原來IU為了能完美上鏡，秀智及Luna分享成功瘦身的減肥餐單，如果當天不覺得特別累，但這些食物都含高糖分，她可是下了不少苦功。 去年IU憑劇集《德魯納酒店》中憑著華麗的造型及纖瘦的身形引起熱話。 很多人愛吃水果，以為水果低熱量，又健康，但一不小心卻減肥不成反吃進更多糖分！
除了蛋白質外，現時流行的168果汁斷食法、生酮飲食法都對減重有幫助。 IU一天就是只吃蘋果一顆＋地瓜兩條＋蛋白質飲料1杯 (結束) ，一天攝取不到 卡，還有搭配運動。 IU會不吃任何食物，每天喝到3公升的水，維持3-5天，讓身體回到毫無負擔的狀態。 香蕉和地瓜都是常見減肥食材，因為兩種蔬果都屬於碳水化合物，能夠維持體力需求的熱量消耗，富含營養，負擔又低。 番薯：五吋長的番薯，熱量只相等於半碗飯103卡，但纖維比起白飯高10倍以上，食四條已經可以滿足全日所需纖維的一半。 番薯纖維高 ，比麵包、白飯更飽肚，更通便；充滿抗氧化營養素 ，有助身體對抗自由基，減慢身體老化過程。
iu 餐單: IU減肥專題 一周快速瘦身 #減肥菜單 #減肥食譜 #運動菜單IU減肥菜單 IU一天就是只吃蘋果一顆＋地瓜兩條＋蛋白質飲料1杯 (結束) ，現在的身材更是能完美駕駛所有風格的
首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。 跟著T.O.P吃紅豆 韓星的秘密瘦身食譜 站在舞台上展現出來的完美身材，其實是韓星們透過日復一日的嚴格飲食控制和運動才完成的！ 水分滿滿的小黃瓜對肌膚保養有很大的幫助之外，低卡又富含豐富纖維質簡直就是瘦身的最佳良伴！ 六道簡單美味的水果食譜 水果對於我們;來說太熟悉不過了，它的種類很多，而且營養豐富，所以非常受人…
30歲後代謝率每況越下，很容易養成「初老肥胖」的體質，吃甚麼都長肉，肚腩怎樣努力減也減不了。 iu 餐單 很多人減肥也會選擇「控制卡路里飲食法」，雖然短期能有瘦身效果，但很容易便會復胖。 中午IU則是選擇「地瓜」代替精緻澱粉，地瓜升糖指數低，同時富含高纖維、維生素C、維生素E，還能適量的補充碳水化合物，幫助脂肪代謝。 另外，IU還有實行的另一個「7日飲水去水腫」，則是在重要工作日前7日，前5日每日飲用大約3,000c.c的水，令這幾日的排水量增加；而至第6日停止喝水，身體未能快速轉換而繼續有利尿效果，於是第7天拍攝時臉形會較為尖瘦。 IU iu 餐單 身材比例超好，身穿白色晚裝也仙氣滿滿！ 出席第43屆青龍電影頒獎禮超美，事實上也為她的身形下過不少苦功，試過不少減肥法。
iu 餐單: IU「飲水減肥法」
如果冬天不想吃冷番薯，可先冷藏再用微波爐翻熱，仍能保有抗性澱粉，有助減低熱量。 值得注意的是，所以要出現於熒幕前的她就需要變得更瘦。 所以很多時她會用快速減肥的方法短時間瘦身，據說更有一日瘦一kg的效果。
IU〈Celebrity〉其中一幕，可以看到IU化身成一位特務，遇見另一面的自己，藉由不同的造型呈現IU當時的內心，藉由〈Celebrity〉重新治療自己，帶給粉絲滿滿正能量。 先用鹽把檸檬與橙洗淨，記住要去除橙避免有苦澀味，再切薄片備用，然後把一壺水煮滾後，加入橙肉、蘋果再煮5分鐘，最後加入連皮檸檬及已切片的橙子再煮3分鐘，建議不要加糖。 或許有些人很不喜歡吃沙拉，先看完這些食譜再說！ 最容易做到的就是慢跑啦，另外游泳也是很好的有氧運動，建議大家每週至少三次的有氧運動，例如兩次慢跑配合一次游泳。 芋絲具有天然的膳食纖維，對減肥的效果十分明顯，而且芋絲中含有的葡甘聚醣更是超級的可溶性減肥纖維，吸水性很強，膨脹力大，吸水後可膨脹50倍，大大增強了飽腹，對減肥十分見效。 國際單位（IU）是用於計算或測量維生素效力和生物有效性的標準化單位之一。
iu 餐單: 明星減肥
