除此之外，氣喘用類固醇每次使用劑量不多，加上可直接作用在支氣管與肺部，不易被其他部位吸收，正常使用下幾乎不會有副作用。 【早安健康／張承宇報導】近年空氣汙染嚴重、空氣品質經常不良，空汙「紫爆」不再罕見，也造成台灣氣喘人口逐年增加。 改善氣喘 據統計，台灣氣喘人數以每年0.26％的比率增加，12歲以下人口約有14％有氣喘問題，而且不只是孩童，成人也可能罹患氣喘。 Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。 雖然研究時使用的是特製的膳食補充劑，但研究團隊也表示，在日常生活中一樣可以攝取到類似的營養，只要按照下列的份量來吃，其實就能達到相同的效果。
吸入支氣管擴張劑大多能迅速緩解急性氣喘發作症狀，是行之有年，也最常見的舒緩氣喘方式，需經醫師處方取得使用。 沒有經歷過氣喘的人，或是症狀輕微者，可能覺得氣喘只是小問題，但其實氣喘若是症狀嚴重可能會導致意識不清，甚至致死─亞洲歌姬鄧麗君的猝逝，兇手正是氣喘。 專業醫師說明了各種會造成氣喘的原因，幫助我們對氣喘多一分了解、遠離過敏原。 雖然沒有特別的飲食能推薦給氣喘患者，但有些食物和營養素，能支撐肺功能。 改善氣喘 有證據顯示，在飲食中攝取富含維生素E和C、Omega-3脂肪酸(Omega-3 Fatty Acids)、類黃酮、硒、鎂的人，患氣喘的比例較低，這些物質很多都是抗氧化劑，能幫助細胞抵禦傷害。
改善氣喘: 血糖飆高高 醫師有妙招
跑步、爬樓梯，甚至大喊、大笑、哭泣等行為也有可能誘發氣喘。 這些原因誘發的氣喘以小孩較為常見，通常會在運動後呼吸困難，持續20～30分鐘就會恢復正常。 例如乾冷的空氣、劇烈的溫差、下雨造成的低氣壓、二手菸、工廠廢氣等。 其中香菸除了含有一氧化碳和尼古丁以外，還含有200種以上的有毒物質，容易引發呼吸道發炎。 氣道阻滯可能是單獨的氣管壁水腫或合併平滑肌的收縮而造成。
- 儘管如此，新鮮、健康、營養的飲食習慣，對於整體的健康狀況及氣喘治療，絕對是不可或缺的，因為不健康的飲食習慣，可能導致肥胖，而肥胖普遍和嚴重的氣喘有關；因此，用良好的飲食習慣控制體重很重要。
- 白三烯調節劑與抗組織胺合併使用時效果更佳，二到四個禮拜內即可呈現。
- 雖然大部分的氣喘目前無法治癒，但是可以藉由良好的控制來減少或預防氣喘發作。
- 例如乾冷的空氣、劇烈的溫差、下雨造成的低氣壓、二手菸、工廠廢氣等。
- 除了要就醫治療，維持生活環境的清潔之外，其實從飲食中去改變「體質」，也是非常重要的一環。
而會引發氣喘的物質有許多，依照環境、個人體質而有所差異。 改善氣喘 最近的研究顯示，營養攝取不足的青少年，有更高的機率罹患氣喘。 此外，富含維生素C、E、以及Omega-3脂肪酸的水果和食物攝取不足的人，肺功能差的風險較高，另有研究揭露，若兒童的飲食富含堅果及水果，例如番茄、蘋果，則氣喘發作的機會較低。 肺部裡的呼吸道，也稱作支氣管，一旦發炎就會導致氣喘。 氣喘發作時，支氣管會腫起，圍繞在支氣管附近的肌肉也會變緊，進而導致空氣難以進入肺部，引起咳嗽、呼吸短促、喘鳴、胸悶等氣喘症狀。 另外，也有許多醫師懷疑，特定食物會影響氣喘狀況，例如有些食物對氣喘有正面影響，多虧這些食物支持肺功能的能力；相反的，如果您會過敏，有些食物就應該避而遠之，因為過敏在某些狀況下，會誘發氣喘症狀。
改善氣喘: 氣喘吸入劑藥效說明
