 20週後，胎盤也增厚並發育完成，是懷孕肚子變大的原因之一。 懷孕後期肚子緊繃 懷孕5個月後激素分泌趨緩，孕吐、沒胃口及胸部脹痛的狀況也獲得緩解，恭喜媽咪進入孕期中最穩定的階段！
- 孕婦受雌激素影響，更加容易導致消化系統機能失調，這時候若是過勞或壓力過大，更是加重了內分泌及消化系統的負擔。
- A：建議媽咪採取站姿，後背與腿部靠著一面牆，成一直線。
- 若想舒緩這些情況，建議將文章提供的3個舒緩技巧記下來，同時選擇長達50年技術工藝累積、具有品質保證的奇妮托腹帶。
- 同時未被消化的食物水分會持續被吸收，因此無法滋潤腸道，容易導致便秘。
- 涼感托腹帶推薦奇妮，採用玉石纖維提升透氣及涼感程度，更給予穩定且溫柔的提托，在懷孕肚子變大的每個階段中，輕鬆舒緩不適感。
- 胎動只會出現在子宮的局部，胎動位置也會跑來跑去不固定，一開始感覺像腸胃蠕動；但與子宮收縮不同，子宮收縮是肚子會整個一陣一陣緊繃。
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