不同於一般的兒童瑜珈，我們的課程設計中尤其注重靜心的部份，在專業老師的帶領下，孩子們在90分鐘的課程中，不僅玩得開心也能收心，找到內在的那份寧靜與純淨。 在兒童時期，常常會突如其來感冒、發燒、食不下咽等狀況，尤其在換季的時候，身體最怕疾病的侵襲。 透過學習兒童瑜伽能按摩身體的淋巴腺，幫助身體排毒以及提升免疫力，讓小朋友們在戶外跑跑跳跳時，能更經得起風吹。 但預防甚於治療，瑜伽不是萬靈丹，還是要讓小朋友們均衡飲食、培養良好睡眠習慣，再搭配做瑜伽，才能更減少感冒的發生。 肌力發展對兒童來說非常重要，如果沒有良好的肌力，可能會導致在求學過程中，發生坐姿不正、彎腰駝背等情況，或是在戶外活動時，容易跌倒以及無力或是無法擁有良好的運動表現。 從小培養做瑜伽的習慣，可以促進肌力均勻發展，且讓兒童們有更健康的體態。
- 兒童在求學時期，時常會有精神渙散或是注意力較不集中等狀況，這時會影響到課業學習，甚至在日常生活中會比別人較慢一步吸收知識。
- 爲了引領所有的孩子，我調動了自身所有的專注力，下課時已經是滿身大汗。
- 循序漸進的引導式課程，結合開放性的討論與團體即興創作發想，我們可以共同激發出一堂歡樂兒童瑜伽律動課程。
- 我很驚喜於許多歡笑、故事、舞蹈、玩樂和歌唱的氣氛下練習瑜珈ㄧ樣能滋養內在的力量、自信和自重。
- 之後我引導孩子們準備變換瑜珈墊排列形狀的時候，有的孩子馬上說：「排成像太陽形狀！」，我開心地笑了笑，因為的確很像。
本動作直譯為「側面英雄式」，即英雄坐姿加上扭轉，此基本坐姿扭轉式溫和地按摩脊椎並軟化其周邊組織，很適合作為暖身動作。 左腿站穩、左腳掌下扎，右腳右轉 90 度，膝蓋中心對準第二或第三腳趾，髖關節中立不傾斜，脊椎與身側延展。 吐氣，固定雙腳不移動，身體朝順時針方向扭轉90度，收縮腹背讓脊椎沿身體中軸延伸，右膝彎曲呈直角，右小腿與地面垂直、膝蓋在腳踝正上方，啟動右側髖屈肌及左側髖伸肌，左腿拉長、腳跟向下扎深。
兒童瑜伽: 兒童樂區
我喜歡舞者舒展的肢體表達，但是不願意看到用强迫的方式去教導孩子。 我希望每一個來舞蹈中心的孩子都能快樂地享受練習的過程，沒有哭泣和承受不住的疼痛。 於是，我開始大量篩選老師，幷且親自做崗前培訓，提出我的希望和要求，幷在教室裏監督孩子們練習。 爲了做好準備，我特意走訪了幾家兒童舞蹈培訓機構，實地考察他們的學習環境、硬件設施和授課方式。 每次觀察孩子們做練習時，我會被孩子們所做的一些高難度的動作觸痛，比如橫劈叉、竪劈叉、下腰、側翻、正翻前橋等，這些動作和姿勢會對他們的身體帶來一定的强迫性，看著孩子們憋得通紅的小臉和站在一旁、要求嚴格的舞蹈老師，我的內心十分糾結。 兒童在求學時期，時常會有精神渙散或是注意力較不集中等狀況，這時會影響到課業學習，甚至在日常生活中會比別人較慢一步吸收知識。
多次旅行於印度、澳洲、日本，深入去瞭解當地兒童瑜珈發展概況。 秋季天氣變化大，若有固定的運動習慣，將有助於保持身體活躍和血液自由流動，而使用最大肌肉群的姿勢，也非常適合提高體溫，並且促使心臟跳動。 臨床上使用兒童瑜珈作為治療方案，已被多項研究證實對於改善孩童的專注力、情緒、社會行為表現有正向的幫助。
兒童瑜伽: 孩子靜不下來怎麼練瑜伽？
坐在地上，腰背挺直，右腿向前伸直，左腿向內彎曲膝蓋，腳跟貼合大腿內側根部。 接著上身慢慢右腿方向伸展下壓，雙手盡量觸碰腳掌，用額頭去觸碰右腿。 在最低處停住3個呼吸，然後放松回到原位，換腿重復相同動作。 有勇士1、勇士2、勇士3、船式、弓式、花式、三角式、椅子式、兔式、阿南塔式等等，以上為基礎和中階的體位法，犁鋤式、側平板、舞王式、輪式、烏鴉式（手平衡）等等為高階的練習。 同樣地，需要循序漸進的練習，才不會產生肌肉骨骼的傷害。 生活的瑜伽：在於培養孩子內在的修養與品格、誠實、不傷害、不偷竊、知足、服務…讓孩子在人與環境的相處上更合諧。