所以如果兒童若是有持續或經常復發的咳嗽、生病數天，就可能是氣管敏感，這若是常常反覆感染不好好處理，就容易變成氣喘了。 兒童並沒有辦法像是成人一樣，做肺功能「尖峰呼氣流速（PEF）」檢查來確診兒童氣喘，而是依據之前是否有反覆氣管敏感出現「咻咻聲」，或是已經出現以下症狀，醫師就要懷疑已經罹患氣喘。 另外灰塵、空氣中的污物，嬰兒時期接觸到家人在屋內抽煙、家具和地毯裡的塵蹣等造成過敏的過敏原，或是一些容易致敏的食物，也會增加氣管敏感機會，家長應多加留意。 正確使用氣喘吸入劑，才能在氣喘發作時緩解症狀，並且在生活中降低氣喘發作機率。 如果手邊沒有支氣管擴張劑可使用，可以到浴室開熱水，使水蒸氣充滿浴室，吸入水蒸氣也可幫助氣管擴張，緩解氣喘症狀。
國健署建議運動前做足15-30分鐘的暖身運動，比較不會引起氣喘發作，且為了預防運動時引發氣喘的突發狀況，切記隨身攜帶藥物並結伴運動，做好運動前的準備，則更能放心從事運動。 氣喘（哮喘，Asthma）是一種慢性呼吸道發炎的疾病，受遺傳體質或環境因素所影響，常是外來環境的刺激物所致，使支氣管出現發炎、收縮、腫脹，導致氣管變得狹窄，引發一系列不適症狀。 許多共病症已被發現會增加氣喘的發作，如過敏性鼻炎、鼻竇炎、心臟病、胃食道逆流和肥胖等，這些共病症常常會加重且誘發氣喘的發作，如果此時只治療氣喘不處理共病症，常常只會讓氣喘藥物越用越重，反而加重類固醇的劑量。 此時正確方式應該結合其他的共病症一起治療，才能使氣喘得到更好的控制。
改善氣喘: 什麼？！運動竟然能夠改善氣喘？
比如益生菌，可以改變腸道的生態，在過敏原接觸到身體的第一關，就可以先阻擋下來，也能減少免疫系統過度反應的機制。 、蟑螂、黴菌、花粉及寵物的皮屑等，因此，要時常打掃居家環境，避免灰塵積聚。 生長，盡量避免擺設絨毛玩具及地毯，並用百葉窗或塑膠遮板代替厚重窗簾，家裡也最好不要飼養貓、狗等寵物。 另外假如成年後發生氣喘是因為曝露於工作環境的關係，應儘早移除有害環境因子及早期治療，以增加復原的可能性。
氣道阻塞的主因是黏液分泌、滲出的血清蛋白及細胞碎片所造成。 嚴重的氣喘病中，此種黏液栓塞會完全堵住較細小的支氣管。 如果是使用噴霧型吸入劑，藥品瓶身會與一個塑膠製的吸嘴相連，清洗時應拆下藥瓶，並以溫水充分沖洗塑膠製吸嘴，以乾淨的布擦乾後，再將藥瓶裝上，供下回使用。 早期藥劑會標註藥品劑量，醫護人員也會指示使用次數，近期部份藥品瓶身甚至有裝設計數器，只要觀察刻度或數字，就可得知殘存藥量。
改善氣喘: 健康小工具
我常常用拉彈簧圈來比喻，反覆拉扯彈簧圈就是不斷地因為氣管敏感生病造成的身體破壞，而多次的彈簧圈拉扯、最後彈性疲乏就會變成一直線，再也沒辦法變成彈簧原有的彈性了，這時候對身體沒有辦法回復的破壞，就叫做氣喘。 以新鮮、天然、富含抗氧化營養素的植物性食物為主，來補充多元的營養，幫助身體調節免疫和抗氧化，但不建議使用補充劑來補充。 脂肪結構有很多種，飽和脂肪容易加劇發炎反應，而多元不飽和脂肪（PUFA）有保護效果，增加 n-3 脂肪酸的攝取以平衡西式飲食較多的 n-6 脂肪酸，可以調節促發炎反應的代謝路徑。 抗氧化營養素：維生素 E、維生素 C、beta-胡蘿蔔素、類黃酮、、硒、CoQ10（ubiquinone）、多酚類。 氣喘個案會有系統性發炎、氧化和微生物組成等皆與氣喘有關，藉由飲食減少發炎因子、降低自由基傷害及調節免疫反應。 氣喘藥物的類固醇種類為「皮質類固醇」，事實上，人體也會自行生成皮質類固醇，因此這種類固醇可視為正常分泌物之一。
