懷孕時期若能適當地運動，對於孕婦有很大的幫助，改善血液循環及不舒服之症狀，到了懷孕後期，適當的運動對於分娩也有所幫助。 當您懷孕41週時，您的產檢可能包括寶寶的成熟度評估，預產期僅供參考。 除了測量子宮內的羊水量，也會檢測嬰兒的大小和胎盤的位置，並且檢查有無胎盤鈣化的狀況。 過了預產期胎盤可能鈣化，這是正常現象，此時胎盤在超音波下會呈現白色亮點，甚至一片白。 如果合併有其他徵象，代表胎盤功能已經不佳，寶寶待在這樣的子宮內也不安全，可以考慮催生讓寶寶提前出生。
如果孕婦已經覺得肚很重，準爸爸可幫忙托起孕婦下背位置，以避免身子掉下的風險。 孕婦吸氣時肚要起身，起來時要hold住7拍，呼氣時肚就落8拍，重複以上動作共4次即可。 伊甸基金會成立至今已40年，向來以「哪裡有需要、伊甸就在哪裡」的精神，為有需要的人伸出援手、爭取權益。 謹慎發言：在TNL網路沙龍，除了言論自由之外，我們期待你對自己的所有發言抱持負責任的態度。 在發表觀點或評論時，能夠盡量跟基於相關的資料來源，查證後再發言，善用網路的力量，創造高品質的討論環境。 懷孕後期運動 台北市長選前最後一周封關民調，親藍陣營公布國民黨蔣萬安領先，藍營支持者才以為…
懷孕後期運動: 懷孕後還能運動嗎？醫師建議孕婦運動遵守這3點
前面我們提到強度的掌握，以及諮詢專業的重要性，其實在懷孕前就有維持運動習慣的媽媽，在懷孕後也可以繼續維持原先的運動方式，所以孕婦重訓並沒有問題喔！ 但重點在維持運動習慣，在懷孕初期可以考慮先降低強度，或是與醫師討論再調整運動方式。 進入妊娠第三期（懷孕28週以上），產檢的次數也會變得頻繁，約每兩週進行一次產檢，除了例行性的檢查項目，會再抽血檢驗梅毒、B型肝炎表面抗原及e抗原。
所以準媽媽要運動，建議延續懷孕前的運動習慣，選擇原本熟悉且習慣的活動，才能夠得心應手，更能夠維持自身與寶寶的安全。 因為子宮口全開以後，孕婦需要每1-2分鐘用力一次，大概要耗上個1-2小時，可以想像這對肌肉力量的需求是非常大的。 因此，加強肌肉訓練，提升肌肉力量，對於促進孕婦順利生產十分有幫助。 懷孕後期運動 慢跑是促進心肺功能最快捷有效的方法之一，妳可以根據個人身體可負荷狀況調整距離，但是如果孕前沒有慢跑習慣，懷孕可能不是開始慢跑的最佳時刻，最好還是從更溫和的運動，如散步或游泳開始。 這是因為準媽媽必須避免過度勞累與心跳過快，並且孕期運動的目的並不是在燃燒脂肪，而是在訓練全身的肌力，因此準媽媽每運動15～20分鐘就要停下來稍作休息。
懷孕後期運動: (一) 懷孕運動好處有哪些？
教授們想出一個替代辦法，主張很多人都研究《國父思想》，應該由各系自己決定誰來教，不一定要用國民黨指派的人，這主張學校和教育部無法反駁，只好同意。 其他系一時可能不易找到人來教，台大經濟系做為倡議者必須設法做到，於是決定由我去教，用經濟學去解釋或評論孫中山的主張中和經濟有關的部分，既不違反課名，也不會讓學生浪費時間重覆背誦主義。 我們當時很怕當局認為我資格不合，因此我們請身為中央研究院三民主義研究所所長的陳昭南教授與我合開。 陳昭南老師的學術地位和名號當然使當局不敢反對，於是我們就打破了舊制度，第二年「國父思想」課程就逐漸退場，先變成叫「憲法與立國精神」，然後消失。 震盪或跳躍性的運動都容易使準媽媽重心不穩，若是滑倒或碰撞到物體，都容易使胎兒產生撞擊造成宮縮或破水，甚至發生早產。 一般人運動需維持30分鐘以上才會燃燒脂肪，但準媽媽需在運動15分鐘後就稍作休息，即使體力可以負荷也必須在稍為休息過後再開始運動。