瑜伽結合遊戲的方式，可以帶領孩子進入瑜伽的世界，協助專注力提升、練習靜心，進而透過瑜伽調整的生理及心理。 Kyoga兒童空中瑜珈主要是訓練孩子的大小肌群、神經控制能力、社交能力、專注力及運動能力，著重在安全以及開心運動的心情。 除了本文介紹的課程種類以外，想要瞭解瑜伽領域還有哪些不同類型的課程值得一探究竟嗎？ 讓您可以從不同面向更紮實的學習，點擊參考以下其他熱門主題文章。
兒童瑜伽: 兒童適合學瑜珈嗎？
3.上課之課程講義、書籍教材等皆為中華民國兒童瑜珈協會著作權，請勿任意散佈於公共區域(如個人部落格等)，避免違法行為。 想像一下，每次吸氣都會使後背軀幹朝著天花板「隆起」，延長和擴大脊柱，然後每次吐氣都會將軀幹做更深層的釋放。 嬰兒式能溫和伸展大腿與腳踝，改善消化並且釋放氣體（停留時想放屁是正常的），雙手往前延伸，手掌穩穩地壓在前方的地板，不聳肩，幫助調節焦慮與壓力，舒緩腰酸背痛、肩頸僵硬。 一般來說，親子瑜伽最好養成每週規律運動1至2次，不過，如果孩子有骨骼方面的毛病或急性病症，建議暫時停止。 身體向上跳躍，刺激全身腺體，促進氣血循環，能量往上提升是放深層的壓抑與情緒，變得正向與積極，可真正達到開展胸腔、脊椎延伸的功效。 PRO360 有上千個瑜伽老師讓您選擇，您可以提出您的瑜伽需求，之後我們將可以收到老師為您的需求提出最適合的報價。
與中華民國兒童瑜伽協會合作，藉由專業師資帶領，60小時的課程，將學會如何撰寫瑜伽教案，將瑜伽融入教學領域中。 結訓及格，即具備申請「中華民國兒童瑜伽協會師資證照」資格，完整的見習與實習制度，協助你輕鬆進入兒童瑜伽教學領域，並有機會成為協會鐘點講師或自行創業授課。 中華民國兒童瑜珈協會理事長/從1988年開始接觸瑜珈至今,其中有十年的時間與印度的瑜珈修行人一同工作、生活。
兒童瑜伽: 促進肢體及感覺統合發展
上課之前，我提前做好功課，在原有的培訓基礎上重新做了課程調整，針對不同的班級制定了幾種不同的方案。 我記得第一節課是在年齡最小的幼班進行的，一群幼小可愛的孩子用好奇的眼睛看著我，我頓時萌生了疼愛之心。 兒童瑜伽 我以孩子的口吻和他們打招呼，孩子們熱情的回應打消了我的緊張，於是我很快調整好狀態進入課程，用輕鬆愉快的音樂帶領他們開始課前的熱身，以模仿動物的形式引入課程，中間穿插趣味的故事和游戲。 爲了引領所有的孩子，我調動了自身所有的專注力，下課時已經是滿身大汗。 我瞭解到這家幼兒園共有三十個班，七百多個孩子，分爲幼班、小班、中班和大班，園方要求每天安排十節課。 聽說之前已經換了十幾位瑜伽老師了，主要原因是時間緊、課程量大，孩子們上課的狀態經常失控，很多老師都教不動，也不願意教。
Becky 老師畢業於台北教育大學幼兒教育碩士班，因為喜歡孩子所以一直從事幼兒教學相關工作。 現為名符其實的雙寶媽，當初因為孩子而開始接觸兒童瑜珈，仍持續學習的 Becky 老師更進修了兒童瑜珈師資培訓相關課程。 讓大小朋友從課程、遊戲活動中調整體態、學習靜心，同時增進孩子身體協調性與控制力，並促進感覺統合發展，從身體的放鬆練習、靜心冥想，讓孩子釋放壓力、學習專注，同時感受內心穩定的力量。 許多人對於瑜伽的印象就是需要有柔軟的筋骨，並且能夠將身體折來折去，然而瑜伽的精神並非擺出各種高難度姿勢，挑戰身體的極限。
兒童瑜伽: 放鬆身心靈的「瑜珈嬰兒式」Child’s Pose / Balasana