- 主要是經由免疫球蛋白E 的作用誘發出許多物質，包括由氣管肥大細胞釋放出來的組織胺、前列腺素等等，引起平滑肌的收縮。
- 利用飲食介入協助減重可控制氣喘及改善生活品質；一研究指出有氣喘的肥胖患者體重減少 14.5%，有顯著改善肺功能、改善呼吸困難、減少急救藥物使用及惡化的次數；肥胖者減重可減少脂肪、降低發炎反應，進而預防早期呼吸道閉鎖並改善呼吸狀態。
- 一天需要測量二次，即清晨與睡前的數值，病人可自行檢測，測量結果可讓醫師評估目前用藥的效果，也是調整藥物的依據之一。
- 目前藥物分為「成藥」、「指示藥」、「處方藥」，氣喘藥物屬於管制最嚴格的處方藥，需要醫生開立處方箋才可取得，民眾無法在藥局直接購買。
- 在診斷或治療氣喘之前，必須先做肺功能的檢測，一般患者在經過3-6個月的治療後，仍須每1-2年做肺功能的檢測追蹤。
- 運動誘發氣喘發作的原因是因為在劇烈運動時吸入大量較冷且乾燥的空氣而造成呼吸道的變化，然而，這並不表示有氣喘的人就完全不適合從事運動；事實上，大部份的氣喘患者都可以正常的從事體育活動。
- 另外假如成年後發生氣喘是因為曝露於工作環境的關係，應儘早移除有害環境因子及早期治療，以增加復原的可能性。
最後蘇一峰醫師建議氣喘患者，平時應聽從醫師指示規律用藥，氣喘穩定時也必須經醫師許可才能停藥，切勿自行停藥。 家中必須準備緊急藥物，如有不舒服的症狀，請馬上使用氣喘救急藥物並且就醫，平常則須注意過敏物質、空氣汙染與菸害，才能避免氣喘發作造成生命危險。 植物性飲食著重在增加天然的蔬菜、水果、全穀雜糧類，減少或避免高油脂的肉類和乳製品，可降低氣喘風險。 地中海飲食也是植物性飲食的一種，進而降低氣喘症狀。 植物性的食物，富含不飽和脂肪酸和抗氧化物，可減少促發炎因子、增加抗發炎物質，減輕系統性發炎反應。 氣喘是一種慢性呼吸道疾病，患者平時可能與常人無異，然而當呼吸道受到外界物質刺激時（如寵物毛髮、空氣汙染、香菸、病菌等），就可能出現咳嗽、胸悶、喘嗚聲等典型氣喘症狀，甚至會引發呼吸困難，危害生命安全。
改善氣喘: 氣喘吸入劑種類有哪些？
體脂相對比體重重要，若體重較重但屬於肌肉多的類型較佳。 正常肺臟在用力呼氣時的 FEV1/FVC 改善氣喘 比值應大於80%，若數值小於此數，則表示呼吸的通道受阻，比值越小表示越嚴重。
但這種情況並不一定發生在所有氣管敏感問題的人身上，事實上大約只有一半的兒童患者在病發時呼吸會發出聲音，反而大部分的患者都只有持續或經常復發咳嗽的困擾，所以並不是沒有「咻咻聲音」出現，就不會是氣喘。 氣管敏感的兒童主要是因為遺傳到父母的過敏體質，和外在環境因素，例如受到細菌或病毒感染之後，因為抵抗力低下，過敏反應會增強，因此氣管會變得更敏感、症狀加劇，例如在新生兒時期得到呼吸道融合病毒感染。 蘇一峰醫師建議，遠離不必要的過敏刺激，室內使用空氣清淨機，定時打掃清洗環境、地毯、窗簾、布料傢俱、絨毛玩具等。 室內環境須保持通風乾燥，濕度宜控制在50%~60%之間，避免塵蟎及黴菌滋生。 能減緩支氣管的發炎與腫脹狀況，因此可用於預防氣喘發作。 常見藥物有吸入型類固醇、長效乙二型交感神經興奮劑 (long-acting β2 agonists, LABA)、白三烯受體拮抗劑 、茶鹼製劑 等。
改善氣喘: 氣喘怎麼辦？長大會好嗎？醫師講清楚