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- 那麼你從現在開始就得糾正這些不良的生活方式。
- 30歲後代謝率每況越下，很容易養成「初老肥胖」的體質，吃甚麼都長肉，肚腩怎樣努力減也減不了。
- 而餐單只有番薯、蘋果、香蕉，雖然有蔬果但纖維不足夠，否則有機會引致便秘問題。
- 首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
- 另外，IU還有實行的另一個「7日飲水去水腫」，則是在重要工作日前7日，前5日每日飲用大約3,000c.c的水，令這幾日的排水量增加；而至第6日停止喝水，身體未能快速轉換而繼續有利尿效果，於是第7天拍攝時臉形會較為尖瘦。
她偏愛以IU低熱量蕃薯減肥餐單應付這幾天，蕃薯減肥餐單早餐為一個蘋果、午餐為兩個蕃薯，晚餐則蛋白質飲品，據說這個方法有一日瘦1kg的效果。 iu 餐單 擁有纖瘦身材的IU公開過自己的三餐菜單，分別是早餐：蘋果、中餐：地瓜、晚餐：高蛋白奶昔，來控制熱量，再配合粗糧飲食及運動成功瘦身，也減去剛出道時的嬰兒肥。 如果你也同樣在尋找減肥早餐的食譜，每集驚艷登場都會引來網民熱烈討論。
iu 餐單: 生活熱門新聞
IU出道多年都保持最佳狀態，其實她也試過不少減肥法，現在就綜合她常用的瘦身方法，讓大家跟她一樣練成仙女般的體態。 除了有氧運動外，也要做無氧的重訓，因為有氧運動容易令肌肉流失，所以建議配合無氧運動一起做，才能達到較佳的增肌減脂效果。 這些目標太急進，除非透過「非常低熱量」的飲食，否則難以實現。
因能量攝取突然減少，身體便會降低「基礎代謝率」及增加食物吸收，這是一個幫助人類度過飢荒、賴以維生的自然機制。 另一方面，香港人經常以麵包、白飯及白粥等升糖指數較高的食物為主食，糖分也比較容易進入身體，令血糖升高。 身體內多餘的血糖就會變成脂肪並囤積起來，能夠將脂肪分解成能量的作用也會受到抑制。 所以，可透過減少攝取碳水化合物和高升糖指數的食物，來達致減重的效果。 TDEE 指的是人每天日常行動所消耗的熱量。
iu 餐單: 香蕉瘦身食譜
鉀高，有助身體排走多餘鈉質，有助去水腫、降血壓。 IU初出道時嘗試過不同的方法來減掉baby fat，當中效果最顯著的就是「1日減1公斤」 的魔鬼減肥餐單。 帶氧運動可以減少脂肪的累積、增加熱量的消耗，並有助於促進心肺功能。
番薯有助皮膚變好，因黃色番薯的β-胡蘿蔔素很高；紫番薯則含大量花青素。 食番薯不但可減肥，同時也可增加不同營養素的攝取量。 1 IU驚人瘦身意志力減肥法-推出專輯前一周瘋狂喝水！
iu 餐單: 減肥餐的原理
午餐-香蕉或蕃薯 2條 iu 餐單 香蕉及蕃薯兩種蔬果都屬於碳水化合物，有助提供能夠維持體力的熱量，營養價值高。 晚餐-低脂牛奶 以低脂牛奶與其他蛋白補充劑代替肉類，又能夠為本身體補充內蛋白質。 IU曾於節目公開減肥餐單和表示會行樓梯減肥。 而IU本身的減肥餐單是早餐一個蘋果、午餐兩個番薯、晚餐一杯蛋白質奶昔。 IU為了在拍電視劇《步步驚心：麗》時更上鏡採用了嚴格減肥餐單，全日的飲食總熱量低攝取量為主，大約600卡路里之間 ，更會配合運動瘦身。
針對流行的「三日蘋果減肥法」營養師建議大家1日最多吃3個蘋果就夠，更要搭懾取約體重的40倍水量，如果吃太多，反而會攝取過多糖分！ 除了份量需要注意吃外，也要吃對時間，可以選擇在餐前或餐與餐之間進食，如果在餐後才吃，會容易造成果糖堆積，導致體重不減反增的問題。 雞胸肉一份約100克/地瓜150g ，菜單有顧到蛋白質澱粉蔬菜，甚至水果油脂也都攝取到，吃健康的原型食物。 IU在《德魯納酒店》中完美駕馭各種誇張造型，每集驚豔登場都會引來網民熱烈討論。 原來IU為了能完美上鏡，曾自創「1日減1公斤」的魔鬼減肥餐單來極速瘦身，在拍攝前更會用「7日飲水法」急救消水腫，只為了在鏡頭前有「小臉效果」，令臉型顯得更尖瘦。