冬天因為氣溫下降，再加上日照變短、空氣濕度下降，都會讓疾病傳播速率增加，尤其是呼吸道相關的疾病，更容易在短時間內散佈。 歷經健康的低潮，過敏及婦科困擾，自己一度很沒自信，但也更確立成為營養師的目標。 我相信健康是一種「選擇」，希望透過分享，選擇可以執行的改變，哪怕是一點點，都能感受不一樣的自己。 因豐富的維他命C可以阻斷致癌物「亞硝酸胺」的生成，且奇異果的纖維中有1／3為果膠，可以幫助吸附有害甚至致癌物，另外，奇異果葉酸也多，還有如丹寧酸、鉀等微量元素，能保護正常細胞。 美國聯邦食品藥物管理局（FDA）將奇異果列為30種抗癌蔬果之一。
劉珍芳也提醒，一天食用二到三顆是極限，吃多了容易造成腹瀉。 除了奇異果外，鳳梨、木瓜、無花果都含有酵素，建議有便秘困擾的民眾都可以多多食用。 普渡時期的大魚大肉，也容易讓腸胃蠕動本身就慢的民眾出現便秘問題。 宋明樺分享，有位爸爸曾求助在普渡前後體重都有變化，深入了解後才知道，家中長輩食量小、老婆外派南部、小朋友又挑嘴，豐盛供品只能靠他一個人消化。
奇異果便秘: 每天半個木瓜排便通暢 10大防便祕水果大公開
【時報記者王逸芯台北報導】台塑四寶預計下周於1月10日年報、季報以及單月營收，但已經有法人提前示警，受到上季EVA、PVC利差季減，加上轉投資美國OL-1持續閒置下，台塑單季恐由盈轉虧。 藝人小甜甜（本名張可昀）退出藝人宋逸民的「藝起發光」教會，未料，教會卻於事後指稱小甜甜的私生活有很大的狀況，雙方也隔空交戰多次，更有一些已經退出的前教友，出面替小甜甜聲援，甚至也紛紛指控教會鼓勵捐款及種種的黑暗內幕。 對此，宋逸民及陳維齡夫妻倆也在昨（4）日開記者會向各界致歉，而陳維齡在過程中痛苦的表情也成了各界討論的話題，就有網友留言狠酸「演得生硬」，同時也有眼尖的網友發現，「藝起發光」按該篇留言讚，如今卻收回進而遭到截圖。 [NOWnews今日新聞]即使生活困苦仍有醫生夢！ 馬來西亞一名20歲的醫學系學生，因家庭經濟狀況不佳，每個月只有台幣700元的生活費，為了籌昂貴的學費，他每晚都只能到速食店啃食別人餐點的剩骨，讓人十分…
- 但酸性食物如西梅或果醋，不會直接刺激大腸排便，只是可能刺激胃部，繼而刺激大腸蠕動，但不一定可幫助排便。
- 豐富天然的抗氧化劑- 花青素，成就紅寶石般的美麗果肉。
- 如果以維他命C來說，他比檸檬高11-13倍，比蘋果高20-80倍，所以我們每天吃一個奇異果就，就已經吸收了足夠的維他命C了（維他命C有助促進膠原蛋白生成，幫助美肌抗老哦）！
- 高敏敏營養師在粉專分享，「吃對顏色的奇異果，能讓你的健康事半功倍！」並剖析黃色及綠色奇異果的營養價值，發現在熱量、膳食纖維、維生素A及鉀含量，綠色奇異果皆優於黃色奇異果，唯獨「維生素C」略為遜色。
- 前立委林濁水則酸，是因百年大疫及美中貿易衝突的天賜良機，蘇不要再硬把上帝給的機會當成什麼艱難考驗自我吹噓，肯定對改善閣揆惡霸形象大有幫助。
- 在部分益生菌、酵素、胃藥中也有可能添加，也是相對溫和的成分。
台灣啤酒英熊職業籃球隊於今日宣布前臺北富邦勇士洋將瓊斯正式加入，可望即刻銜接洋將戰力，在本週末的主場賽事中登場亮相。 英熊球團期許瓊斯能補上球隊目前面臨的戰力空缺，同時也為團隊帶來更多能量，相信他來台打球的經驗可以幫助他很快融入團隊。 台啤英熊即將於本周末迎來主場二連戰，將面對臺中太陽及本季首度出戰的桃園永豐雲豹，瓊斯可望於本週即可在T1聯盟的舞台初登場。 其實以中醫論點，孕婦屬於熱性、燥性體質，而綠色奇異果是屬於涼性水果，黃色奇異果則是溫性水果，所以孕婦奇異果是可以吃的！ 綠色奇異果適合熱性體質的孕婦，黃色奇異果則適合寒性、一般體質的孕婦。 奇異果吃法很多種，常見的吃法都是先將奇異果去皮再處理，但是你知道嗎，其實奇異果可以連皮一起吃，甚至抗氧化物質還超過果肉的含量，可以用乾淨的菜瓜布或是湯匙清除表皮的絨毛，之後切塊或是打成果汁飲用。