其實孕媽媽並不需要放棄鍛鍊健康和體型，來迎合傳統的懷孕觀念！ 有大量數據證明，只要正確地進行調節，孕媽媽不但可以繼續進行運動，還可以在接下來的數個月增強自己和寶寶的力量。 經常在鍛鍊前進行熱身和降溫，例如5-10分鐘的緩慢步行和伸展運動，這樣能減輕肌肉酸痛7。 另一方面，你亦需聆聽你的身體而調節運動強度，要接受隨著懷孕發展，身體的狀態和能量水平會下降。 由於傳統觀念認為運動對胎兒危險的，所以懷孕女性通常會選擇盡量不進行運動。 於香港、台灣、中國、馬來西亞和新加坡，有一半的新手媽媽都反映她們被認為應該暫停她們的體態鍛鍊，以免對懷孕造成任何風險1。
懷孕後期運動: 健康小工具
最令人擔心的是孕媽咪的胎盤位置，是否有前置胎盤或胎盤有沒有異常，或多胞胎，都要特別注意。 另一方面，孕媽咪體重不管是過重或過輕，都要減弱運動強度，以免身體無法承受。 黃貴帥醫師表示，進入中期較穩定的階段，運動強度能稍微加強，每天可走平路1小時，或慢跑，或做一做瑜珈的伸展。 準媽咪懷孕早期走走平路就好，中後期可走路加上瑜珈，甚至游泳、踩飛輪等，幾乎大部分的運動都可以，但不適合進行潛水或競技類運動。
首先孕婦要平躺在瑜伽墊上，屈曲雙腿至屁股位置，並分開成近盤骨闊度，中指能夠貼近腳跟，做一個橋式的瑜珈動作。 如果沒有瑜伽墊的話，也可以在床上練習，最緊要是不要滑倒就可以。 因接生嬰兒時那劃破寂靜的生命吶喊而踏上婦產科的道路，其後在台大醫院專業的醫事訓練中，一次次地發現女生、女人、女性，需要照顧自己，更需要互相照顧。 因而致力於打造一個讓女性放鬆、能展現自我，更能夠守護與支持彼此的醫療環境與婦產科選擇。 胎兒相對穩定的時期，孕婦可以做的運動就比較多，在安全範圍內，嘗試活動量較大的運動，例如：游泳、皮拉提斯。 懷孕時進行運動特別考驗平衡力，因此合身的衣物十分重要。
懷孕後期運動: 懷孕後期可以運動嗎？四個運動有助幫助生產
先與醫師和專業教練諮商評估，確認不是上述不適合孕期運動的高危險群，那麼就安心運動吧！ 瑜珈伸展有助於保持身體柔順與增加血液含氧量，但記得不要過度，最主要目的是伸展緊繃的身體，而不是追求高難度的動作，選擇適合的孕婦瑜珈課程，由專業瑜伽老師指導孕婦可以做的動作，也可以幫助妳放鬆和呼吸。 從事瑜珈運動時可穿著專為孕婦設計的彈力舒適瑜珈孕婦褲，腰頭可以支撐托腹，高彈力柔軟材質可讓雙腿舒適不壓迫，達到最好的運動效果。 雖然運動有許多好處，但孕期出現併發症或本身罹患疾病的孕媽咪可得注意！ 美國婦產科醫學列出絕對禁止運動的疾病，包括心臟疾病、肺部疾病，因運動會造成呼吸更加急促、急喘。 另外，如果有產前出血、早產、流產病史與前置胎盤等，則不建議運動；其他如子宮頸閉鎖不全、多胞胎等，或是有破水情況、妊娠高血壓等亦不適合運動。
- 有了體能後，再開始客製化的目標評估：希望追求健康的身體或者改善身體不適。