若低劑量類固醇的成效不佳，也可採用長效乙二型交感神經興奮劑 (Long-acting β2 agonists, 改善氣喘 LABA) 來增強氣喘控制，此類藥物的作用時間較長，支氣管的放鬆效果也較佳。 其他還有如白三烯受體拮抗劑 、茶鹼製劑 ，都會使用在氣喘的長期控制，此外，急性藥物也須隨身攜帶以防急性發作。 避開氣喘的誘發因子能有效降低發生率，家中環境應定期清潔，以減少塵蟎或蟑螂滋生；空氣品質較差、氣候變化較大時避免外出或戴上口罩；不與寵物同床共眠、避免激烈的情緒反應。 「緩解藥物」主要包含短效型的支氣管擴張藥物，分成噴霧型和口服支氣管擴張劑。 擴張劑可迅速地緩解氣喘兒童的支氣管收縮現象和伴隨的急性症狀，用來緊急救護氣喘兒童的急性咳嗽、胸悶和喘鳴症狀。
由於呼吸道阻塞住了，這時空氣進出便發出「咻咻」聲。 藉由改變潛在的氣喘發作因子，達到預防急性發作、避免肺功能惡化。 常見如吸入型類固醇，可局部作用於支氣管，副作用也較少，低至中劑量即可有效紓解支氣管發炎、增強肺功能，是長期控制的藥物中效果較好的一種。 其實氣喘是一種過敏反應，導致氣管的慢性發炎，引發咳嗽、氣管纖維化、呼吸困難等問題，所以只要能讓身體對於過敏原不要那麼敏感，其實就可以減緩發炎反應；一般常使用的藥物類固醇，其實就是透過抑制身體的免疫反應，來讓症狀減緩。 想達到最好的治療效果，除了依照醫師指示使用藥物外，一定要配合改善環境或生活方式，避免環境與食物過敏原，減少誘發氣喘發生，例如儘量不要遭受到病毒感染而生病感冒，才能減少藥物控制病情的時間。 抽血結果若是某種過敏原呈現陽性，表示身體對環境或是食物中的過敏原產生敏感。
改善氣喘: 氣喘發作怎麼辦？控制氣喘的最佳方式、改善原則
很多氣喘患者對於吸入型類固醇存在偏見，很容易在症狀稍微改善後，就自行停藥，或者是只有當不舒服有症狀時，才使用氣喘藥物，這樣的治療方式，反而會使得氣喘反覆發作，長久以來使得氣道變形惡化成為慢性肺病。 BMI ≥ 30 kg/m2 者氣喘風險更高，特別是女性。 BMI 測量簡單有用，但有其侷限性，肥胖主要看體脂，體脂率及腰圍高氣喘風險亦高且關聯性更顯著。 不是每位肥胖者都會有氣喘，可能受基因影響，高脂飲食可能誘導肥胖和氣喘症狀。 肥胖者腹部脂肪多，造成肺部空間壓迫，使肺容積功能性減少。
眾多氣喘吸入劑中，有些含有類固醇成分，讓許多人因擔心副作用而不敢用藥。 但其實若未按時用藥，氣喘反覆發作的後果遠比藥物副作用更可怕。 常見藥物有速效乙二型交感神經興奮劑 (short-acting β2 agonists, SABA)、抗膽鹼類藥品 等。 維生素D對人體的免疫系統具有舉足輕重的地位，想要對抗外來的病菌或是過敏源，適量地攝取維生素D能夠助你一臂之力！ 不論是降低呼吸道感染的機率、調節血糖，通通難不倒它！ 想要補充維生素D，可以多吃雞蛋、鮭魚，鮮奶等食材。
改善氣喘: 氣喘原因
目前藥物分為「成藥」、「指示藥」、「處方藥」，氣喘藥物屬於管制最嚴格的處方藥，需要醫生開立處方箋才可取得，民眾無法在藥局直接購買。 您的瀏覽器不支援javascript功能，若網頁功能無法正常使用時，請開啟瀏覽器Javscript狀態。 體重控制：大方向建議體重介於 BMI 18.5~23.9 kg/m2 為目標。
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