奇異果便秘: 奇異果｜金綠奇異果熱量營養比併 哪種防便秘去水腫幾時食好？
奇異果可謂良好的鈣質攝取來源之一，而鈣質具有幫助神經傳導、安慰和鎮定作用，是提升睡眠品質的重要元素，適度補充有助減輕失眠。 奇異果瘦身法大熱多年，連飲食出名嚴謹的碧咸嫂Victoria Beckham都曾在IG Story分享她以奇異果作早餐，其實小小一顆奇異果，除了有助減肥，更能為人體帶來排毒、抗衰老、預防心血管疾病等數之不盡的益處。 奇異果便秘 由香港營養師學會認可營養師吳耀芬講解有關綠色和金色奇異果的營養分別。 吃奇異果時搭配一匙的橄欖油，橄欖油中含有油酸，可以帶來潤滑腸道、幫助蠕動的功效，讓整腸效果加倍提升。 歐洲醫藥箱搭配「這些」營養素提升免疫力 急性呼吸道感染是全球健康不良和死亡的主要原因，包含每年冬天會流行的流感、以及這幾年流行的COVID-19冠狀病毒疫情。
- 此外，奇異果中鉀離子含量偏高，有腎功能不全、限鉀飲食者，最好不要食用。
- 不過，趙順榮藥師也提醒，雖然適度食用奇異果對人體好處多多，但百利總有一害，即時奇異果富含多種營養素，卻也並非人人都適合食用。
- 另外，蘋果也是水溶性纖維，能吸收水分、刺激腸道，但吃了這麼多香蕉與蘋果，攝取過多纖維質，卻沒有多補充水分，這樣變成無法促進腸道蠕動，也無法讓纖維質在腸道形成糞便的過程中，變得乾硬，以至於便秘的情況發生。
- 一項2014年的研究發現，每天吃3顆奇異果，可降低血壓的效果勝過每天1顆蘋果，因為它含有生物活性物質，且奇異果含鉀，可幫助降低高血壓，若長期吃可能可降低與高血壓相關的疾病機率，如中風或心臟病等。
- 網上有許多奇異果幫助美容、減肥的好處，但也有吃奇異果卻減肥失敗的案例，如果仍舊持續熬夜、吃高熱量食物，每天吃奇異果也是無法瘦的，只有搭配飲食控制與運動，才是健康減重的不二法門。
- 最後，趙順榮藥師強調，即使奇異果營養價值豐富，仍不建議民眾將奇異果視為仙丹妙藥大量食用。
一個奇異果就能夠達到一個成人每天維他命C的建議攝取量。 維他命C有着良好的抗氧化作用，有助夠促進膠原蛋白生成，為肌膚提供抗衰老功效。 高敏敏營養師在粉專分享，「吃對顏色的奇異果，能讓你的健康事半功倍！」並剖析黃色及綠色奇異果的營養價值，發現在熱量、膳食纖維、維生素A及鉀含量，綠色奇異果皆優於黃色奇異果，唯獨「維生素C」略為遜色。
奇異果便秘: 健康減重就靠「糯麥雜炊飯」…
2013年的一項研究發現，每天吃含有麥麩的早餐，持續2週，可以改善胃腸功能，緩解通常不吃或少吃纖維女性的便秘。 美國2017年的一項研究發現，100公克的成熟大豆提供大約26%的每日纖維攝入量；同時，100公克的豆類也含有大量的其他營養物質，有助於緩解便秘，如鉀、葉酸、鋅和維生素B。 美國的醫學網站Medicine News Today，近日推薦了14種可以促進排便的食物。
有助去廁所時「路路暢通」，排走體內毒素，使皮膚質素變得光滑亮麗。 奇異果中的維生素K可幫助骨骼更強壯，人體若缺乏維生素K，會增加骨折機率及罹患骨骼相關疾病(如骨質疏鬆症 Osteoporosis)的風險。 維生素C是增強免疫系統，抵禦疾病感染的必需營養素。 研究發現，奇異果可以增強免疫系統，並減少感冒或得到流感的機率，尤其是65歲以上的銀髮族和幼童等高風險族群，更適合多吃。 但腸胃炎腹瀉的期間，就建議避開奇異果或是火龍果等水果，有助緩解症狀。