- 事實上只有不到5％的孕婦在預產期當天生下孩子，大多數可能提前或延後。
- 您的子宮頸現在已經成熟，它正在準備開始擴張，娩出胎兒。
- 而一般分娩是在39-40週進行，早於37週前生產稱為早產，41週後生產則是過期居留，稱為「過期妊娠」。
- 懷孕初期的運動，必要經過醫師評估，前三個月是屬比較胎氣不穩定的階段，須注意最佳的運動方式就是散步，通常建議飯後10到15分鐘為限，以免動到胎氣。
在專業的照顧之下，阿公的身體慢慢恢復健康，精神也越來越好，現在又可以參加他最愛的社區活動。 懷孕後期運動 更重要的是，阿公也開始接受伊甸據點的協助，有專業的照服員帶領著長輩們維持正常的生活作息，又開設各種延緩老化、機能復健的課程，鼓勵長輩們參加。 懷孕後期運動 這些安排，除了增加長輩們的活動力和自信心之外，也從心理和生理上，同時減輕了家人的負擔。
懷孕後期運動: 孕婦穿搭
另一位同樣產後修身極速的女星還有孫慧雪（阿雪），她懷孕時也有請教未懷孕的Coffee做產前孕婦瑜珈運動，其幫助主要是舒緩背部壓力、改善睡眠質素和孕期浮腫，以及加速產後修身。 於孕期進行適當的鍛鍊，可減少剖腹生產和妊娠糖尿病的風險、縮短分娩時間、舒緩令人煩厭的背痛、便秘和腹脹、改善情緒和睡眠，並幫助孕媽媽在產後更易恢復體型2。 大部份醫生都鼓勵媽媽進行輕度、適當的鍛煉，以改善健康和增加孕期舒適度，並幫助她們掌握不斷變化的身體。 幫助產後恢復體態：因為孕期間有透過運動控制增重速度，且維持規律的運動習慣後，生產後更容易恢復到原先的體態。 第一運動因為胚胎著床還不穩定，若你在懷孕前沒有運動習慣，不建議你立刻從事肌力訓練，可以先從走路、爬坡慢走增加身體活動度即可。
準媽媽由於激素的變化會使得肌肉、關節較為鬆弛，若沒有做好暖身運動，很容易在運動過程中造成肌肉、關節的拉傷。 黃坐月Hedy強調懷孕後期的飲食補充重點為補鐵，因為隨著胎兒成長，孕媽媽供給胎兒的血將會愈來愈多，生產時亦會面臨失血情況，所以孕媽媽須提高鐵質攝取量，避免發生貧血或失血過多。 進食時可多選紅肉及海產以增加鐵質吸收，如素食準媽媽也可考慮進食一些穀物類早餐當中會添加鐵質，另外無花果等乾果類食物也含有豐富的鐵質。 懷孕初期的運動，必要經過醫師評估，前三個月是屬比較胎氣不穩定的階段，須注意最佳的運動方式就是散步，通常建議飯後10到15分鐘為限，以免動到胎氣。 孕婦不同孕期有很多不同的相關的注意事項，無論是腸胃的不適、身體不適應，或者像很常見的失眠等狀況，皆能透過適度運動的方式來幫忙緩解相關症狀。 導讀：懷孕的每階段總有許多身體的不舒適，在孕期後段快要解脫之時，更是擔心產程會不會出甚麼問題？
懷孕後期運動: 孕期可參考的其他運動
此時屬於懷孕的不穩定期，在沒有出血的前提下，懷孕前沒有規律運動者，懷孕期前三個月做的運動類型必須是最溫和的，最保守的方式就是散步。 有規律運動者的孕婦，可以繼續從事懷孕前即從事的運動，但運動量和強度都應減低。 在進入懷孕的第三週期後，您需要更頻繁地去產檢，來追蹤寶寶發育的狀況。 如果您有併發症、是高齡產婦或高危險妊娠（例如有子癲前症等），則需要更頻繁地去看醫生。
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