很多熱愛瑜伽的家長想要讓小孩子學瑜珈，但又怕過度拉筋而影響小孩的發育。 兒童瑜伽 兒童瑜伽 讓PRO360的Ishana老師回答您，針對小孩學瑜珈的常見問題。 瑜伽的式子當中包含多種身體的感覺如觸覺、本體及前庭平衡覺，能訓練學童的身體意識，有助學習動作的計劃及控制。
親子瑜珈是父母與小孩一同練習的瑜珈，藉由親子之間的肢體互動加強親子間的關係。 兒童學瑜伽，能藉由適當伸展按摩腳筋，強化甲狀腺，激末梢神經、視神經，同時讓背脊充分伸展，增強免疫力；也能平衡全身內分泌腺，強化腸胃功能，提高消化能力。 如果孩子沒有良好的肌力，可能會在求學過程中發生坐姿不正、彎腰駝背等情形，或容易跌倒，無法擁有良好的運動表現等。 從小培養做瑜伽的習慣，可以促進肌力均衡發展，擁有更健康的體態。 3.吸氣時，媽媽緩緩將左腳(寶貝右腳)抬高，身體保持平衡及微笑，動作維持５～８次呼吸之後，將腳慢慢放下來還原後，換另一邊再做一次。
兒童瑜伽: 透過許多親子雙人的瑜珈動作，父母與孩子肢體上的接觸、擁抱、眼神注視、語言交流等來傳遞彼此的情感，使孩子提升安全感、成就感、促進與孩子間的關係、讓父母更了解自己的孩子
大人必須以遊戲的心，與孩子一起在玩樂中學習瑜伽，千萬別讓孩子感到壓力或是認為瑜伽是一門功課，一項技能，這樣會失去瑜伽的本質。 其實沒有瑜珈墊還是可以做瑜珈，除了用巧拼、遊戲地墊取代外，其實家中地板也都可以直接進行。 彭艾薇老師解釋瑜珈墊其實是一種瑜珈哲學，它代表內心與外界世界的區隔，因此只要在瑜珈墊上就必須專注於當下、無欲無念，這其實也象徵著瑜珈對於身心靈追求的一種極高境界。 家長須注意，小朋友天生軟柔度異常高，他們的關節活動幅度較一般人大，例如手指能向後彎，他們很容易做到高難度的瑜伽動作，很多家長看到會誤以為子女是天生的瑜伽高手，一心追求高難度的動作。 細心留意下，便會發現他們的肌力其實很弱，很多要求用力支撐的動作都無法維持。
兩膝並攏跪坐在地上，兩手向上舉起，手臂貼住耳旁，掌心向前，然後上身慢慢向前伸展，直到額頭和雙掌觸地，然後全身放松，自然呼吸30秒，然後回到原位，重復5次。 我們中的一些人可能會感到焦慮，孤立，感到恐懼或壓力，甚至有些人可能會在家中被隔離，因此，重要的是我們要保持警惕並互相促進。. ◎圖文摘自寫樂文化出版， Master Jitu／Master Inder著作《慢慢做到位的深層瑜伽：中英雙語，融合解剖學、體腺排列與生理學的印度瑜伽大全，引導你感受生命能量，挑戰身體極限！》一書。 從〔開腿站立式〕開始，雙手叉腰，雙腿打開，二個腳掌平行，指尖指向前方。 右腳右轉 90 度，膝蓋中心對準第二或第三腳趾，左腳也右轉 45 度，雙腿伸直，髖關節中立不傾斜，脊椎與兩身側上下延展。 在所有瑜伽體位法中，英雄式系列有多種變化式，而其梵語命名起源於古印度神話裡由濕婆神（Shiva）頭髮化身成的英雄人物維拉巴陀羅（Virabhadra），英雄式就是紀念這位勇猛戰士，旨在培養瑜伽師身心英勇尊貴的氣度。
兒童瑜伽: 易學兒童瑜伽動作 幫助小朋友發育成長
兒童的心思很單純，所以學習上會比成人快很多，可是不斷重複口令和動作會使兒童感到無趣和困頓，所以教導兒童瑜珈比較適合使用故事情境加上遊戲，或是結合相關的素材道具來進行練習，吸引兒童感到好奇好玩，進而變成專注力的練習。 也有越來越多的教室為兒童或整個家庭提供課程，連學校也跟進了！ 然而，練習時間的長短會依據小朋友的年齡和他們的專注力而有所差異。 「到小孩八、九歲時，就可以把練習時間拉長到半小時或45分鐘。」瑜珈老師 Julie 兒童瑜伽 Guéry 說道。