奇異果便秘: 奇異果杏仁沙拉
侯友宜也提出台灣不是強國棋子，以此區別國民黨不會再成為兩岸買辦，對美有更高自主性。 去年稅收超徵4500億挨轟，行政院長蘇貞昌以去年經濟成長表現出色、超乎預期反駁。 前立委林濁水則酸，是因百年大疫及美中貿易衝突的天賜良機，蘇不要再硬把上帝給的機會當成什麼艱難考驗自我吹噓，肯定對改善閣揆惡霸形象大有幫助。 民進黨台北市議員王世堅也對蘇揆貼影片宣傳政績，批此舉和袁世凱有異曲同工之妙，並再度高分貝嗆蘇該功成身退，不要自取其辱。 命理專家柯柏成就在臉書解釋「太歲是什麼？」，並提醒今年犯太歲的民眾該注意的事項，不過今年比較特別的是雖然是本命年沖兔，但今年的最大苦主卻是屬龍的民眾，這又是怎麼回事？
不同體質者，各自對症食物屬性也不相同，若食用不當或吃得過多，可能對身體造成嚴重的負面影響。 不過，趙順榮藥師也提醒，雖然適度食用奇異果對人體好處多多，但百利總有一害，即時奇異果富含多種營養素，卻也並非人人都適合食用。 奇異果便秘 事實上，食用奇異果前，應把握、注意下列4大要點，才能吃的安心、健康無負擔。
奇異果便秘: 便秘原因介紹，特別注意這2種便秘原因可能導致大腸癌！
世衛建議成人每日維他命C攝取量為45毫克，因此吃一個約75克的綠奇異果或黃金奇異果已經足夠每日所需。 便秘引起的肚子痛通常位於左下腹，因為糞便較硬加上不易推動而引發的肚子痛，通常排便完就沒事了，但如果排便後肚子仍痛的話，還是要盡快去看醫生。 由於減脂期間特別重視飲食控制，自行研發瘦身食譜，並廣受歡迎，開始經營450卡熱量調控餐的配送服務，強調瘦身關鍵70 %在吃對食物，其次才是搭配運動修飾線條。 大陸福州中級人民法院日前批准「蘋果臨時禁售令」，因美國高通公司（Qualcomm）控蘋果侵權2項專利，要求蘋果在大陸銷售7款較舊的iPhone型號。 不過，有記者實地走訪上海兩家蘋果店，發現店裡都還是有在賣這些型號。 高通13日早上表示，已向大陸法院提交強制執行禁售申請。
綠奇異果的膳食纖維比黃金奇異果多，所以口感上沒有黃金奇異果那麼細膩綿密。 每100克的綠奇異果含3克膳食纖維，而每100克的黃金奇異果則只含1.4克膳食纖維。 而相比起其他水果，一個芒果就已含約45克糖、一杯葡萄就含約23克糖、一隻香蕉含約14克糖；奇異果的糖分低出一半或以上，想避免攝取過多糖分，又想吃甜的水果，不妨選擇奇異果。
奇異果便秘: 奇異果相關小常識
奇異果所含纖維素是便秘者首選食物，當中的膳食纖維是2：1的黃金比例。 如果以維他命C來說，他比檸檬高11-13倍，比蘋果高20-80倍，所以我們每天吃一個奇異果就，就已經吸收了足夠的維他命C了（維他命C有助促進膠原蛋白生成，幫助美肌抗老哦）！ 除此之外，維他命E和K對女士們美容、減肥健美的功效亦十分顯著。 一項2014年的研究發現，每天吃3顆奇異果，可降低血壓的效果勝過每天1顆蘋果，因為它含有生物活性物質，且奇異果含鉀，可幫助降低高血壓，若長期吃可能可降低與高血壓相關的疾病機率，如中風或心臟病等。
奇異果含有豐富維他命C、膳食纖維，適度食用不但有助美白，還有促進腸胃蠕動、幫助消化的效果，因此獲得「水果之王」的美名。 根據研究發現，一天食用2顆奇異果，幾乎可滿足人體1天所需1／3的營養素，達到營養補給的作用。 不過，專家表示，即使奇異果富含多種營養素，卻也並非人人都適合食用。
奇異果便秘: 連吃14天奇異果 改善便秘7成