５歲的孩子便可以開始練習團體瑜伽，與其他的孩子配合呼吸做出一樣的體位，大人一起練習，也可以增進親子間的良好關係，加上遊戲瑜伽的引導，孩子會玩得更有趣、更樂在其中。 在體能方面，透過學習瑜伽可以增加兒童身體的肌力和柔軟度，亦可增身體意識。 瑜伽是一種整體性的健身方式，各種瑜伽體位能增強耐力及改善不良姿勢。 他們除了運動不足外，也缺乏與人的溝通技巧，以致很多情緒行為問題。 筆者從治療小朋友中，體會到現今的小朋友，很多連簡單的伸展動作也做不到。 家長也時常投訴子女的姿勢不正確，做功課常常表現懶洋洋，專注力及耐力也不足。
兒童瑜伽: 健康網》大白菜出現黑點能吃嗎？ 農糧署來解答
這些小朋友每逢遇到要用力支撐的姿勢，便會慣性地偷懶，將負荷轉移至關節，久而久之便形成關節變形，影響小朋友的成長。 我明白自己必須成爲孩子的榜樣，必須勇敢、如實地關照自己，這不是件容易的事，但是坦誠面對自己，看清自己的內心是很重要的。 身爲兒童瑜伽導師，一定要心懷大愛、肩負重任、專注夢想。
兒童瑜伽: 【2~8歲】親子瑜珈 / 兒童瑜珈：增進身體協調性，感受內心穩定的力量！
「你必須選擇合適的時間，而且孩子也願意並能做到要求。老師或家長需要吸引孩子的注意力。可以從講故事開始，然後加入一連串的基本運動。」為了幫助這段時間的練習，你也可以選擇播放一點柔和的音樂，讓大家融入整個氛圍。 跟成長版，而基礎版屬於0-3歲的孩子，內容都是教導孩子禮儀、注音、故事，而且字體都很大，適合孩子閱讀。 且每頁都可以點讀，孩子也可以跟著唸跟著學習，而且每期都有ＣＤ跟３個月一次的ＤＶＤ，不會讓孩子都只看著電視學習，另外增加親子共讀的時間。 於是聽完介紹後就購入了，而且我覺得我很幸運我運到我巧玲姊，說真的我是一個問題很多的媽媽，但是巧玲姊的服務真的很好，對於我的問題都會一一替我解答，說真的我跟很多書商業務買過，大部分書商在成交後就不會理你，也不會關心你使用的如何。 但是巧玲姊很用心，每一段時都會問我小孩使用的怎樣有沒有甚麼問題，我們都一直有再聯繫，真的讓我覺得很幸運可以遇到巧玲姊。 現在老大跟著點二寶也會學著哥哥拿著筆跟書，有時候就會看著兩兄弟在一起來點讀筆一起翻書，真的對媽媽來說真的莫大感動，我很幸運我選對的書籍。
兒童瑜伽: 課程資訊
在研究的過程中，我得到了國內外許多專業人士和專家的支持和幫助。 爲了讓兒童瑜伽的課程更加專業、完善和科學，我在兒童心理學、兒童教育學、兒童運動醫學和兒童健康學等方面進行了反復的論證和實踐，不斷總結和優化，幷且邀請到心理學方面的好友爲孩子們共同研發了EQ教育課程。 在進行舞蹈練習前，先讓孩子們跟著我用兒童瑜伽的基礎動作做熱身，通過語言引導孩子們和我相互連接、配合，同時觀察孩子的反應；舞蹈課結束後，我會和他們用肢體做各種游戲，邀請他們做小老師、做搭檔，互相合作。 這樣的嘗試很大膽，我的內心也很緊張，但却收穫了意想不到的效果：孩子們都非常喜歡我的瑜伽舞蹈課，一些愛哭、愛拖拉、上課不積極的孩子都表現得很認真，這讓我增强了堅持下去的信心。 體位法裡有許多是動物的動作，像是下犬式，貓拱背式，兔式蛇式等等…， 結合圖片加遊戲方式來進行使課程變成活潑有趣，引導兒童認識動物的身體語言，兒童在面對真實動物的時候該如何正確的反應，以免產生不必要的害怕與傷害。
兒童瑜伽: 健康網》香菜好處比你想像的多！ 能降膽固醇、血壓兼護眼
瑜伽的核心力量並非短時間鍛鍊而成，也不是追求剛強堅硬的肌肉，而是透過每一次練習更深入身體內在的空間，覺察細微的變化，進入呼吸的流動裡，核心肌群會自然而然擁有柔軟彈性的力量。 兒童瑜伽是經由世界各地資深與專業的瑜伽老師所研發，將成人瑜伽體位法轉化為適合孩子的一套系統，完全配合孩子的身心發展而設計。 香港基督教服務處於1988年推行親職教育計劃，旨在為父母提供育幼知識與技巧，期間服務需求不斷增加，發展至2012年9月，正式命名為Pario兒童． 在本書中，有我多年的兒童瑜伽課堂的實踐總結，也涉及孩子生長發育中的各種身體和心理上的問題。 除了有針對性地解答和分析之外，我還提供了一些可供參考的方法和練習方式。
兒童瑜伽: ❷ 親子 Love 瑜珈（2 ~ 6 歲幼兒＋一位大人）
特殊兒童瑜珈會依照孩子的年齡及肢體障礙程度，選擇適合的瑜珈體位練習，包含被動與主動的瑜珈動作，可促進孩子的身體知覺度、情緒穩定、生理及肢體動作發展。 隨著孩子愈來愈進步，課程中會加入呼吸練習和放鬆技巧，進一步的改善專注力及減低過動、衝動行為。 特殊兒童瑜珈對於唐氏症、自閉症、腦性麻痺、發展遲緩、小腦症、多重障礙、注意力缺失過動症及學習障礙兒童的療效也都有研究支持。 透過好聽的故事以及有動物和想像中的角色，小孩也能做瑜珈。
兒童瑜伽: 瑜珈，每個地方都能練習！
之後我引導孩子們準備變換瑜珈墊排列形狀的時候，有的孩子馬上說：「排成像太陽形狀！」，我開心地笑了笑，因為的確很像。 孩子需要時間去記憶和消化所學習到的內容，每個孩子的時間都不同，沒有好壞，孩子的想像力需要被鼓勵和支持，過程中孩子學習到獨立思考和彼此合作，這些都是孩子創造力源源不絕的養分。 瑜珈乃是透過呼吸、體位法、冥想與放鬆等練習使得身心靈健康且均衡。 我們將各項瑜珈的練習融入遊戲中，讓孩子們在快樂的玩耍中，發展出健康的體魄、穩定的情緒、堅強樂觀的意志與柔軟善良的心性，這些特質將使寶貝們一輩子受益不盡。
練習過程中若有些孩子不想練習，先請他們先休息一下，不勉強孩子，孩子準備好了自然就會加入，說話和口氣的方式不宜用命令的去進行，比較像是一起遊戲的夥伴。 兒童學習瑜珈一段時間之後，慢慢加入中階的姿勢，更長時間的學習之後，看看兒童的肌耐力和延展性狀況如何，再決定要不要加入高階姿勢，循序漸進的方式對兒童的骨骼肌肉發展有安全性的保護作用。 由國家認證職能治療師所指導的兒童瑜伽強調孩童身心發展，骨骼及肌肉的協調。 藉由遊戲的過程充中融合音樂、律動、故事、遊戲、戲劇等元素，進而感覺刺激與整合所進行的感覺統合活動。 在動靜之間享受瑜伽的靜謐，除了幫助孩子放鬆肌肉、柔軟關節外，進而達到平衡的訓練及專注的效果，這些不具競爭性的動作，更有別於一般費力而激烈的運動，經由完全的放鬆與深沉的呼吸，心靈也隨之安定且變得強壯及敏銳。 不是希望孩子能得到極好的柔軟度或是擺出更難更完美的姿勢，而是藉由故事及活動融入兒童瑜伽的體位法，讓孩子盡情的玩，專心的聽，放鬆的體驗。
線上課程不受地理位置影響，不受時間早晚影響，老師來自世界各地，也不受學習程度影響的特色，讓您無時無刻想學都可以，想多看幾次增加熟悉度也可以。 不同領域的老師將針對不同主題滿足您的學習目的，推薦的課程項目會陸續更新，絕對提供您最熱門人氣高的線上課程。 父母陪同孩子做瑜伽，是製造感情交流的好時機，不過需要注意的是，運動時間最好在兩餐之間，或飯後1小時後再進行，避免消化不良。 啟端致力於發現和激發孩子的潛能，幫助父母了解孩子感覺統合發展的需求，以及如何解決這些需求的方式。 我們非常重視孩子的整體發展，從而豐富孩子、家長和整個家庭的生活品質。 親膚瑜伽從０歲就可以開始練習，模仿瑜伽則可以於２歲左右開始；但由於孩子們的發展階段不同，有些孩子空間知覺可能尚未建立，所以還需要大人輔導。
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