鄭醫生：首先我很懷疑奇異果的皮可否食用，但奇異果的纖維的確可以幫助消化。 不過纖維其實是身體不能消化及吸收的物質，而是隨其它消化後的廢物推出體外。 一般高纖維的蔬果其實都有同樣效用，不需要連皮食奇異果才叫吸收足夠纖維。
拒絕腸躁症上身，研究指出，可多選擇高營養密度的蔬果，其中含有豐富膳食纖維的奇異果，更能有效幫助改善便秘型腸躁症狀。 花椰菜可以保護腸道和緩解消化，還有助於防止某些危害腸道健康的微生物過度生長。 在2017年的一項研究中，健康人群每天吃20g綠色花椰菜，4週後，研究人員發現，這些人排便更順暢，極少出現便秘現象，另外，綠色花椰菜也是熱門防癌食物。 一個葡萄柚所含的膳食纖維約有十公克，可有效預防便祕。 葡萄柚含豐富的檸檬酸，可以促進消化液的分泌，促進食慾，幫助肉類消化，調整腸胃功能。
奇異果便秘: 綠、黃奇異果大PK！專家推「便秘吃它」順爆了 5大效果一次看
吃果皮前，可刮掉皮上的細絨毛，會比較容易食用，或選擇金奇異果。 奇異果沒有特定的進食時間，可以根據自己的飲食習慣進食就可以。 她指，飯前食水果，有助進食正餐的份量減少，幫助體重的管理。 而飯後進食水果，可以幫助某些營養素的吸收，例如水果的維他命，飯後食有利於鐵質的吸收。 網路上頻傳奇異果成分裡含有幫助嘴破癒合的營素，這是真的嗎？
若果懶的女生不想加熱，便可以以溫水和奇異果1：1進吃，溫水亦能活化奇異果中的酵素。 松生恒夫醫師提出，吃奇異果再加上橄欖油，不但可以有效利用奇異果的排便能力，也因為橄欖油不容易被小腸吸收，可增加腸道潤滑作用，是最能讓解便祕效果再加乘的吃法。 奇異果便秘 黃宇伶建議，養成規律的運動或是增加日常活動量都能促進腸胃蠕動，有效幫助排便；一日三餐最好定食定量，有一餐沒一餐容易使腸道混亂；每天定時蹲廁所，養成身理時鐘，時間到就能有想如廁的感覺。 黃宇伶提醒，不要吃瀉藥或輕瀉酵素，會導致腸道失去原本的功能。 另外，蘋果也是水溶性纖維，能吸收水分、刺激腸道，但吃了這麼多香蕉與蘋果，攝取過多纖維質，卻沒有多補充水分，這樣變成無法促進腸道蠕動，也無法讓纖維質在腸道形成糞便的過程中，變得乾硬，以至於便秘的情況發生。
奇異果便秘: 睡眠質量不好怎麼辦
更嚴重的會導致肥胖、痔瘡，甚至會惡化成腫瘤、直腸癌等。 所以，千萬別小看便祕，因為便祕是讓毒素長期累積在體內，並且再次讓人體吸收，是身體健康的危機。 奇異果便秘 想要解便秘，許多人想到的解決辦法，包括：補充膳食纖維、酵素、益生菌，沒錯！ 這些確實有用，但不一定要靠保健食品，生活中常見的以下5種超強排便食物，也很推薦。 另外，民眾對健康食品的攝取也應更加謹慎，站在營養學的角度，還是希望攝取完整的新鮮水果，避免添加物或萃取物的膠囊。
奇異果便秘: 身體好不好，看「臉」就知道…
100g的綠奇異果含鉀離子291mg，黃色奇異果是252mg，其實差異並不大，都是消水腫的好選擇。 民眾大多以為奇異果為涼性水果，但其實以中醫的觀點來看，只有綠奇異果屬於涼性水果，而黃色奇異果是屬於溫性水果喔！ 所以在食用之前應先瞭解自身的體質，如有食用疑問，應諮詢專業的中醫師。 奇異果又稱獼猴桃、獼猴梨，奇異果英文Kiwi，原生於中國，而後被帶回紐西蘭培育，因長得像紐西蘭國鳥Kiwi奇異鳥而得此稱。 目前常見的除了綠色奇異果，還有黃色奇異果，而黃色奇異果其實還有分喔！
相比果肉，奇異果皮擁有更多黃酮類化合物、抗氧化劑和維他命C，纖維亦多2倍。 吃果皮前，可刮掉皮上的細絨毛，會比較容易食用，或選擇黃金奇異果。 營養師吳耀芬表示，連皮當然會額外吸收纖維，不過口感不是人人接受，而奇異果果肉也含有纖維，可按個人需求選擇。 醫師提醒，老年人容易因多種疾病與服用藥物之影響導致便秘，除了須先了解引起便秘的原因之外，還要搭配飲食調整、適度運動，另外，多喝水也是排便順利的不可或缺要素之一，每日早上起床可先喝一杯溫開水，有助於促進腸胃蠕動和正常代謝。 一項針對便祕病人的研究發現，一天攝取兩顆奇異果後，裡頭的膳食纖維讓病人一週排便的次數從平均2.4次增加到4.5次，使用瀉藥的比例減半，糞便在腸道中經過的時間更是減少四成，大幅增加了病人排便的滿意度。 最後，趙順榮藥師強調，即使奇異果營養價值豐富，仍不建議民眾將奇異果視為仙丹妙藥大量食用。
奇異果便秘: 減肥的觀念
全麥產品是纖維素極好的來源，可以增加糞便的重量，加快了材料通過腸道的流動。 為了從全麥產品中獲得最多的營養，可以嘗試吃新鮮的全麥麵包和煮熟的穀物，同時許多堅果和植物的種子，也有改善便秘的作用。 大多數豆類，包括扁豆、鷹嘴豆和豌豆的膳食纖維含量都很高，而這些纖維是一種促進良好消化和減少便秘的營養物質。 鳳梨中的蛋白質分解酵素，能協助消化蛋白質，飯後吃鳳梨可解膩、助消化。 鳳梨中的蛋白質分解酵素，能協助消化蛋白質，飯後來點鳳梨，可以去油解膩，幫助消化。 奇異果便秘 其所含的檸檬酸和果膠也有調整腸胃功能，而粗纖維也能促進胃腸蠕動，有利於通便。
奇異果便秘: 便秘常見問題
此外，體型飽滿、無疤痕、果肉呈濃綠色的果實比較好。 為讓大家更了解奇異果，趙順榮藥師特別將其營養成分一一分析、統整，歸納出下列6大必知的奇異果好處，給大家參考。 雖然奇異果以源自新西蘭聞名，但原來奇異果原生於中國長江流域，後來經新西蘭人帶回家鄉，培植出更多奇異果樹發揚光大， 其味酸酸甜甜，帶些黑色果籽，除了有青色果肉的奇異果，近年亦興起較少渣的「黃金奇異果」，更曾被選為「抗癌水果」。 奇異果（Kiwi -Fruit）又名獼猴桃，常綠蔓性灌木植物， 因外型似紐西蘭國鳥Kiwi奇異鳥而得名。
奇異果便秘: 奇異果煮食貼士
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除了找出適當有效的紓壓方式，改善腸躁症還需從飲食做起，養成規律進食時間，喝足夠水分，均衡飲食，多攝取含有膳食纖維的蔬果。 便祕時，可以先吃含有高纖維的蔬果，例如胡蘿蔔、花椰菜、奇異果等。 如果補充高纖維蔬果『超過2周』仍持續便秘的話，則可以考慮補充益生菌幫助腸道蠕動。 如果吃益生菌『超過1個月』幫助仍不大的話，則可能要吃便祕藥輔助排解便祕。 如果工作是久坐者，腸胃蠕動也比較慢，就請你偶爾要起來走一走，然後下班時去運動一下，適量的運動可改善身體機能，幫助腸胃蠕動，促進便便的移動，增強便意和排便的順暢度，尤其是腹部的肌力訓練，每一次做到一半我都會打嗝。 很多水果的營養都在皮上，奇異果也是，帶皮吃才能攝取完整膳食纖維。
林口長庚胃腸肝膽科副教授李柏賢在「Dr.Le 李柏賢」分享醫學新知。 長期以來，醫師總是衛教患者便秘可多吃綠色奇異果和火龍果，但始終沒有大規模的研究支持。 不過近期一個國際多中心的隨機研究證實，奇異果確實能改善便秘。 便秘是很困擾人的問題，網上的解救偏方也一樣五花八門，不只要飲鹽水，更要連皮食奇異果，到底這些方法助你「路路暢通」，還是繼續「此路不通」，請來家庭醫生鄭志文解答。 便秘是多數人都曾經遇過的問題，一般便秘可以靠著『膳食纖維、水分、運動按摩、固定作息』等4大方式來解決，如果沒效才考慮保健食品或便秘藥來幫助。 但不適合長期使用，可能會導致腸道失去正常功能，並對藥物產生依賴性。